大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于打篮球怎样防守的问题，于是小编就整理了3个相关介绍打篮球怎样防守的解答，让我们一起看看吧。
打篮球时如何防守？
第一步，要训练自己的反应能力，防守更多是一种后发制人的招式，因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。
第二步，练习自己的横向移动能力。在防守时，持球对手往往会变向突破，横向移动能力差的，即使大脑反应过来，手脚也跟不上。
第三步，在实战中，防守对方要张开双臂，重心降低，成半马步形，双手不断来回舞动干扰对方的视线，同时眼睛死盯住球，忽略人的动作，从而减少被假动作欺骗的次数。
第四步，距离防守者的距离不能太近也不能太远，太近容易被突破，太远对方容易传球或者投球，保证距离在一步之内即可。
第五步，寻找机会，切掉对方的球，将防守转化为进攻，进攻才是最好的防守。
打篮球怎么防守用身体冲撞进攻的？
在防守时，可以运用身体进行冲撞来阻止对方的进攻。首先，要保持低姿势，将重心放在脚下，使自己更稳固。
其次，要有足够的力量，利用上臂和肩膀与对手接触，以阻挡其前进路线。同时，要时刻保持警惕，观察对方的动作，迅速反应，并灵活调整自己的身体位置，以防止对手突破。
最重要的是，要有良好的身体平衡和强大的意志力，坚定地抵抗对方的冲撞，同时不忘技术动作和规则的限制，确保自己的防守具备合法性。
打篮球防守用身体冲撞进攻的方法如下：
提前适应身体对抗。在训练中，要在较高水平的身体对抗防守条件下进行持球进攻、运球、投篮练习，这样在比赛中面对对方的强硬防守时，才能有信心做好技术动作。
学会利用规则。在进攻与防守时，要在规则允许的条件下，主动发力寻找对抗。
保持冷静。在遇到身体条件优于自己的防守者时，一味想躲开是不可能的，率先对抗并利用身体创造出手机会才是最可行的方式。
如何打篮球能不犯规并且防守还好？
打篮球不犯规很难，只能说尽最大努力减少犯规，把防守的手交待清楚，没有把握情况下千万不要随便下手掏球，容易让进攻队员造你犯规。不要拉扯球衣，持球进攻时，不要硬撞失位路线。至于防守好，就需要高度集中注意力，提前卡位，堵住进攻路线，移动平衡防守，不要轻易失去重心，预判，跑位，抢断也是一次好防守，随时做好盖帽投篮选手！当然，不能是绝对，只有相对的做好不犯规且防守好！
想防守好且不犯规真的有点难，因为犯规包含着很多因素，包括进攻者的选择以及比赛裁判的尺度，但我们做到的只能是尽量不犯规，而我认为可以从以下方面做：
1.加强身体的锻炼。要想成为好的防守者，天赋也是很重要的一部分，参考NBA每年的最佳防守球员，他们要不就是有强壮的身体，要不就是有足够的高度。要想成为一名好的防守者，你必须是场上相对身体素质好的一个。当自己身体素质不够时，就要加强锻炼，比如核心力量的练习，上肢和下肢力量的练习，防守脚步的练习等。
2.改变一些防守的坏习惯。比如对方一晃就起，经常随意下手掏球等，特别是第二个，随意下手切球容易给裁判抓到把柄，尤其是在很多比赛中都没有录像回看的情况下。因此在比赛中，不应该随意下手切球。
3.在比赛中锻炼自己的防守意识。这种意识有很多方面，包括对手传球线路的判断，对手站位的判断，对手运球的节奏，在对方突破往自己身上冲时懂得举直手臂避免侵犯对方圆柱体等，这些都要在不断比赛和训练中锻炼出来。
4.在条件允许的情况下，可以多看对手比赛的录像或实际比赛实况，了解对方进攻套路。正如那句话：知己知彼，才能百战百胜。
到此，以上就是小编对于打篮球怎样防守的问题就介绍到这了，希望介绍关于打篮球怎样防守的3点解答对大家有用。