大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于早上空腹打篮球好吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍早上空腹打篮球好吗的解答，让我们一起看看吧。
早晨空腹体育运动训练有科学依据吗？寻求正确答案？
我觉得这是和病句，没有中心语。应该早上空腹训练有好处还是有坏处有科学依据吗。你应该想问早上空腹训练效果好（有好处）有科学依据吗？具体的分两类：一类是非专业的一个人健身锻炼为主的训练；另一类是专业的竞技训练。
第一类非专业的，肯定是有好处的，只要你没有低血糖史，并且适量。就可以减脂增加肌肉密度，配合饮食增加骨质密度，增加摄氧量，有精神。你不要在乎运动时候消耗的是啥，减脂主要是在运动完24小时内发生的。
第二类专业的竞技训练，这个是不建议空腹的。主要原因就是量比较大，拆肌肉供能比较严重，好不容易练出来的肌肉啊。所以专业类的早上也就是做半个小时的晨跑，开开胃。当然你可能听说某篮球巨星总能看着洛杉矶的星星去训练，但你也不会知道他的营养师有没有给他配糖水啊。
早上跑步要注意什么？
早上跑步要注意什么？以我的经历跟大家分享一下！
我就是经常早上跑步。跑步半年多跑量300多公里。也算是一个入门的菜鸟吧！以下几点我会注意，也觉得比较实用，希望可以帮到你。
1. 注意保暖，现在是冬天一定要注意保暖，早上气温比较低，一定要有有效的保暖，要是跑完冷感冒了那就得不偿失了。我在深圳，早上气温在十多度，觉得冷的时候就里面一件紧身衣加外面一件短袖，下身短裤就OK了。北方的朋友估计的分三层保暖，速干衣，保暖层，防风层。
2. 早上起来肚子是空的，出门前可以先喝一点温水，一到两口不宜多，喝多了跑起来肚子咕噜咕噜响，很不舒服。
3. 开始跑步前一定要记得热身。早上刚起来，人身体的各个器官都还没有完全激活，加上天气冷气温低。猛然开跑很容易受伤！我都会先做做压腿，碎步跑，高抬腿，甩髋。热身了五到十分钟再跑。当然北方冷的地方建议要热身更长时间！
⒈晨跑前后注意饮食。晨跑前可以吃少量香蕉或小片面包等含有糖分的物质。但是，要避免饱腹跑步。
⒉喝水也有讲究。如果有早上跑步的习惯，应该提前20-30分钟喝水，但不宜喝过量的水。在跑步运动结束后，应该适当补充水分，适量摄入盐水更有利于健康。运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物。
⒊运动前热身。晨跑多为慢跑，很多人以为运动强度不大，就忽略了运动前的热身运动。但不管运动强度如何，都应该做热身运动，舒展肌肉。晨跑热身运动可以在家里完成，多活动下膝关节、踝关节、压压腿等。
⒋晨跑时间不宜过长。晨跑最好控制在30-50分钟内。时间短了，达不到运动效果；时间长了，容易产生疲劳，影响正常上班、生活。
⒌早晨气温普遍偏低，尽量穿着温暖舒适的运动服，这样可以起到保暖的功效，以免因受凉而引发夏季感冒。运动时尤其要注意腹部的保暖，以防受凉。
⒍因为人在刚起床没多久的时候，人体的新陈代谢还没开始，所以跑步前先走个几分钟，最好先搓搓手和脸，轻揉两耳廓，活动好身体各部分关节，充分预热之后，深呼一口气，调整一下心理情绪再跑，这样锻炼的效果会比较好。
⒎在晨跑过程中要控制呼吸节奏，切忌憋气。因为憋气会给心脏带来很大的负担，尤其是中老年人要格外注意。
⒏跑完后不要立即停止运动，要继续走几分钟让心率恢复正常。
⒐晨跑的速度要以不用开口呼吸最好，如果跑得上气不接下气，加上没有吃早饭，身体会很快吃不消的。
很多跑者有早上跑步的习惯，晨跑有很多益处，特别是能给跑者带来一整天的愉快心情。不过，晨跑也有很多需要注意的地方，正确的方式才能达到事半功倍的效果。
第一，要选择一个晴朗的天气，并且空气质量要好，如果有雾霾就不适宜晨跑。晴朗的天气条件下，时间最好在太阳刚刚出来时，这个时间温度适宜，而且路上行人也不会太多。
第二，从晨跑之前不宜吃东西和喝过多的水。如果比较饿或者体质偏差，可以来一块饼干或者小糕点，喝一点水。空腹跑步也是可以的。可以随身携带一块巧克力，以备不时之需。
第三，要做充分的准备活动。不管是晨跑还是夜跑，跑步之前的准备拉伸活动都必不可少。尤其是晨跑，要进行压腿、活动胳膊、手腕脚腕等，经过一夜的休息睡眠，准备活动可以让身体舒展开来。
第四，不宜跑得太快和太久。由于刚起床不久，我们的身体一天的代谢刚刚开始，选择慢跑或者跑走结合的方式最好，配速不要太快，而且时间在20多分钟就足以起到晨跑的锻炼效果。
第五，装备要根据季节和当日的温度来调整，比如冬天还要注意保暖，不能因为是跑步就穿的太少。
第六，跑步之后要吃早餐，但不要立刻就吃，最好在跑步结束后先进行5分钟的放松，再休息10分钟，再吃早餐。早餐要注意营养均衡，不宜吃的太少或者过饱。
第七，贵在坚持。坚持下来才能达到效果，天气条件允许的话，每周进行4-5次晨跑为宜。
到此，以上就是小编对于早上空腹打篮球好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于早上空腹打篮球好吗的2点解答对大家有用。