大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于打篮球锻炼什么肌肉的问题，于是小编就整理了4个相关介绍打篮球锻炼什么肌肉的解答，让我们一起看看吧。
打篮球要练哪些肌肉？
最关键的三个部位：
一、手臂在保证正确投篮姿势的前提下，如果你觉得投篮的力量不足，则需要锻炼此项二、腰腹空中对抗的时候用得非常多的肌肉，主要还是两腰间的力量~三、大小腿小腿肌肉比较容易练，踮脚跳跃，集中练一段时间就会有明显进步；当然关键还是在大腿力量，一般的锻炼方法未必有效，需要集中锻炼膝盖以上一部分的肌肉~这样可以提高爆发力，爆发力对于篮球这项运动其重要性不可言喻当然，如果楼主觉得有必要的话，还可以加练一下颅腔里面肌肉的力量:-D
打篮球应该做那些肌肉锻炼呢？
篮球运动是速度、灵活、力量的结合，人们应该重点通过全速短跑锻炼、弹跳锻炼和腰腹核心区力量锻炼来激发自己的最大潜能。 针对篮球中最重要的弹跳能力 双脚跳（练习跳跃能力，强健腿部肌肉）：
1。以一个盒子或训练台作为训练目标；
2。膝盖弯曲，垂直横向跳过目标；
3。双脚着地，从反方向再跳过目标。 单腿跳（练习跳跃时保持平衡的能力）： 1。面对固定的训练台，双腿分开，比臀稍宽；2。降低重心，成半蹲姿势，跳上台子，单脚着地，且动作轻盈；3。从台子上下来，换另外一只脚，重复以上动作。传球练习（练习腰腹部肌肉，提高身体协调性）： 1。坐在地上，屈膝，双脚抬高；2。手持健身实心球，通过扭动躯干，将实心球轮流放在身体的两侧
投篮需要什么肌肉发力？
投篮有很多种姿势，最标准的话。
1.肱二头肌、肱三头肌（次要的） 2.腕力（主要的） 3.还有抬起手臂和跳跃时有向上的惯性，投出去后手臂从90°变成伸直有向前的惯性等等。投篮用到的主要是手腕、臂力。
双手胸前投篮：
这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。
动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。
我的回答是，投篮最主要的是要靠上肢肌肉的发力。
篮球中的投篮动作是一个复合性的运动动作，主要讲究的是力量由下而上的传递。一个完整的偷懒动作需要腿部力量经过核心力量的疏导，传递到上肢，最后，靠手腕的力量把球投出，这期间，核心脊柱的稳定性，上肢力量的平衡性，以及下肢力量的爆发力都非常的重要，由于上肢力量是最后投球准确与否的关键，所以说偷篮主要是要靠上肢肌肉发力
打篮球会练出来肌肉吗？
打篮球不能直接锻炼肌肉，但它可以增强身体素质和骨骼发育功能。打篮球可以提高反应能力、增强血液循环功能、增强心肌收缩能力、增强体质和培养兴趣。此外，打篮球还可以锻炼全身肌肉，特别是腰腹和腿部的肌肉，可以锻炼核心肌肉群，包括腹肌、肩膀、膝盖和脚踝上的肌肉。虽然打篮球不能直接锻炼肌肉，但如果配合专门的器械训练，也可以达到锻炼肌肉的目的。
到此，以上就是小编对于打篮球锻炼什么肌肉的问题就介绍到这了，希望介绍关于打篮球锻炼什么肌肉的4点解答对大家有用。