大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球身体素质训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍篮球身体素质训练的解答，让我们一起看看吧。
打篮球提高身体素质很重要，要怎么提高呢？
第一，均衡营养，要做到营养均衡，一定要三餐规律，荤素搭配，并且做到不挑食，不厌食，可以多吃一些，增强体质的食物，比如蛋白质类，比如维生素类食物，都可以增强体质。
第二，要适当运动。有氧运动是最好的增强体质方法，可以选择慢跑，快走，骑车，健身，打太极拳等，都是不错的增强体质方法。
第三，要做到劳逸结合。一个人长期精神压力大，精神紧张，长期工作，这些都不利于增强体质，一定要保持规律作息的时间，进行早睡早起，才能够增强体质。
第四，要多参加户外活动，多参与团队活动，多与人交流，这样才能保证身心健康，也才有利于增强体质。
一 弹跳力训练
弹跳力是全身力量，跑动速度，反应速度，身体协调性，灵活性的综合表现。我们不可以认为提高弹跳就是成天跳一跳就行了。你得坚持明天拉伸自己全身各部位的肌腱，韧带，肌肉，扩大关节的活动范围等等
二 力量训练
每周进行2到4次的大力量训练，训练是需注意安全。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。下面给你推荐3种
负重深蹲，提杠铃，抓举。
至于每次训练的重量，租数，次数，动作规格等问题，原则是：
1 大力量训练每周至少2次，不多余4次，要给身体恢复的时间，但必须坚持，不可间断。
2 要讲究大力量训练的技术动作规格，不可乱来。
3 每次训练的时间不要太长，1.5到2小时为宜
三 速度训练
1.身高，身高是打篮球最重要的，有很多种增高的办法，打篮球因为总是跳才会长高，还有其他办法，锻炼方法：跳绳，拉伸运动，跑步，引体向上等。
2.臂展，臂展长对于打篮球有很多好处，可以比较轻松抢断对手的球与抢篮板等。锻炼方法：用单杠引体向上。
3.手掌，手掌大可以拿球拿的更稳，抢篮板可以抓球更容易，扣篮时也有很有用，锻炼方法：握力器，还有可以抓大一点的石头，尽量让手指拉伸。
4.肌肉，打篮球的身体碰撞很多，所以得练就一身肌肉才能和对手对抗，训练方法：举哑铃，俯卧撑，有时配合器械来训练的效果更好。
5.腿爆发力，可以提升自己的速度，在封盖的时候可以更快，扣篮更加轻松，训练方法：连续垂直跳训练、连续立定跳训练、单脚跳训练、跳阶训练、跳深训练。
6.反应能力，篮球场上得时时刻刻都打起10分精神专注，专注球的运转，专注队友的现况，预测接下来发生的事。训练方法：利用反应球训练，专注反应球反弹的地方并且接住。
本人早九晚五的工作。所以基本穷训练，每个星期会定三天40～50分钟的慢跑，跑完会就近找个球场投一投蓝，练篮子，还有体力的话会打场养生。然后会定两天在keep上找关于力量的训练。休息一天。，周末会定一天找伙伴打一场一下午的野球。
打篮球与踢足球，哪个需要身体素质更高一些？
足球的运动量远远大于篮球，奔跑距离也远远大于篮球，其技术性的运动部分建立在髙耗体能的基础上，而篮球虽然也很强调身体条件，但由于主要用手控制球，其灵活性要强于脚，消耗的能量自然也小于脚。所以足球更需要身体条件，就是一般人所说的强壮的身板，篮球则更强调灵活的控制和聪明的头脑。
为什么篮球运动员都一身的肌肉足球运动员大都很瘦？
篮球运动的发展趋势表现为身体接触日趋频繁，这样，体格健壮、力量强大者就占有空间、地面争夺的主动和优势。
因此，篮球运动员必须具备良好的力量素质，才能在高强度，高难度比赛中充分发挥技术、战术水平。
而一般足球运动员的综合能力要求比较高，速度、技术、力量、身体协调性、耐力、战术意识、意志力、头球、左右脚能力等等都是足球运动员的能力构成要素。 所以足球运动员中肌肉棒子不多，看上去很瘦，其实很精壮。
到此，以上就是小编对于篮球身体素质训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球身体素质训练的3点解答对大家有用。