大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球练防守意识的问题，于是小编就整理了2个相关介绍篮球练防守意识的解答，让我们一起看看吧。
打篮球的时候，如何提高自己外线防守能力？
首先你对位的是外线球员，根据外线球员的特点，一般有三种情况：突破，跳投，传球。
突破：要么突破分球，为队友创造好的进攻机会；要么急停跳投。
防突破分球，就是要在对手运球行进中，对抗中防守，所以对抗性是第一位需要加强的。
第二个就是增强篮球防守意识，就是脑袋要灵光，预判对手的下一个动作会是什么？对手擅长做哪些动作？防守就是让对手做不擅长的动作就成功了！
第三个锻炼基本功：控制身体重心，折返跑，急停急跑，弹跳速度和高度，反应能力，甚至心理素质。
防守投手类的外线球员：
一是不要失去防守位置，无球有球都要保持对他防守位置，不要给对手舒服的投篮空间。
二是贴身防守，不让他接球，破坏他在球场存在的价值。
三和队友配合，不让他出现在他擅长投篮的区域，比如左右底角，弧顶，或者四十五度区域，针对擅长背身单打的，要适时包夹。
传球类的外线是最难防的，他们往往会在你没落好防守位置的时候，电光火石之间，送出致命传球，打击己方的防守策略和防守方法。针对这类擅长传球的球员，就需要团队的力量，各自盯好自己的防守人，不要失去自己防守人。主防人最后的办法是贴身，像贝弗利一样疯狗式的防守，可以喷垃圾话，可高强度的身体接触。
多年经验，1、永远不要跳2、不要尝试自杀式抢断3、保持一定距离4、对方要投篮时不要想着盖帽，咱没这个弹跳力，去捂他眼睛或者将手伸向他肚子但不要碰上，能有效减少他的命中率 更多追问追答
外线防守无非是防突破和投篮，面对投篮能力强的对手不能放一步，最多放半步，甚至牛皮糖式贴防，但是这样就对防守者的横移速度和反应有很高的要求，需要对自己的横移脚步进行训练。还有就是要保持重心的稳定，尤其是初学者切忌赌博式抢断和太强的封盖欲望，不然很容易被人骗起重心过掉，不要乱下手，如果有很好的机会切掉对手的球下手一定要快准狠，保证一击切掉球。
如何打篮球能不犯规并且防守还好？
打篮球不犯规很难，只能说尽最大努力减少犯规，把防守的手交待清楚，没有把握情况下千万不要随便下手掏球，容易让进攻队员造你犯规。不要拉扯球衣，持球进攻时，不要硬撞失位路线。至于防守好，就需要高度集中注意力，提前卡位，堵住进攻路线，移动平衡防守，不要轻易失去重心，预判，跑位，抢断也是一次好防守，随时做好盖帽投篮选手！当然，不能是绝对，只有相对的做好不犯规且防守好！
想防守好且不犯规真的有点难，因为犯规包含着很多因素，包括进攻者的选择以及比赛裁判的尺度，但我们做到的只能是尽量不犯规，而我认为可以从以下方面做：
1.加强身体的锻炼。要想成为好的防守者，天赋也是很重要的一部分，参考NBA每年的最佳防守球员，他们要不就是有强壮的身体，要不就是有足够的高度。要想成为一名好的防守者，你必须是场上相对身体素质好的一个。当自己身体素质不够时，就要加强锻炼，比如核心力量的练习，上肢和下肢力量的练习，防守脚步的练习等。
2.改变一些防守的坏习惯。比如对方一晃就起，经常随意下手掏球等，特别是第二个，随意下手切球容易给裁判抓到把柄，尤其是在很多比赛中都没有录像回看的情况下。因此在比赛中，不应该随意下手切球。
3.在比赛中锻炼自己的防守意识。这种意识有很多方面，包括对手传球线路的判断，对手站位的判断，对手运球的节奏，在对方突破往自己身上冲时懂得举直手臂避免侵犯对方圆柱体等，这些都要在不断比赛和训练中锻炼出来。
4.在条件允许的情况下，可以多看对手比赛的录像或实际比赛实况，了解对方进攻套路。正如那句话：知己知彼，才能百战百胜。
到此，以上就是小编对于篮球练防守意识的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球练防守意识的2点解答对大家有用。