大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球训练女生防守的问题，于是小编就整理了4个相关介绍篮球训练女生防守的解答，让我们一起看看吧。
fiba篮球防守规则？
1、FIBA防守规则下的比赛为为40分钟，分上下半时，每半时为20分钟。
2、FIBA球场的3分线距离篮筐距离为6.25米。
从顶部向下看，FIBA 总部呈现一只手的形状。整个办公楼为钢筋结构，由五个手指型垂直区间组成，掌心互通——这正与 FIBA 的标志相互呼应。除此之外，“手”的元素在 FIBA 园区内同样随处可见。
Fiba也就是国际篮联。所规定的防守规则。基本上与NBA的规则大致相同。最大的不同就在于fiba是允许联防的。而且中锋位置是没有防守三秒违例的。也就是说中锋可以一直站在篮下不用出去。这也就对进攻时突破篮下造成了巨大的阻碍。这也就是大中锋在国际赛场上占据优势的原因。
打篮球如何练习防守？
1、实用防守姿势很重要。
成功的防守者，必须要有很实用的防守姿势，比如前NBA火箭队的防守大将巴蒂尔，在防守时，始终将双手在对方面前一上一下的晃动，即干扰对方的视线，也能防止对方突然加速在两边突破。而且身体重心很稳，好似扎马步，这就是篮球的基本防守姿势，很实用的。
2、脚步移动要快。
在进行防守时，脚步移动是防守成功与否的关键，因为面对很出色的对手，他们的急停或者变向，问问会甩开你，但是如果你的脚步移动非常快，可以避免被对方摆脱掉，而且可以逼着对方向外走，而不是一步步的靠近篮筐。脚步移动快速的方法主要是腿部肌肉结实，不能太笨重了，身体越灵活越好。
3、提前判断
在有效的防守中，需要你提前判断，比如对方想变向了，一般会有手腕的转动，或者眼神的转移，抓住这一点后，要眼疾手快的站好位置，卡住其进攻方向，这样就不会被过掉了。
4、换位防守。
在防守时，有时候会被对方协防队员给利用挡拆挡住，这样你就失位了，但是不要紧，应该及时示意队友，让其进行换位防守，你去防队友的人，这样就能打破对方的进攻套路了。注意换位防守要快速，队友之间要多默契一些，因为挡拆往往很快，一走神就错过换防的机会了。
5、减少犯规。
打篮球时如果对方紧贴防守该怎么甩开？
在篮球比赛中，被防守者紧贴防守，想要破解可以从以下几个方面做：
1、突然加速，甩开防守者在紧贴防守下，利用变换节奏，突然加速，可使防守者的跟不上自身脚步，紧贴防守自然瓦解；但是这需要自身要有比防守方更快的速度，所以平时可以着重练习。
2、利用假动作假动作逼真的球员，能轻松破解紧贴防守，晃过防守者直接突破或者投篮；在平常练习的时候，可以练习假动作。
3、呼叫挡拆很多被紧贴的球员，会呼叫队友过来，给自身挡拆，然后形成2过1，或者造成错位，可以单打的情况；所以在被紧贴下，也不用过分蛮干，挡拆是一种很好的破解方式。
4、传球除开挡拆，传球给队友也是一种非常省力的方式；吸引防守后，快速传球，这样队友就有机会获得得分，这样的方式，也能让紧贴防守有所松懈。
5、背身单打被紧贴后，可采用背身单打，利用转身后仰跳投，获得得分，但是这需要自身拥有很高的篮球技术。
打篮球时如何防守比自己个头高许多的人？
在篮球比赛中，防守比自身高壮的方法：
1、可以经常采取紧贴的方式，死死的靠住对方的下盘，同时伺机断掉对方的运球；个高的人往往重心高，顶住他的下盘往往可以使投篮失去重心，失去准度；个高运球速度慢，拍球高度高，球比较容易断。
2、腿站开，重心放低这样做可以加固下盘，让高个子球员接球和转身不舒服，影响高个子。
3、侧身，用双手，抬膝盖顶出去（经常抵到他屁股），要贴住，要柔和，才算正规冲撞。
4、高个子停球，就双手上伸开，踮起脚，不跳，重心前倾压上去，阻止投篮。
5、手按在高个子腰上，可以感受他的动向，也可以暗暗使劲推（这算小动作）。
到此，以上就是小编对于篮球训练女生防守的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球训练女生防守的4点解答对大家有用。