大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于打篮球脚扭了怎么办的问题，于是小编就整理了4个相关介绍打篮球脚扭了怎么办的解答，让我们一起看看吧。
打篮球如何避免扭到脚？
年轻时候打球扭过几次脚踝，有两次比较严重，肿得跟馒头是的，幸好骨头没事。经常打球难免受伤，尽量做好防护，降低受伤的几率。
首先打球之前务必做全身准备活动。慢跑出汗后活动各个关节，尤其是腰部，膝，踝关节容易受伤的部位。
保护踝关节，鞋子很重要。舒服合脚的鞋子，能起到减震，护踝的作用，尽量选择高帮的篮球鞋，对踝关节的保护比低帮球鞋要好。
平时的力量练习也很关键。腿部力量好，受伤的几率就小。平时打比赛，如果感觉累了，腿没劲了，就需要休息了，这个时候最容易受伤
遇到球品不好的人，喜欢垫脚使坏的，直接拿球回家吧
我国庆前扭伤了脚，已经快有半个月了，期间家里人买了很多药酒来敷我的脚，但现在走路还是一瘸一拐，而且每次一走路的话就会反复的肿胀。
个人建议防扭伤的话可以买个脚踝的护腕，打球前先把身体热开来，然后自己的话就多做点提高脚踝肌肉的运动。
打球扭伤脚，能继续打球吗？
至于能不能打还需要看你自己的意愿。
1.能打，如果真的是很重要的比赛或者其他原因必须要打的时候你可以选择打一针封闭继续打。这种对自己的身体有伤害所以不推荐。
2.不要打，毕竟身体是自己的，自己要极力爱惜。高水平运动员都是有伤病了先恢复再说比赛的事，只有特殊情况特殊对待。
为了身体，为了以后还能很好的打球，崴脚以后就不要打球了。等待脚踝恢复健康以后，我们就可以再次在球场上飞奔了。
在这里，我要告诫大家，打球时一定要热身，年青人还好，热身不到位可能问题不大，但是对于上班族，缺少运动，一定要先热身，做拉伸，跑跑、跳跳，让身体活动开，不然真的很容易受伤的。
打球扭腰了怎么操作恢复快？
打球扭腰临床多见的，经常打球的人知道，这是对抗行为，需要体力，技巧完美结合，既然是体力对抗行为，受伤是正常的，扭腰更正常不过，腰大肌扭伤，腹外斜肌损伤居多，下面具体说明一下。
腰肌的损伤病理 腰肌损伤有急性与慢性损伤之分，打球扭腰一般都是急性的，疼痛明显，患者腰部功能瞬间失去，伴随肿胀，压痛明显，自主活动受限，若腹外斜肌损伤，患者不敢咳嗽，疼痛剧烈，气受阻，上不来气感觉。腰肌慢性损伤多数也是有外伤史的，没有治愈彻底，形成外伤后遗症，腰肌发僵发硬等症状出现。
腰肌扭伤的治疗 腰肌扭伤也就是急性发作，患者腰部不能自主活动，疼痛明显，这个时候中医手法派上用场，对于腰肌急性损伤发作立竿见影。腰肌急性损伤也就是腰肌痉挛发作，充血，腰大肌瞬间失去弹性，这时用指腹剥离法，横向对腰肌肌腱从上至下进行剥离受伤的肌腱，在纵向顺着肌腱走向捋顺，基本也就缓解症状，患者立刻能自主活动，可以说立竿见影。
所以平时应该保护好腰部，是人体承受力最大部位，打球也得适可为止，不能使腰部过渡疲劳。就分享这些，不明白的评论区说明。
扭脚后怎么及时处理？
一个月之前我就扭伤了脚，当时很疼休息了一会能走就没当回事，后来越来越肿，心里开始担心会不会是骨裂，去医院拍个片还好骨头没事。接下来几天完全不能着地，大概一个星期之后就可以走了，但是走多了还是会肿，现在还是比另外一边粗一点，捏着还是会疼！完全好估计还得等一段时间，走路还是要注意，受伤只需一秒钟，好需要几个月！
扭伤之后马上休息，冷敷！我就当时没注意，肿得跟馒头一样。大概72小时之后就用热水泡，活血消肿！可以抹红花油，帮助活血
虽然我不是医生，也没有崴过脚，😂😂但如果真有那样的情况发生了，我个人的观点。首先肯定是不能乱动了，而且要马上用冰块敷一下，如果没有冰块的话，用凉水冲冲也行，然后耐心等待就医
经常崴脚，怎样保护脚踝？崴伤脚以后应该怎样处理？
如果一次严重崴脚，很容易再发崴脚，也就是“习惯性崴脚”，或者“慢性踝关节不稳”。对于经常运动的男性和经常穿高跟鞋的女性来说，这种问题很困扰。
最好的治疗方法就是做好预防措施：剧烈运动佩戴护踝、女性多选择有系带的鞋子、男士选择底软防滑的鞋子。
如果第一次崴脚的时候注重韧带和肌肉的恢复，以及正确的康复治疗，就能很好避免多次扭伤。如果第一次崴脚后的治疗已经错过，现在做好措施也可以。
1. 必要的休息——患肢扭伤后要避免受力，可以选择坐着或躺着，无论是不是第一次扭伤，都应该制动，但不要久坐或久卧；
2. 抬高患肢——有利于血液循环，帮助患肢减压，促进恢复，比如搭在床头或用吊具；
这个问题时常遇到，包括我自己，也经常会受伤，所以非常有必要跟大家分享正确的处理方法。
当我们说脚扭伤的时候，多是指踝关节损伤。人体四肢有很多关节，从上到下分别有肩关节、肘关节、腕关节、指关节、髋关节、膝关节、踝关节等，其中最经常受伤的当属踝关节了。
因为踝关节这里的骨头错综复杂，而且韧带也多，我们只要一走路，就要用到踝关节，所以踝关节的运动量是相当大的，尤其是在剧烈运动时，比如踢足球、打篮球、跑步冲刺等等，踝关节受到的冲击很大，常在河边走，哪有不湿鞋，据不完全统计，几乎所有人一生中都会发生过至少一次踝关节损伤。
踝关节损伤，如何及时正确处理呢？这是个关键的问题。有些人会硬扛着继续完成接下来的运动或比赛，有些人会立马涂抹活络油，美其名曰舒经活络，还有些人立马用热毛巾热敷，听说这样可以加促痊愈.....
以上都是错误的！
正确的做法应该是这样的：
到此，以上就是小编对于打篮球脚扭了怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于打篮球脚扭了怎么办的4点解答对大家有用。