大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于打篮球脚崴了怎么快速恢复的问题，于是小编就整理了4个相关介绍打篮球脚崴了怎么快速恢复的解答，让我们一起看看吧。
打球崴脚怎么办？
从装备上来看，你可以选择买合适的鞋，对于经常打篮球的人来说，一双合适的鞋很重要；
如果你还年轻就要自己多注意，有时候打的兴起特别容易冒失 所以该减速就别加速 有时候不光是扭脚 更可怕的是扭膝盖！如果你人到中年了，那就安心做个地板流，别去想飞来飞去的，好好的练习练习背身单打和内线脚步
总之做任何激烈运动之前都记得热身，然后就是少往人堆里面撞！
关于踝关节，常见3大误会
误区一：我休息一阵时间就好了 X
误区二：也不是很痛，忍忍就过去了 X
误区三：经常扭一下，习惯了就好，对生活影响不大 X
踝关节扭伤，才不是小事
1、运动之前，场边做一些关节热身，慢跑，扭扭腰，压压腿等关节要活动开。
2、挑选专业篮球鞋 大小适脚高帮为宜。
3、带踝关节护具或扎绑带。
4、运动扭伤崴脚后，注意养护和时间，避免旧伤复发，反复崴脚，会导致韧带撕裂。
崴脚没治好很容易变成习惯性的。首先要把活动做开，其次尽量少做由踝关节控制的动作，三，平时要加强对踝关节周边组织(如小肌肉群和韧带)的锻炼，以增加保护能力。四，运动时要穿护踝套。五，平时可涂抹马栗乐保养肌肉组织。
打篮球脚崴了，脚裸肿了消不下去，该怎么办？
那要看你崴脚几天了，要是四五天内，那可能是在急性炎症期。一般崴脚两天内冷敷，止疼，两天以后开始热敷，活血化瘀，消肿。要是都一个星期还不消肿，建议先到医做个透视，看是否伤到骨头了。有条件的做个针灸和理疗，加速血液循环，对消肿也有好处。
最后提一点，打球前一定做好拉伸，对减少伤病很有效果。
第一马上冰敷。不能直接充冷水，不然会非常肿。第二抬高患肢，记住第一天不能推拿。第三制动，买制具，一般运动店大超市都有，别乱活动。第四2天以后开始喷雾啊啥的。当然这些前提是你x线知道你的扭伤没有伴随撕脱骨折。一般一周差不多了。
川椒、威灵仙、川芎、伸筋草各15g，用水2500g煎熬开滚，倒入塑料盆内，待水温不太烫脚时，将患足放入药液中泡，每次泡30分钟，每天1一2次即可，连续泡脚7一15天即可治愈！.
打篮球跳起来容易踩到别人脚扭伤，引起韧带拉伤，严重的可能还会造成踝关节撕脱性骨折，如果肿胀明显疼痛反复，建议最好是去医院拍个片子排除骨折。如果没有骨折多半韧带撕裂拉伤可能性比较大，这个就需要休息为主，至少休息两周，减少下地走动活动，受伤内两天冰敷，可以减少局部出血肿胀，两天以后再热敷，热水泡脚，可以用点云南白药气雾剂喷下，或是用些中药外敷，这块治疗，其实传统中医药效果很好。记得我初中打篮球扭伤，也是肿胀消退不佳，用了很多药物，后来找了当地中医正骨的开了外用药敷，效果非常明显，让我印象非常深刻。还有一个土方法消肿就是，纱布用蜂蜜浸润打湿，然后蒸开，把沾了蜂蜜的湿纱布覆盖在肿胀部位，有的效果也非常明显。
以后出现踝关节扭伤需要注意一下几个方面，休息，制动，减少活动，冰敷，抬高患肢。这是最基础简单的治疗。
打球崴到脚后要如何进行冰敷和热敷？
谢邀！
“崴脚”是最常见的运动损伤，接近占到所有运动伤的半数（45%）。
崴脚后的处置绝非仅仅是选择“冰敷”“热敷”这么简单，而是有一个系列化规范，包括伤情判断，治疗、康复以及恢复运动等。
像“打球崴脚”这类非专业运动员的运动损伤，即使是再简单化的处置至少也应该包括：
我们看篮球、足球运动电视直播，经常看到运动员场上崴脚的情况，队医进场后首先需要对伤情进行大致判断，然后决定是不是需要到场外继续判断伤情或治疗。
伤情判断的第一步就是看崴脚的程度，有没有形成明显的畸形。如果是，很有可能有人带和肌腱的完全性断裂，属于三级“崴脚”，甚至还可能有踝关节脱位和骨折。
如果没有明显变形，就要轻柔动动踝关节，通过可活动幅度和疼痛反应，以及局部有没有压疼判断韧带有没有明显撕裂。如果有，很可能属于二级崴脚。
如果没有这些情况，就让运动员起身，让患肢着地看能不能承重或走路，如果承重和走路没有明显疼痛，意味着韧带仅有轻度拉伤，简单喷雾冷冻一下患处就可以继续进行比赛。
打篮球崴脚46天了，可以走路了也基本好了，为什么脚踝还是一直肿？
崴脚是我们常见的运动损伤，普通崴脚我们日常生活中关注并不多，普通冰敷，用点药，休息一段时间即可。但是崴脚严重的，如果不经过一些系统的康复练习可以会引起一些后遗症，比如习惯性崴脚，关节松动。关节周围增生挛缩。
我们在临床康复过程中，很多患者都会这么描述，已经崴脚大半年，一年了，早应该好了啊，为什么还是会肿。这种情况我们从两方面来讨论。
一，肌肉功能较差
损伤后期肌肉力量还没有恢复，刺激多了，还是会反反复复的出现肿胀。这种情况我们建议循序渐进进行脚踝周围力量，稳定性练习，并且积极的消肿镇痛。
二，退化增生
这个是最常见的原因，早期由于没有足够重视，导致脚踝长期肿胀，淋巴液中含有一些炎症物质，长期存在会逐渐退化，纤维化，增生，所以我们看起来会觉得肿，其实那是一种增生纤维化的情况。这种情况再退化下去会不可逆，缓解这种退化可以用刮痧来松解粘连增生 或者用肌贴消除。
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脚崴了治疗方法正确就很快恢复正常。一般只需一周时间左右就会消除肿胀，使足踝关节恢复正常。
2016年，成都工程信息大学的一位大三学生袁某，也是你这种情况，袁某自述是高三时，打篮球把脚崴了，由于医治方法不正确，读大三了脚踝关节仍然有点肿胀，不能跳跃、跑步，更不能打篮球了，稍微用力脚踝关节就痛，有时走路也产生疼痛。找到我时脚踝关节仍然有点肿胀，经过三天袁某的脚踝关节就彻底康复了！至今小伙子大学毕业后正在开创自己的事业了。
晚上可以用热水泡脚，睡觉时脚垫高于心脏，每天按摩小腿部肌肉(含第三腓骨肌，腓骨长肌和腓骨短肌，此三块肌肉为崴脚最常见受伤肌肉)注意休息，可练习踮脚动作(脚踝部的稳定性)促进恢复
打球多是韧带，软骨以及各关节受伤了，受伤了处血气不通，等过一断时间关节内部伤口好了，血气并不完全通畅，所以就会出现你说的情况，具体应该热敷，经常揉揉，促进血液循环，适当运动有助恢复。
崴脚好了之后，为什么有时候还是会痛？
这是因为你的脚根本就还没好。
崴脚之后的扭伤，愈合的时间还是挺长的，很多人没有做好详细的运动康复，就接着运动了，所以就会出现疼痛的情况。
其实我们的脚有很多的韧带，当崴脚导致韧带出现问题的时候，恢复非常麻烦。
当韧带出现损伤，就会松弛，如果还没愈合，就天天来回走路，韧带的愈合就会往松弛的方向，从而导致关节不稳定，走路时间长了，自然就会疼痛，松弛的关节撞击也会增多，关节软骨进一步损伤，疼痛感又会加剧，这是个恶性循环。
所以说当初损伤的时候，除了冰敷，还要记住把松弛的韧带训练变紧，可以找到信赖的物理治疗师来指导你做康复.
以上回答由天智健康首席物理治疗师Andy老师提供
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到此，以上就是小编对于打篮球脚崴了怎么快速恢复的问题就介绍到这了，希望介绍关于打篮球脚崴了怎么快速恢复的4点解答对大家有用。