大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于打完篮球拉伸胳膊的问题，于是小编就整理了4个相关介绍打完篮球拉伸胳膊的解答，让我们一起看看吧。
之前听朋友介绍使用过用保鲜膜裹紧手臂随后做运动？
正确高效的手臂1.举哑铃，可以起到瘦手臂的效果 2、双手举高，做引体向上拉伸的动作 3、按摩法，涂抹纤体霜，配合使用刮痧板，用保鲜膜包起来 4、掌心朝上，双手抬起，与地面平行，必要时手上可以放两个毛绒球。 5、加强肘关节的运动，将手举过头。 6、拿一根绳子，甩动手臂，让绳子做圆周运动。 7、两手臂平行伸出，保持一分钟，每天坚持做十分钟，两个月以后，蝴蝶手臂就会有明显的变化。 8、另外，打羽毛球，拍乒乓球也是锻炼手臂的良好方法。
出杆时肘部要不要上提？
出杆时肘部不需要上提。上提肘部会导致手臂僵硬，使得杆子难以顺畅地推出，进而影响动作的协调性和流畅性。
正确的技巧是肘部自然下垂，手臂自然伸展，通过肩膀和背部的力量来推杆，同时保持身体平衡和动作的稳定性。在实际练习中，需要仔细观察自己的出杆动作，不断积累经验和调整技巧，以达到最佳的出杆效果。
答：出杆时肘部一般不需要上提，应该保持自然状态。上提肘部会使整个动作变得僵硬，同时也会增加肩部、手臂的负担，影响击球的力量和准确度。如果肘部上提过多，可能会导致拍面离开了正确的路径，使球的方向偏离预期位置。
因此，出杆时保持肘部的自然状态，同时注意手腕和拍面的协调动作，才能够使击球更加准确和有力。
在出杆的过程中，肘部的位置非常关键，如果不合适，可能会导致球杆击球方向不准确。对于是否需要抬起肘部，其实需要根据每个人的个人习惯和身体构造来决定。
一般而言，如果球员使用的是比较直的杆，需要抬起肘部来保证出杆的有效性。而如果是弯曲的杆，肘部可以保持平行，不需要抬起肘部。
更重要的是，在出杆的过程中，肘部要尽量保持固定，不要随意移动，这可以避免过多的摆动干扰击球的准确性。
因此，出杆时肘部的位置要根据个人情况进行调整，最终要达到击球的稳定性和精准度。
锻练肌肉后要拉伸吗？
练完肌肉要拉伸，这样肌肉可以得到放松，还可以让线条更好看。不拉伸肌肉会长得比较快比较明显这个说法不对，这是那一时间的明显而已，因为没拉伸没达到放松状态，肌肉还在绷紧当然明显。练后手臂抖动一下，腰摆摆，这样是可以的，只要感到放松了就可以。练单杠要手向外是比较标准的练背部，练单杠要手向内的话手臂用力会多点，练单杠能把背部练得很好，倒三角比较容易出现，背阔肌能练到。刚开始看你自己的能力做能做多少个做多少个，组数要三组以上才有效果。慢上慢下效果最好，也最吃力。我是专业健身的
NBA为什么完成出手动作之后打手还算犯规？
楼主应该指的是在跳投的时候球已经出手，但是身体有接触依旧算犯规这种情况吧！
其实无论是在NBA中还是其他各种联赛，在跳投的时候，就算球已经出手，只要身体还在空中被侵犯，就是算犯规！
那在NBA，裁判是怎么判断投篮犯规的呢？
根据裁判员的判断，队员已开始将球投、扣或拍向对方篮筐试图得分时，这个时候就是投篮动作。当球在队员的手中停留和出现投篮动作(通常是向上的)，这个时候投篮动作就已经开始，那什么时候结束呢？
1.如果球员是定点投篮。也就是在整个投篮动作发生的过程中，球员的双脚始终没有脱离地面，那么当篮球离手的瞬间，裁判就会判定整个投篮动作已经完成。
2.如果球员是跳投。也就是双脚离开地面的情况下，只有球员双脚回到地面，裁判才会判定整个投篮动作已经完成。
也就是说，当跳起对篮筐造成攻击，无论是投、扣或拍，整个投篮动作会比不起跳投篮多出篮球离手到双脚再次落地这一段时间，因此跳起投篮更容易造成杀伤。
到此，以上就是小编对于打完篮球拉伸胳膊的问题就介绍到这了，希望介绍关于打完篮球拉伸胳膊的4点解答对大家有用。