大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于打完篮球身上酸的问题，于是小编就整理了6个相关介绍打完篮球身上酸的解答，让我们一起看看吧。
打完篮球后手脚有点酸痛？
打完球手脚有点酸痛，多数考虑可能是因为剧烈运动以后导致局部的关节或者肌肉劳损为主，也有少数还可能会出现一些轻微的关节挫伤，具体可以到医院检查一下，最近这几天一定要多注意休息，如果不能改善的话，也可以配合外用一些活血的药膏，具体用药请遵医嘱。
篮球练习运球，为什么会腰酸背痛？
平时运动量少，突然剧烈运动，导致乳酸堆积在肌肉中。现在有两个办法，一个是泡热水澡，一个是推拿，这些都能够促进血液循环，新陈代谢加速，帮助乳酸排泄。同时，建议你这几天继续慢慢的运动，量不宜大，能过促进好转。
几个月不打球为什么再打球全身酸疼？
再打球出现全身酸痛，这种主要考虑可能是因为长时间不运动，突然剧烈运动以后导致肌肉劳损比较明显，同时伴随着一些乳酸积聚，这种可以休息几天，多数会自己慢慢缓解，也可以配合服用一些活血通络的药物，具体用药请遵医嘱，而且也可以在家里做一下热水浴。
健身后局部出现酸痛是什么原因？怎么解决这个问题？
如果是刚开始健身，肌肉酸痛属于正常情况，可以多热敷，泡热水澡，按摩，继续运动会逐渐缓解！
如果长期坚持健身，骨关节出现酸痛可能是慢性损伤，大多数因为运动过度了或者是姿势动作不规范，不符合人体骨关节运动规律而引起的！那么要休息，有些需要治疗！
健身后局部出现酸痛是什么原因？怎么解决这个问题？大家好！我认为当一个人长时间没有参加运动锻炼，或者突然迅猛地加大运动量时，身体会感觉不适，出现肌肉酸痛现象。表现形式要有两种：
这是一种运动后立即出现的肌肉酸痛，原因来自运动时太过剧烈，使得氧供应不能即时，造成肌肉中乳酸大量堆积，产生酸痛感，一般一两个小时后会逐渐消失。
延迟性肌肉酸痛产生的原因是肌纤维在长时间运动后有少量的撕裂，一般几天后人体会对此自行修复，并使得锻炼部位的肌肉更加强健。这种酸痛不会在运动结束后马上出现，而是在12小时后才出现症状，1-2天内达到酸痛峰值，5-7天后基本消除。
解决肌肉酸痛的方法有：
1、结合自身情况，制定科学的锻炼计划。人体如果长时间缺乏锻炼，身体素质包括体能会是比较差的，此时参加健身不能操之过急，应采取循序渐进的方式，逐渐加大运动量，让身体慢慢适应。
2、锻炼后的整理运动。锻炼后不要马上停下来，可以做下锻炼部位的肌肉拉伸，有利于减少乳酸堆积，缓解运动后的酸痛感。
3、长期坚持锻炼。如果坚持经常锻炼，当你全身的机能提高到一个新的状态时，就会产生适应，相同的运动量不会再使你出现肌肉酸疼的现象。
4、即时补充营养。在一次性体能消耗较大的情况下，急需营养补充，所以营养补给要跟得上，是保证较好恢复的条件之一。
5、注意休息好。休息特别是晚上的睡眠要好，充足的睡眠是体能恢复的最经济、直接的方式。
6、做运动按摩和洗热水浴、桑拿浴等。这些做法可以促进肌肉的血液循环，缓解肌肉紧缩状态，达到减缓酸痛和疲劳的目的。
如果酸痛两三天就恢复正常的话，那是没有问题的。为什么这样讲呢？因为肌肉训练是有个过程的，首先通过训练使肌肉撕裂，然后肌肉会吸收蛋白质后进行一个修复，修复完成以后肌肉就会比原先更加粗大了，就像刮胡子一样，越刮越浓密。
假如你没有训练某个部位，然而那个部位还是酸疼或长期酸疼那就建议找医生看看。
您好，首先健身后出现局部酸痛是正常的。说明你可能平时缺乏锻炼。偶尔的训练身体产生乳酸没有及时代谢会在第二天有些人甚至在第三天产生身体的酸痛感。三到五天酸痛感自行消失。那么想要解决这个问题只要规律锻炼身体就可以了。
但是前期已经出现这个问题如何去解决呢？
一：拉伸，拉伸的好处主要以下几点：
1改善肌肉线条 塑造完美体型
2避免运动损伤
3提高运动表现
4提高柔韧性
5提高肌肉劳损点
6减少肌肉粘连
7促进血液循环
看到你上面说的问题，下面我给你分析一下健身后出现肌肉酸痛的原因，并给你推荐一些方法缓解。
一般健身后出现肌肉酸痛是由于两个原因造成的。
1.健身后肌肉会产生乳酸堆积。在有氧和无氧的运动下，肌肉进行强烈的收缩，身体就会出现乳酸，然后乳酸聚集到锻炼的肌肉上，就会出现肌肉酸痛的情况。
2.健身力量训练局部肌肉纤维组织出现撕裂。通常你在做完力量训练之后，第二天会出现肌肉酸痛，并且这种酸痛会持续1-3天，这是由于肌肉拉伤造成的肌肉酸痛。
那么怎么解决这个问题呢？下面我推荐一些缓解的方法。
首先，健身完之后需要做一个拉伸放松。运动完之后，身体处于肌肉紧张的状态，好的拉伸和放松可以缓解肌肉酸痛，排除训练带来的乳酸，可以让身体更好的恢复。出现酸痛的部位拉伸的时间要稍微长一点，做一个局部的缓解。
其次，健身完之后注意补充身体所需的营养物质。需要补充身体所需的水分，也要记得补充身体所需的蛋白质，帮助肌肉做一个很好的恢复。
最后，也是最为重要的一点，一定要保证好充足的休息时间。身体拥有自我恢复的能力，只要保证好足够的休息时间，身体出现的酸痛也会很快就自然恢复，所以，记得要好好休息。
健身的时候注意要适度锻炼，选择适合自己的方式和适合自己的重量，不要盲目的进行大重量训练，防止自己身体出现较大的损伤。身体也会慢慢变强，适应现在的健身运动强度，你的身体状态也会越来越好，我们一起加油！
刚打完篮球，怎么恢复体能？
人体在运动中（尤其是强度较大的运动中）损失大量营养物质，为了促进运动后体能的快速、完全恢复；促使血糖恢复稳定，肌糖原及肝糖原储备恢复到运动前水平；消除血乳酸堆积，减轻肌肉酸痛，防止肌肉分解；缓解中枢疲劳及嗜睡现象；增强训练效果，还应科学地补充多种营养成份。
1按摩以消除疲劳，放松肌肉 2喝功能型饮料 3科学地补充营养
打了一场篮球之后腰痛，是什么原因？
主要还是看打球时候的运动强度和你之前是否有体育锻炼的基础。之前有体育锻炼的基础，可以很好的适应大强度的比赛。甚至会让你的恢复水平也大幅度提高。有体育锻炼的话，体能一般都会比平常人好，身体的耐受能力也比较强。打球时，如果运动强度大，之前身体没有经收过如此大的量的话，也会造成身体负荷过大。会导致身体产生各种酸痛。总之，这些都是正常的现象，每次适度的腰痛也意味着你身体的耐受力在变强。大量的运动后，放松是是的重要的。可以帮助身体恢复和缓解疼痛。
到此，以上就是小编对于打完篮球身上酸的问题就介绍到这了，希望介绍关于打完篮球身上酸的6点解答对大家有用。