大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球膝盖疼的恢复方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍篮球膝盖疼的恢复方法的解答，让我们一起看看吧。
打篮球之后膝盖疼？
治疗可以口服氯唑沙宗,双氯分酸钠、伸筋丹，青霉素类抗生素，注意休息,效果不好，建议再根据情况决定改何种药物。要定期复查，如继续加重，则要早就医，我所给你的回答（希望您对我的回答满意）均做参考，详细情况咨询当地医师
打篮球时膝关节疼痛是怎么回事？
主要的原因膝关节负重或者是轻度的损伤。所以在进行比较剧烈的运动之前，一定要做有效的热身准备运动。毛巾浸透热水或热醋后放于伤部。平时多喝热水，注意休息，不要进行剧烈运动，不要吃辛辣的食物。放好心态，不要轻易生气，这样对于你的病有好处。
打篮球膝盖受了伤，一百天都没好，有人有类似经历吗，怎么样才可以康复？
先确诊排除不是十字韧带断裂。然后就是慢慢养，以后再打球，要注意打球方式和技术动作了。戴护膝吧，虽然刚开始不习惯，但是对膝盖还是有比较好的保护作用的，然后你就离不开它了。同时，多采用靠墙蹲马步，都说对膝盖好。可是我没坚持太久。主要还是没那么严重。打球之前一定好好热身，强度慢慢加，然后到达同比赛一样的强度，微微出汗，然后再开始正式玩。这个真的很重要！我悟到的一个道理就是，你要想多玩（空间上希望到五六十岁还能玩），你就得少玩。（每天或者每周打球的频次，以及每次打球的时间都要控制，建议不超过两小时）。
您好！
首先看您损伤的程度，您既然受伤了，肯定做过相应的检查了吧？都做过何种治疗没有？
受伤必须排除骨头损伤的可能性，也就是有没有骨折、骨裂等情况，然后判断软组织有没有损伤，如半月板、十字交叉韧带、侧副韧带、滑囊等，根据损伤部位和程度的不同，治疗的方法和恢复的时间也不一样！
所以题主首先明确以上问题，如果没有明确，先去检查，也为了以后预后恢复的情况，也算是对自己负责！
最后呢，不管什么样的损伤，“伤筋动骨一百天”或许还要更长，尤其是筋伤的问题需要慢慢养，所以不要急躁，明确问题后对症治疗，剩下的就交给时间吧！
希望我的回复对您有用，祝早日安康！
你所说的膝盖受伤，是前面，内侧，还是外侧，都没说清门上有不要看滕盖没肉，很薄，其实是肌肉化作了筋膜覆盖在上面，不同的位置是不同的筋膜及肌肉受到伤害，不是恢复慢，还是没弄清病因之所在，
1.去医院照核磁检查，看看有没有必要做手术。
2.打球佩戴保而防护膝，护膝中的战斗机，以后根据自己的恢复情况看后面打球是不是终身佩戴。
3.每次打球之前做30个深蹲热身，打球之后膝盖不疼。
4.膝盖问题有时不需要额外治疗 就是需要慢养 养个一两年都是很正常的 要有耐心。
快40岁了，不打篮球则好，但每打一次篮球过后，膝盖就会痛，该怎么保护膝盖？
我有同样的经历，我刚工作的前2年，体重激增，上班锻炼变少，打球起跳时膝盖有时像针扎一样疼，变向也疼，我自己一度以为腿要废了，后来就不敢打篮球了。而且不光打篮球，有时候上下楼梯也会疼一下，腿一软。
其实无非两个原因：
一是体重可能超标，导致膝盖承受巨大压力，正常走路还好，一般起跳时膝盖是要承受约4倍体重以上的压力。
一是经常不运动、锻炼，导致膝盖周围肌肉群退化，不足以支撑做剧烈运动。
解决方法有2个：
一减重，这个就是另外一个话题了，这里不展开；
二增肌，增加膝盖周围的肌肉锻炼，一般采取深蹲、静蹲，以及跑步等，增加肌肉强度。
这样坚持一段时间，就会有明显改善，希望能帮到你！
这个问题我还是有点发言权的，我是一名重度篮球爱好者，几天不打球浑身就难受，后备箱常备篮球球鞋球衣，方便出门看到篮筐心里痒痒能随时开打。我今年33岁，比题主小几岁，但也有同样的问题，以前打球用力过猛不懂得保护膝盖，最近几年打完球后，膝盖脚踝都要疼好几天才能恢复正常。但从去年开始做了一些调整，感觉好多了，至少打完球后，膝盖基本不疼了。
一：减重，参加工作后体重一路飙升，最多时候达到110公斤，身高175，这个体重按说都不适合打篮球了，但就是忍不住，每次打完膝盖都要疼好几天。从去年起开始减重，现在体重在90公斤左右，虽然还是超重，但打完球后，膝盖的感觉好了很多。
二：充分的热身和拉伸。之前打球都是分拨之前投投篮就算热身了，现在会做一些热身和拉伸运动，尤其是膝盖脚踝部位的，不急于做跳投和上篮，先从原地微微屈膝近距离投篮做起，等膝盖充分润滑了，再逐渐增加运动强度。
三：调整打法。随着年龄的增长，体能速度灵活性等都在降低，要调整打法，减少突破的次数，增加投篮，多传球。这样即能防止受伤，又能节省体能，队友还愿意跟你玩，主要是省膝盖。
四：不打球的时候也要锻炼膝盖，我写这个回答的时候正在床上躺着，边打字边做蹬车运动，平时在家看电视或待着，也做一些伸展运动，或深蹲靠墙屈膝之类的小动作，增强一下膝盖的力量和灵活性。
来自一名篮球爱好者的非专业意见，希望可以给你提供点参考。
我比你年龄差大。由于很喜欢打蓝球，所以一直坚持跑步和力量训练，这样对保证能上场打球有很大的好处。
但是，打篮球毕竟是一个对抗性非常激烈的运动，就算我们是业余的打球爱好者，在几十年的时间里，也难免会带来一些身体上损伤。特别是年过四十以后，人的身体机能、肌肉弹性，柔韧性、灵活度等各方面都在逐年衰退。而篮球运动中，急起急停、急转身、 跳投、拼抢篮板等技术动作，都对膝盖和脚裸的损伤比较大，这就导致打球之后膝盖或脚裸很容易出现酸痛等不适的感觉。
我的建议是，就算你再喜欢打球，也要根据年龄量力而行。 像你这种情况，现在尽量不要再打全场，而是多打半场的三对三，这样可减少跑动范围，节省体力。另外，减少持球突破，不要过多地到篮下去拼抢篮板，投篮尽量采取“垫投”的方式。每次打完球，多做一些按摩，适度对膝盖做一些冷敷也很不错……总的来说，就是要打养生篮球，有参与的乐趣就好了，万不可打好胜篮球，一定要争个输赢，若是这样就容易用力过度，造成伤病。
祝君健康。
同是篮球爱好者同样的困扰！
我小时候接受过篮球训练，所以问题比大家来的要早一些32岁就开始了，一次意外膝关节受伤之后就出现了打完球膝盖就会疼！
过去的一年里试过很多办法了！各种护膝保暖、运动的轮番的用，护膝最大的作用就是保暖，会让膝盖舒服一点但不能解决问题。现在蹲下起来两个膝盖会咯吱咯吱响，自己也是很担心但确实忍不住！我能戒烟戒酒确戒不了打篮球🏀。
现在打球进攻主要以投篮为主，防守的时候也是量力而行！适当的打打偶尔会放开打一场，但之后两三天膝盖不舒服，平时天一冷就离不开护膝了，球友们且行且珍惜吧！
我四十七了。今天刚刚打完全蓝。跟一帮二十七八岁的小伙子打的。
因为很久没打这么激烈的对抗了，开始前三节一直不大敢发力，跑一会就歇一会，慢慢地让身体热起来。
第四节开始有了状态，奔跑速度，对抗力量开始回升。最后两节，内线突破，一个小伙子根本防不住我。回防速度也很快，基本上不会比小伙子慢。因为我过去是练中长跑的，所以底子比较好。
打完球洗洗脚，腰腿略有些酸疼，其他都没问题。因为我过去年轻时候打球比较猛，所以经常受伤，身上不少老伤。脚踝，膝盖，肩膀。
但是我有个经验，就是，第一，如果能经常保持打球。第二每次打球之前先充分的做好准备活动，热好身。第三，平时注意调整身体，哪里不舒服就经常拉抻，按摩。
如果能经常坚持不断。身体状态其实不会比三十岁差多少。唯一就是可能恢复时间会长一点。
我过去有肩周炎，厉害的时候胳膊抬不起来，一使劲就疼得厉害。我就每天拉抻肩膀，忍着疼去小运动量的打打球。因为不是严重的肌肉拉伤或者韧带拉伤，更不是骨头损伤，多数是因为劳损，疲劳伤，骨膜炎，所谓的血液循环不通畅，陈旧伤，气血瘀滞。
这样，基本不用吃药，甚至膏药都很少贴。都能慢慢康复。
究其原因以我多年的运动经验，我觉得，你的膝盖多数原因是过去打球或者别的原因被碰伤过。可能伤情也不严重，或者恢复没有彻底导致遗留有陈旧伤。中医讲通则不痛，一定是血液循环受阻，旧伤处有瘀血或者阻碍物影响的。所以你也不要过分担心，肯定不是什么大伤，不过我估计也很难保证它完全恢复了。
我建议你要做的是，第一，平时没事的时候尝试触摸膝盖各个部位，仔细检查疼痛的来源，然后可以自己做一些恢复的体操。比如屈膝慢慢转动膝盖，左右前后，使膝盖损伤部位血液循环能加快，这样有利于冲散瘀血淤伤。第二，用手指按摩，拿捏酸疼部位，道理是一样的。第三，运动前一定要充分热身，压腿，拉抻。一般最少半个小时。最后，凡事剧烈活动以后，务必找人给你全身放松，缓解按摩。很简单，找个棉垫子趴下，让你媳妇从肩膀开始，用脚浑身踩踩。根据部位的肌肉厚度，承受力力度有所不同。感觉身上酸痛感减少，舒适为好。
到此，以上就是小编对于篮球膝盖疼的恢复方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球膝盖疼的恢复方法的4点解答对大家有用。