大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球怎么练胯下运球的问题，于是小编就整理了3个相关介绍篮球怎么练胯下运球的解答，让我们一起看看吧。
打篮球怎么练习胯下运球？
1、单手运球原地10个，左右各一组，球的高度逐渐调低，力度和速度逐渐变快。这个可以练5组，间隔3分钟。
2、以上内容熟练掌握之后，双手交叉运球，双脚与肩同款站立不动，双手来回运球，每次20个，球的高度逐渐降低，力度和速度逐渐变快，练5组，配合1进行练习。间隔3分钟。
3、：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球。
4、：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。
5、：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。
胯下运球的要领？
连续胯下运球的要领 掌握好基本姿势 胯下运球的前提是摆好姿势，两腿要一前一后的分开。身体稍稍蹲下，差不多和半蹲的一样。上身要挺直，不要低头。 把握好篮球的落点 胯下运球时篮球的落点要合适，应该在大腿的正下方，偏离这个位置容易让篮球或者砸到腿上，或者跑到一边去了，容易发生失误。 拍球通过胯下要力度均匀 胯下运球时，力度要均匀一些，不能用劲过猛，否则容易把球打飞。适当的力度最好，练好之后再加快速度，刚开始练习不能着急。 胯下运球避免手托球 在胯下运球时，左右手要来回倒球，如果平常的习惯不好，一只手容易把篮球托起，只要手心朝上就是托球违例了。所以拍球手掌一定要向下。
初学者怎么胯下运球？
对于篮球初学者，主要是要掌握如何拍球，拍球方式对了以后，就按照以下方式练球。7天就可以成就艾弗森式的运球能力：
1.单手运球原地10个，左右各一组，球的高度逐渐调低，力度和速度逐渐变快。这个可以练5组，间隔3分钟。
2.以上内容熟练掌握之后，双手交叉运球，双脚与肩同款站立不动，双手来回运球，每次20个，球的高度逐渐降低，力度和速度逐渐变快，练5组，配合1进行练习。间隔3分钟。
3.以上内容熟练掌握之后，可以单手运球，同时将球以倒三角形的弧度向后拉。简单就是人原地不动，球向后运。同时从双脚内运回来，配图说明如下：
首先要先熟练运球的基本动作，其次可以先从双手练起，从后向前运球比较容易一些。比如用手将篮球从身后胯下运出，左手身前接球。熟练之后再换由前往后，同样右手出球，左手接球，熟练之后再练习单手。其实秘诀就只有一个而已，熟能生巧，多练就好了。
第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球
第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。
第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。
第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。
第五步：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。
到此，以上就是小编对于篮球怎么练胯下运球的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球怎么练胯下运球的3点解答对大家有用。