大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球锻炼哪里肌肉的问题，于是小编就整理了5个相关介绍篮球锻炼哪里肌肉的解答，让我们一起看看吧。
篮球，投篮依靠哪些肌肉？
这要取决于你的投篮姿势，如果你是正规投篮姿势－－－3个90度 还有一个鸭嘴，如果是这样你就会感到你投时，你腕部会有感觉，当然小臂与肱二头肌的摆动要有130度左右（记住要协调，不要太僵硬），这只是我的感受加教练的话．多做引体向上有好处。
打篮球应该做那些肌肉锻炼呢？
篮球运动是速度、灵活、力量的结合，人们应该重点通过全速短跑锻炼、弹跳锻炼和腰腹核心区力量锻炼来激发自己的最大潜能。 针对篮球中最重要的弹跳能力 双脚跳（练习跳跃能力，强健腿部肌肉）：
1。以一个盒子或训练台作为训练目标；
2。膝盖弯曲，垂直横向跳过目标；
3。双脚着地，从反方向再跳过目标。 单腿跳（练习跳跃时保持平衡的能力）： 1。面对固定的训练台，双腿分开，比臀稍宽；2。降低重心，成半蹲姿势，跳上台子，单脚着地，且动作轻盈；3。从台子上下来，换另外一只脚，重复以上动作。传球练习（练习腰腹部肌肉，提高身体协调性）： 1。坐在地上，屈膝，双脚抬高；2。手持健身实心球，通过扭动躯干，将实心球轮流放在身体的两侧
锻炼各种肌肉对打篮球有什么用，详细介绍一下。一块一块来？
1、手臂：肱二头肌，提升手臂力量，对投篮、控球有帮助。
2、腰腹、背：腰腹肌肉和背部肌肉主要提供腰腹力量和好的背部力量，对跳投有帮助特别是后仰跳投得益于你强大的腰腹力量，知道乔丹吗，他在职业生涯后半段所练就的无人出其左右的后仰跳投就得益于他那强大的腰腹力量。还有就是空中拉杆挑篮或扣篮，也因为此，看看詹姆斯的折叠式上篮和文斯卡特的栏杆大风车，你就知道了。3、大腿肌肉：大腿力量有助于你突破和你的启动爆发力。4、小腿肌肉：小腿力量是你弹跳力的体现和启动爆发力同样需要小腿的力量。篮球职业素养分析？
打篮球的时候基本素质分为身体基本素质和篮球技术基本素质。
身体基本素质：
1.身高，身高是打篮球最重要的，有很多种增高的办法，打篮球因为总是跳才会长高，还有其他办法，锻炼方法：跳绳，拉伸运动，跑步，引体向上等。
2.臂展，臂展长对于打篮球有很多好处，可以比较轻松抢断对手的球与抢篮板等。锻炼方法：用单杠引体向上。
3.手掌，手掌大可以拿球拿的更稳，抢篮板可以抓球更容易，扣篮时也有很有用，锻炼方法：握力器，还有可以抓大一点的石头，尽量让手指拉伸。
NBA历史上5个位置里，肌肉最强悍的分别是谁？
篮球场上5个位置是各尽其职，中锋负责统治内线，后卫则是进攻和组织发起点，锋线则是全能身手攻防一体。想要在各自位置打出统治力，那么必须有一身腱子肉。篮球就是讲身体对抗的运动，根本就没有所谓的“身体流”和“技术流”区别，没有身体就没有一切，这是球员立足的根本。因此你只要想在NBA打出一片天地，那么拥有强悍肌肉是第一步，就连库里这样的“萌神”都是一身腱子肉，更别说其他靠身体吃饭的巨星。今天我们就一起来感受下，NBA历史上5大位置肌肉最强悍的5人，看看他们是如何用身体来摧毁对手的心理防线！
中锋：奥尼尔300多斤体重真不是赘肉，他只是肌肉线条不明显而已。最起码在湖人三连冠时期，以及到热火夺冠赛季，奥尼尔都是肌肉。奥尼尔肌肉把身体给完全包裹起来，他2.16身高挂上这300多斤肌肉，站在内线就是一堵墙。进攻端的奥尼尔最有统治力，各种不讲理背打后扣篮，全是靠身体碾压对手。他不是没有勾手，抛投这些技术，只是他更喜欢用简单粗暴方式解决战斗。面对全盛时期的奥尼尔，他就是防守者的噩梦，被他撞一下眼前一黑也是常事！
大前锋：卡尔.马龙真是被打篮球耽搁了，他的一身肌肉去打职业拳赛一样取得成就。马龙跟邓肯差距就体现在总冠军上，2人都有2个MVP，在各自球队也是各自核心，就是总冠军拉开他们之间的差距。马龙得分能够排历史第2，篮板排在历史第7，这跟他超高的出勤率有关。他19个赛季几乎不受伤，主要还是身体太厚实。就他这肌肉你想对他使坏都没用，罗德曼看见马龙也是没辙。再加上马龙还有“铁肘”开道，这更让他进攻如鱼得水。
小前锋：詹姆斯绝对是这一位置不二人选，他能够16年都巅峰，主要还是身体太好。詹姆斯为了把自己肌肉练到接近完美，能用的办法他都用了。对于一个每年花至少上100万美金来保养身体的男人，他的成就绝对不会低。詹姆斯因为身体太强悍，各种碾压对手突破，他也是被各种恶犯回应。结果16年来他几乎不大伤，2019赛季缺席27场这是头一次。
控卫：威少打球方式确实有待商榷，他爱冲动也是问题，但是不得不承认，他的肌肉在控卫里，真的第一存在。威少之所以被誉为“神龟”，就是形容他有忍者神龟一般的肌肉。威少不管是麒麟臂还是腹肌，那都是完美存在，控卫把自己当中锋，威少算是做到了极致。哪怕他大伤过，一样能看身体碾压对手，这一招至少还能用2年，这就是老天赏饭吃！
到此，以上就是小编对于篮球锻炼哪里肌肉的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球锻炼哪里肌肉的5点解答对大家有用。