大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于打篮球减肥还是跑步减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍打篮球减肥还是跑步减肥的解答，让我们一起看看吧。
打一小时篮球和跑一小时步，哪个减肥效果好？
老实说跑步是比较容易减肥的，他可以讲身体的80％肌肉运动起来，篮球如果是打着玩那运动量就少，作用也不大，要是打比赛的那种激烈运动一个小时，身体多半会产生劳累或者损伤。
我想每天早上去打四十分钟的篮球锻炼身体，会比跑步有效吗？能减肥吗？
很高兴回答您的问题，
篮球是一种耗体能的运动，前提是在有一定强度对抗下，如果是自己投篮玩玩，打四十分钟消耗的能量也不是太多，反而不如跑步四十分钟。
减肥要明确知道自己的热量缺口，热量缺口就是你每天消耗的卡路里和摄入的卡路里，每天摄入的要比消耗的少，找到这个缺口，
其次就是饮食控制，饮食控制比运动更重要，一日三餐做好计划，不要吃多油多盐的食物，主食可以把大米饭换成五谷杂粮饭，热量会低一点，早上可以以蛋白质摄入为主。一天下来算好自己的摄入量就可以。
运动：建议去做无氧运动，就是力量训练，大肌群的训练消耗能量更多。具体如何训练还要看题主的自身体质还有身体情况。
打篮球减肥有一个前提，那就是高强度对抗，如果没有高强度的对抗还是跑步靠谱点。打打停停抽抽烟，喝个饮料什么的，那是增肥，本人打了三十多年的篮球体重越大越胖，跑步不到半年，成功减了十几斤。
打篮球过程中也会跑跑跳跳，问题是你打40分钟篮球，是持续不休息的跑跳投篮40分钟吗？如果是，当然可以起到减肥的效果，如果不是，那对减肥的效果不会太理想。
即使是跑步减脂，也是有讲究的，最有效的方法就是持续性慢跑30-60分钟，时间少了达不到效果，多了你膝盖受不了，身体吃不消。
打篮球一般是累了就歇歇，因为一直跑跳做动作投篮比一直持续性跑步还累，不太可能连续性去做这项运动，所以个人认为一般打篮球多少能帮助减肥，但效果不是最好的。
减肥最重要的是配合良好的饮食习惯，不管你做什么运动，饮食不控制，想减肥很难。
这个问题问得好，早上锻炼对身体不好一般人不知道，一天不超过一个小时的锻炼都等于白费了没有太大的效果，但是打篮球对身材和身高的都有不错的效果！有时间多做几种运动，光打篮球那就等于在练技术了。
跑步，散步，打球，什么运动项目最有益身体健康？
散步是适合所有大众的一种运动方式，跑步分的种类比较多，有快跑慢跑等，并且比较考验心脏功能，所以要酌情选择，球类运动也是分的种类比较多，例如篮球、足球、羽毛球等，这三种对于关节损伤的小伙伴来说，也是要多多注意的。
所以什么运动更好，都是因人而异的。
生命在于运动。运动对人的身心健康大有益处，经常进行体育锻炼的人，一般都比那些不锻炼的人要健康得多。而大家经常纠结于哪种运动最有益健康。其实，这就和抛开剂量谈药性是同样的道理。每个人的身体情况不一样，要根据自己的身体状况来选择运动方式，才能最有益健康。
首先，不同年龄段的人适合不同的运动。比如散步，让一个青少年或者二三十岁的年轻人每天散步，绝对不会有损健康，但不是最合适的。因为这点运动量对这个年龄段的人来说是远远不够的。然而散步特别适合老年人，体质虚弱的人，特别是高血压患者。因为散步是小幅度但是动态不大的张性运动，可以通过散步让身体的肌肉得到反复地收缩和扩张，从而达到降低血压的效果。
其次，注意运动的强度。比如跑步，它的好处太多了，大家随便上网搜搜都有一箩筐。但是，很多长期跑步并且一跑就十几公里几十公里的人，都会有膝盖和踝关节的问题。跑步的时候，关节要传导相当于体重两倍半的力量。如果这种力量反复施加于关节，久而久之，身体最薄弱的关节就无法发挥正常作用，膝关节和踝关节首当其冲。而用跑步来减肥，更像是一个悖论。因为减肥的最终目标，是变成易痩体质。而易痩体质的本质，就是提高身体的基础代谢率。长时间的跑步会使身体去分解新的肌肉组织以供身体使用。肌肉量减少，基础代谢率反而增高。所以要减肥的人一定不能只靠跑步，一定要结合相应的力量练习，增加肌肉量，并辅以合理的饮食。
还有，在合适的时间运动。记得读过一本书，名字叫做《一个危重冠心病患者的康复日记：站桩绽放生命奇迹》。作者生活在北京，坚持长跑多年，三伏天时每天都要跑十几公里。在他被诊断出危重冠心病以后进行反思，他说，汗为心之血。在炎热的夏季，本应该是养心的季节，结果他大量出汗，反而损耗了心血。同理，热瑜伽流行多年，但并不是每个人都适合练习热瑜伽。我见过很多在热瑜伽课上晕过去的练习者。热瑜伽最初是在纽约大行其道，正是因为它适合西人实热的体质，高热量的饮食习惯。
总而言之，了解自己的身心。不要被片面的好或坏蒙蔽。稍稍花点时间，温和地去尝试，学习一些运动的知识，就可以避免运动伤害，在享受运动的同时，获得健康的身体。最后希望大家都能找到喜爱的并适合自己的运动项目。
到此，以上就是小编对于打篮球减肥还是跑步减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于打篮球减肥还是跑步减肥的3点解答对大家有用。