大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球对抗力量训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍篮球对抗力量训练的解答，让我们一起看看吧。
如何提高身体对抗、篮球的？
增加篮球对抗能力，我觉得做好以下几点：
1. 聪明的选位。位置占优，事半功倍，位置选的好，以静制动；
2. 锻炼腿部力量。腿部力量大则下盘稳，下盘稳是对抗的基础；
3. 锻炼腰腹力量。腰腹力量是上盘发挥作用的枢纽；手臂上举时，也是靠腰腹力量对抗；
4. 上臂推力。上臂是挤占位置的利器，是干扰对方节奏的武器。
5. 对抗技巧学习。可以看NBA视频，学习内线防守技巧。
希望有帮助！
低位对抗怎么发力？
技巧:低位进攻不仅是力量的对抗,还需要灵活变通,接球前就要观察防守情况并选择进攻的线路,这样能让我们在接球时就决定好轴心脚。一般情况下,是不建议往有协防的线路突进的。
2.
反向转身 + 投篮虚晃 这也是考验我们的背筐接球转身的协调性,加上流畅的虚晃假动作,骗起防守人重心后运球一步攻击篮筐。 技巧:我们转身虚晃时,一般都是有一个前后脚的站位,这样更容易发力启动速度。 两侧训练同时进行,
1、硬扛自带节奏，注意最后的发力
2、多练弱侧手，简单的几招要会
3、假投篮虚晃
4、后转身的细节
5、尝试去要住底线，很重要
以上几点关于内线的，看完之后是否对你有启发呢？如果是，建议趁热打铁，下次实战就去试一试。
低位对抗需要发力，但是要遵循正确的技巧。
首先，需要保持低位，脚步要灵活，能随时变换方向。
其次，臀部和大腿的肌肉要发力，用力向前推进身体，同时用手臂和肩膀保持身体平衡。
最后，要有预判能力，看准对手动作，利用对手失误进行进攻。
只有掌握了正确的技巧，才能发挥低位对抗的力量。
低位对抗是篮球比赛中常见的技巧之一，常被用于抢篮板、防守和进攻。
在进行练习时，可以通过下蹲、弹跳、跑步等动作来增强低位对抗的力量和灵活性。
同时，也可以通过观看专业比赛或者教练的指导来进一步提高自己的低位对抗水平。
主动对抗需要找准时机，观察防守者的状态。第一种，防守者跟防在前，且重心不稳。此时进攻者应该利用上篮合法的步伐调整身体位置「侧面」，蓄力起跳与其对抗。起跳时往防守者身上蹭，当两股力量冲击碰撞抵消后，进攻者身体刚好达到平衡状态完成上篮。
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第二种，防守者跟防在后，且重心不稳。此时进攻者应该利用收球第一步发力与其侧面身体对抗「往防守者身上蹭」。顶开防守者后，进攻者再通过上篮合法的步伐调整身体平衡重心，完成上篮。
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第三种，防守者已经在内线站定重心，准备封盖。此时进攻者需要更大的力量冲击防守者，主动与其身体对抗。通过收球垫步调整身体位置，并且充分蓄力，在起跳的瞬间，不要畏惧往防守者身上蹭，顶开防守完成上篮。
可以考虑以下几点：
强化下盘支撑：在低位对抗时，需要通过脚步和髋部的稳固来保证平衡，从而更好地发力。因此，在准备低位对抗时，可以通过训练提高脚步灵活性，增强下盘力量。
运用身体优势：低位对抗需要利用自身体型和身体优势，比如身高、臂展等来占据位置、控制对手。可以利用背身动作和挤身等技巧，运用自己的肌肉质量和弹跳能力，更好地发力。
利用变向：在低位对抗时，不仅可以直接面对对手，还可以采用相应的脚步和变向技巧，通过快速转换角度，制造出更大的空间和更好的得分机会，同时也能更好地发力。
提高精准度：低位对抗需要精准的判断和执行，因此技术的训练很关键。可以通过团队训练和个人训练来提高投篮、传球、运球等技能，从而更好地在低位对抗中发力。
到此，以上就是小编对于篮球对抗力量训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球对抗力量训练的2点解答对大家有用。