大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于打篮球腰疼得几天康复的问题，于是小编就整理了2个相关介绍打篮球腰疼得几天康复的解答，让我们一起看看吧。
按照“腹肌撕裂者”练习后腰部疼痛要如何处理？
在训练中，我们经常会因为一些错误的动作而造成身体上的伤痛，特别是像肩部、腰部这样比较脆弱的位置，是非常容易受伤的，平时不当的姿势和会让身体的一些部位出现问题。
在很多复合动作中，腰部都会承受很多的压力，导致腰部过度使用而酸痛，并且长时间的肌肉紧张也会造成一些不适，不仅如此，让腰部疼痛的原因还有很多，排除腰椎间盘突出的情况下，今天会讲解三个腰部疼痛的原因以及如何解决这些问题。
以臀部为中心的周围肌肉群过于无力或者紧张，比如核心肌群、腘绳肌、臀大肌无力，而竖脊肌和臀屈肌过于紧张，这样的情况下会导致骨盆前倾，从而引起腰椎前凸，为了保持身体不受伤害，背部肌群会始终保持紧张状态，从而导致肌肉劳损，引起酸痛不适。
肌肉群的发力不均也会导致后背肌肉代偿，从而导致酸痛，很多新手由于对动作不熟悉，再加上重量又超过自己能够控制的范围，在动作不标准的情况下强行完成动作很容易造成肌肉的代偿，对于腰部的疼痛问题是不能忽略的，想要解决也并非难事，下面会分享三个简单的小动作来帮你缓解腰痛。
谢邀。
首先说，这个呢，这个情况比较少见。
目前大多数人都跟着KEEP这个软件练习健身。锻炼固然是好的，但是说句题外话，如果动作练的不太规范的话，容易造成运动损伤。锻炼之后腰部疼痛，看看是哪种疼痛，如果是哪种肌肉的酸痛，那应该是肌肉产生乳酸造成的，这个时候不用太在意。如果不是前一种情况，那要自己多体会一下到底是什么原因，会不会是运动超量了，比如以前不怎么运动，突然练一次就练的时间长，组数多了，没有循序渐进；再或者是平时锻炼，但仅仅这次是不是练多了，然后抻到这个鸡肌肉了。
如果是这样的话，总体的原则就是休息就行了，一般肌肉的损伤。有两周左右，慢慢就康复了，什么都不要另外去做，尤其不要用药物等外敷的形式去干预。特别是不要热敷，因为本身肌肉拉伤的话，再加上热敷容易造成肌肉的出血，恢复的会更慢。一般呢，进行休息或者是愿意的话可以做冰敷，冰敷可以减少以及减缓组织胺的释放，减轻组织对疼痛的敏感性，减轻微循环及周围组织的渗出和肿胀；然后，近期就不要再用力了，可以尽量休息，一般的生活还可以，但是不要搬重物什么的，这样会比较好。 如果有两三个星期还没有好，就建议应该找专业的运动医学的大夫去看看，已排除其他可能，或者专业的 运动医学的大夫可以给些恢复以及后期锻炼上的指导。
IT工作，现在坐半小时都腰疼，怎么办？
腰痛，要么是经常一个姿势很长时间（总是坐着或者总是站着），导致的腰机劳损，要么是错误姿势导致的椎骨紊乱，要么就是腰椎间盘突出。IT工作好像是经常加班的工作，长时间坐着，肩背肌肉和脊椎都容易出问题，所以可以去医院骨科看看，好的推拿正骨大夫，手一摸就知道脊椎有没有问题？哪个位置有问题？甚至可以徒手复位。但是即使治疗后，脊椎复位了，如果不改变原因（长时间固定一个姿势），那么还是会复发。所以治病，不仅仅是解决痛苦，而是在解除痛苦的情况下找到病因，纠正病因，才能保证病不再复发。如果还是经常坐着超过一个小时也不改变姿势，如果还是不锻炼身体，那么可能还会复发。告诉您一个对腰椎有好处的动作，就是平躺，因为只有平躺的情况下，脊柱才不受力。
这是职业病没办法的，选择做这行，只能平时稍微休息下，下班后多运动，跑跑步，打打篮球。跑步有助于全身锻炼，对心脏和大腿很好，打篮球对腰很好，对于治疗颈椎病的效果比吃药还好。反正久坐了都会得病，特别是腰椎盘突出，大腿酸胀，颈椎胀痛，肾虚。如果条件允许，站着工作，条件不允许，坐一个小时要起来走走，不然特别伤肾！身体一旦受损，是很难恢复当初的！听你说坐半个小时都疼，说明你身体受损严重了，最好检查一下，拍个片子看看腰有没有问题，早发现早治疗，没有题最好。有问题在严重前发现都不怕！实在不行换个行业，毕竟身体才是革命的本钱。没有健康的身体，啥事都做不了，更不要提幸福快乐，烦都烦死你，即使赚到再多的钱也不会快乐！希望对你有帮助！
到此，以上就是小编对于打篮球腰疼得几天康复的问题就介绍到这了，希望介绍关于打篮球腰疼得几天康复的2点解答对大家有用。