大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于打篮球扭伤脚踝该怎么处理的问题，于是小编就整理了4个相关介绍打篮球扭伤脚踝该怎么处理的解答，让我们一起看看吧。
扭伤脚踝怎么处理？
出现扭伤脚踝后，应该采取局部冷敷。将脚抬高。不要负重。可以外喷气雾剂缓解。48小时以后可以改为热敷。中间也可以用8字绷带外固定。必要检查一下x光片，排除一下是否有骨折。如果踝关节向内翻或向外翻，活动加大时，并疼痛明显，可检查核磁共振。如果是习惯性扭伤，以后需要穿高帮鞋或者佩戴护踝。
运动损伤的预防原则是什么？请举例阐述踝关节扭伤后应该如何处理？
运动损伤的预防原则主要包括以下几点：
适当的热身：在进行任何运动之前，进行充分的热身活动，以提高肌肉温度和关节灵活性，减少受伤风险。
逐步增加强度：避免突然增加运动的强度或时间，应逐步提高训练负荷，让身体有时间适应。
正确的技术：学习和掌握正确的运动技术，以减少因技术不当造成的伤害。
使用合适的装备：穿着合适的运动鞋和使用必要的护具，以提供足够的支撑和保护。
保持体能：保持良好的体能和柔韧性，有助于预防运动损伤。
避免过度训练：识别并避免过度训练，确保身体有足够的恢复时间。
环境安全：确保运动环境安全，避免在不平坦或湿滑的地面上运动。
听从身体信号：在感到疲劳或疼痛时，及时停止运动并进行适当的休息和恢复。
举例阐述踝关节扭伤后的处理方法，可以遵循RICE原则：
打篮球，脚踝受伤，带什么护具比较好，还是用绷带？
绷带也可以，但是必须要固定好，这样才能起到保护的作用。 你可以去买个护踝，买质量好点的，弹性会比较足，而且不容易丧失弹性，相比绷带的有点是佩戴简单，可以重复使用，很方便。 脚踝扭伤初期制动，休息时用冰敷，24小时候用热敷消肿。
打球崴脚怎么办？
关于踝关节，常见3大误会
误区一：我休息一阵时间就好了 X
误区二：也不是很痛，忍忍就过去了 X
误区三：经常扭一下，习惯了就好，对生活影响不大 X
踝关节扭伤，才不是小事
从装备上来看，你可以选择买合适的鞋，对于经常打篮球的人来说，一双合适的鞋很重要；
如果你还年轻就要自己多注意，有时候打的兴起特别容易冒失 所以该减速就别加速 有时候不光是扭脚 更可怕的是扭膝盖！如果你人到中年了，那就安心做个地板流，别去想飞来飞去的，好好的练习练习背身单打和内线脚步
总之做任何激烈运动之前都记得热身，然后就是少往人堆里面撞！
崴脚没治好很容易变成习惯性的。首先要把活动做开，其次尽量少做由踝关节控制的动作，三，平时要加强对踝关节周边组织(如小肌肉群和韧带)的锻炼，以增加保护能力。四，运动时要穿护踝套。五，平时可涂抹马栗乐保养肌肉组织。
1、运动之前，场边做一些关节热身，慢跑，扭扭腰，压压腿等关节要活动开。
2、挑选专业篮球鞋 大小适脚高帮为宜。
3、带踝关节护具或扎绑带。
4、运动扭伤崴脚后，注意养护和时间，避免旧伤复发，反复崴脚，会导致韧带撕裂。
到此，以上就是小编对于打篮球扭伤脚踝该怎么处理的问题就介绍到这了，希望介绍关于打篮球扭伤脚踝该怎么处理的4点解答对大家有用。