大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球滞空能力怎么练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍篮球滞空能力怎么练的解答，让我们一起看看吧。
滞空怎么练？
1，滞空是篮球运动员的一项技术动作。指运动员跳起离地之后在空中平稳飞行好像停滞在空中。滞空的目的有两个，一是躲避防守者的封盖；
二是为投篮提供一个相对稳定的发力支点。衡量滞空的指标是滞空时间。
2，练习滞空能力，主要练习腰力和弹跳力的。关于弹跳力问题首先要搞清大腿和小腿在弹跳上的作用，总的来说大腿力量足的人跳的高，小腿力量强的弹速快。
3，做负重半蹲时一定要双脚脚尖向前．膝盖不能外张或者内屈．后期训练时为了提高各块肌群的力量可以使脚尖外张成八字或内屈。
4，使小腿肌肉进行充分的充血． 小腿训练的前期还是以双脚平行为主，来全面的刺激肌肉，注意在提踵的最高点尽量有个短暂的停顿、
滞空怎么练会更久？
1，滞空是篮球运动员的一项技术动作。指运动员跳起离地之后在空中平稳飞行好像停滞在空中。滞空的目的有两个，一是躲避防守者的封盖；
二是为投篮提供一个相对稳定的发力支点。衡量滞空的指标是滞空时间。
2，练习滞空能力，主要练习腰力和弹跳力的。关于弹跳力问题首先要搞清大腿和小腿在弹跳上的作用，总的来说大腿力量足的人跳的高，小腿力量强的弹速快。
3，做负重半蹲时一定要双脚脚尖向前．膝盖不能外张或者内屈．后期训练时为了提高各块肌群的力量可以使脚尖外张成八字或内屈。
4，使小腿肌肉进行充分的充血．小腿训练的前期还是以双脚平行为主，来全面的刺激肌肉，注意在提踵的最高点尽量有个短暂的停顿、
怎么让滞空能力加强？
滞空是篮球运动员的一项技术动作。指运动员跳起离地之后在空中平稳飞行好像停滞在空中。滞空的目的有两个，一是躲避防守者的封盖；二是为投篮提供一个相对稳定的发力支点。衡量滞空的指标是滞空时间。
提高方法：
1 . 起跳时首先是腰部发力，此时腿部仍处于弯曲状态，腰腹力量大的人可以使躯干产生较大的向上加速度。
2 . 腰部发力还未完成，紧跟着腿部开始发力，大腿力量大的人可以使膝盖以上部位产生较大加速度。
3 . 腰部完全舒展，腿部继续发力，人体向上速度达到极限。
4 . 膝关节处完全舒展，踝关节开始舒展，小腿力量大的人可以继续提供向上支撑力，直至双脚离开地面。
打篮球怎么滞空？
滞空是指运动员在空中停留的时间，通常是指篮球运动员在起跳后，在空中停留并完成投篮、传球、上篮等动作的能力。
要想在打篮球时滞空，需要注意以下几点：
提高弹跳力：弹跳力是滞空的基础，通过练习深蹲、跳绳、跑步等运动可以提高弹跳力。
练习平衡感：在空中停留需要良好的平衡感，可以通过单脚站立、瑜伽等练习来提高平衡感。
加强核心肌肉：核心肌肉包括腹肌、背肌和髋部肌肉等，这些肌肉的加强可以帮助你在空中保持稳定。
提高灵活性：灵活性可以帮助你更好地控制身体，在空中完成更多动作，可以通过瑜伽、普拉提等运动来提高灵活性。
练习空中动作：通过练习空中投篮、空中传球、空中上篮等动作，可以提高滞空能力。
注意起跳时机：起跳时机是滞空的关键，要在起跳时用力蹬地，同时将身体向上推，以达到更高的高度和更长的滞空时间。
总之，要想在打篮球时滞空，需要综合提高身体素质和技术水平，并通过不断的练习来提高滞空能力。
到此，以上就是小编对于篮球滞空能力怎么练的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球滞空能力怎么练的4点解答对大家有用。