大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于太久没打篮球打完浑身酸痛的问题，于是小编就整理了2个相关介绍太久没打篮球打完浑身酸痛的解答，让我们一起看看吧。
几个月不打球为什么再打球全身酸疼？
再打球出现全身酸痛，这种主要考虑可能是因为长时间不运动，突然剧烈运动以后导致肌肉劳损比较明显，同时伴随着一些乳酸积聚，这种可以休息几天，多数会自己慢慢缓解，也可以配合服用一些活血通络的药物，具体用药请遵医嘱，而且也可以在家里做一下热水浴。
经常打篮球身上酸痛怎么办？
你好，我是美好的一天又胡b了，很高兴回答你的问题，我不打篮球，但我跑步，也经常出现你说的这种情况，浑身酸痛，下面直奔主题:
1.热身不充分，充分的热身，可以提高我们的运动表现，预防伤病，热身能够加快我们的血液循环，让身体进入活跃状态。拉伸筋骨，容易刺激我们的韧带，骨骼关节等，就好比发动机长久不用机油凝固，不易打着火，而经常用的发动机很容易着火
2.过量， 因为我们的身体会产生一种乳酸，产生堆积了就会酸痛，还有就是打完球后一定也要做拉伸
希望我的回答能够帮助你！
祝:生活愉快！
第一，打球前要做好充分的热身准备；第二，打完球要放松拉伸；第三，平时要多注意保持体能方面的训练，力量和耐力方面；第四，打完球之后一定要保证足够的休息时间让身体调整过来；如果上述四点没有做好，就会导致打完球后酸痛
肌肉酸痛怎么办
- 1一种方法接下来几天停止运动，使乳酸自然消耗，恢复平日的身体素质，时间大概在五天左右。
- 2另一种方法则是在肌肉酸痛后选择有氧运动或者拉伸来代替之前的运动，在运动的过程中，身体对于乳酸的分解会加快，同时产生能量。
一般运动后第二天肌肉酸痛是由于在运动过程中，肌肉产生炎症的表现，第二天身体为了防止继续运动对机体产生进一步加深炎症，启动自我保护机制，这种情况无法里面消除，但是可以通过一些手段促进恢复，减少身体炎症。
比如做一些肌肉手法放松，泡沫状放松以及筋膜枪放松，都是可以帮助身体恢复，但前提是放松力度不宜过大，否则只能适得其反，增加受伤几率，以身体所能接受的强度范围之内。
还有日常膳食可以多补充一些蔬果，尤其是一些莓类水果，都是比较好的促进恢复抗炎手段，同时一定要多喝水。
一般第二天不建议做剧烈运动，只能加重炎症反正，甚至运动过度，但可以适当做一些低强度的有氧运动。
大家好，关于打篮球身上酸痛这有几方面的原因，针对这些方面你如果做到的话，相信不仅仅在打篮球运动能得到改善，在其他运动项目上面也可以获得帮助和解决！
你所说的身体酸痛应该指的是肌肉酸痛。首先肌肉酸痛在运动生理学上被称为延迟性肌肉酸痛，一般需要24小时到72小时的恢复如果超过一周未恢复，呢就可能出现运动损伤的可能！身体超过原有的运动负荷刺激产生酸痛，其实也是身体的一个警告标志，告诉你运动负荷超标了。需要从营养、休息时间、运动的热身，身体素质，运动强度，运动后放松等去改变入手！
从营养方面去接受，运动前要有足够的糖原储备能量，充足的能量才能支撑你的运动，不让运动中，过度的能量消耗造会造成肌肉的过度流失，所以你打球或运动前要补充充足的营养（均衡补充哦），尽量饭后一个半小时后再运动，如果打篮球太晚的话，打篮球前半小时到一个小时可以适当补充点容易被人体吸收的能量，如面包或者香蕉等水果。运动后半小时及时补充营养，如容易吸收的碳水化合物（米、面）快速补充身体的肌糖原，防止肌肉的过度流。并且补充优质的蛋白质（豆制品、奶制品、鸡蛋、牛肉、鸡脯肉、鱼等）有助于肌肉的快速恢复，优质脂肪（高密度脂蛋白）的补充，矿物质，维生素（维A .维 E . 维B. 维C）等。这样才能快速提升身体免疫力，有助于身体的快速恢复。
我们再从休息说起，运动前一天也要保证足够的睡眠，这样你的心脏在运动中才能够承受更高的运动负荷，运动后心脏得到及时的恢复，运动后的睡眠同样重要，建议保证9个小时以上的足够时间，这样才能保证机体功能得到足够的恢复。相信最近大家也听过在运动中出现问题的人员，就有一部分经常熬夜，加上突然运动，对身体心脏的负荷过大造成的。所以应该保证足够的休息时间。
打篮球前的热身同样重要，提高身体核心温度，提高关节的灵活性，提高运动表现，防止运动损伤，具有重要作用。有文献指出运动前的动态伸展对提高运动表现，运动后的恢复具有重要作用。尽量从头到脚的做下动态伸展（深蹲、侧弓步、弓步抱膝、臀桥、单腿徒手硬拉、股四头肌伸展，四字臀部伸展，腰腹部激活、最伟大拉伸、脚跟走等这些都是有利于篮球运动的动态伸展）。你参照一下，像专业的篮球比赛运动前的身体活动准备至少半小时。
在打篮球中控制运动时间和强度同样重要，打篮球时间尽量控制两个小时，避免运动时间过长肌肉的过度消耗，篮球是占百分之六十左右是有氧运动，百分之四十左右是无氧运动，剧烈的篮球比赛更能加剧运动后肌肉酸痛，所以打篮球也是有周期性的，不是每次都大强度的去打球。像NBA的赛程如果是背靠背连续的比赛球员状态也会不好，因为还没有充分恢复。
平时加一些关于篮球的体能训练，功能性训练和篮球的专项训练，提高篮球的运动水平和体能水平，能更好的防止身体的过度酸痛。良好的身体素质保持才能是你能在赛场上驰骋的基础。
最后关于运动之后的放松拉伸同样重要，专业篮球运动员运动之后这些都是必须的。一般都有专门的放松设施和理疗师。打篮球主要放松拉伸下肢肌肉，如臀大肌，股四头肌，小腿三头肌，背阔肌，肩部肌肉，最好能做一个全身的放松按摩和拉伸。参照体育运动中的软组织放松和深层肌肉的放松。放松完后采用静态拉伸的方法进行拉伸。
视频加载中...优秀篮球运动员不仅仅是天生和锻炼出来了，也是良好的习惯保养出来的。
我是每天带来一个健身小方法的天天健体，希望这些建议能够帮助到大家！欢迎点评转发，有什么问题，可以评论区留言哦！
到此，以上就是小编对于太久没打篮球打完浑身酸痛的问题就介绍到这了，希望介绍关于太久没打篮球打完浑身酸痛的2点解答对大家有用。