大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于打篮球保护膝盖的问题，于是小编就整理了4个相关介绍打篮球保护膝盖的解答，让我们一起看看吧。
经常打篮球的人怎么保护自己的膝盖和脚踝？
首先，经常打篮球的人要选择适合自己的、舒适、宽松的运动服，也要选择专业的运动鞋穿戴，这样可以有效减少运动时产生的摩擦；其次，在运动前要做好热身运动，比如慢跑、拉伸等；上场前根据需要佩戴护膝等护具，能有效减震，陈年旧伤更要保护好；运动完进行拉伸，同时用热水泡脚缓解肌肉疲劳。如果受伤可以用冰敷，有必要时进行力量康复训练或休息治疗。
运动时保护膝盖的方法？
想要运动不伤膝盖，首先要选择适合自己的运动方式，如游泳、瑜伽、骑行等，避免高冲击力的运动，如跑步、篮球等。
其次，要注意运动前的热身和运动后的拉伸，以减少膝盖受伤的风险。在运动中，要注意姿势正确，避免膝盖过度弯曲或扭曲，同时要控制运动强度和时间，逐渐增加运动量。
最后，要保持良好的饮食和休息习惯，以提高身体素质和免疫力，预防膝盖受伤。
篮球运动中膝关节的重要性如何？
膝关节是人体最大且结构最为复杂、损伤机会亦较多的关节，长期从事体力劳动或剧烈弹跳运动的人很容易损伤膝关节。
由于篮球运动的项目特点，如运动员在做滑步防守、急停等动作时膝关节常处于半蹲位，尤其是反复的急转急停会使膝关节负担量急剧增大、稳定性下降，很容易导致膝关节急慢性损伤，因而，膝关节损伤已成为篮球运动员发病率较高的损伤之一。据相关统计显示，在所有体育运动项目中，篮球是运动损伤发生率最高的项目，而在篮球运动损伤中，膝关节又是创伤发病率最高的部位。
膝关节在走跳跑投运动项目中起着关键的作用。膝关节伸肌的退让性工作能力是影响弹跳能力的关键因素，膝关节的半月板及周围软组织对于跑跳冲击力起到了缓冲减压的作用。膝关节损伤即使是膝关节中很小一个结构受到损伤带来的影响都是非常严重的，不但会影响运动员的身体健康，影响肌肉的工作能力和全身的动作质量，而且还会影响运动员正常的锻炼导致运动功能障碍，使其不能参加正常的运动训练和比赛，甚至会使人致残缩短运动寿命，影响运动员以后的生活。
据相关调查研究表明，篮球运动员中约有三分之二的运动员存在着不同程度的膝关节损伤，其中约有二分之一的运动员不能正常参加训练，约有十分之一的运动员完全停止了训练，这些运动员退役后出现了严重的伸屈障碍，对以后生活产生了严重的影响。因此，教练员、运动员尤其是青少年运动员应高度重视膝关节损伤，并在教学、训练中尽量减少或避免膝关节损伤。
（膝关节损伤康复私聊）
篮球运动一点要保护好膝关节，我之前到篮球膝关节疼痛，可能是过度运动，后来我妈给我用了健力多氨糖软骨素，用了一段时间，现在打篮球比之前灵活多了，而且膝关节没以前痛了，效果还不错。
膝关节在走跳跑投运动项目中起着关键的作用。膝关节伸肌的退让性工作能力是影响弹跳能力的关键因素，膝关节的半月板及周围软组织对于跑跳冲击力起到了缓冲减压的作用。
不少人认为运动锻炼是有好处的，但是这种想法其实也是有前提的，高强度的运动只会让膝关节更糟糕。如果膝盖都已经磨损了还要去锻炼的话，不仅无法治疗膝盖，还很容易损伤膝关节。
由于篮球运动的项目特点，运动员有时候在做防守、急停动作时，膝关节常常处于半蹲的状态，尤其是反复的急转急停会使膝关节负担量急剧增大、稳定性下降。这样的动作一不注意就会造成膝关节急慢性损伤，因此，膝关节损伤也常常被认为是篮球运动员发病率较高的损伤之一。
相关调查数据显示，在所有体育运动项目中，篮球是高危运动项目，而在篮球运动损伤中，膝关节又是创伤发病率最高的部位。
所以说无论是教练员还是运动员，在运动中都应该高度重视膝关节，并在平时的训练中尽量减少或避免膝关节损伤。不过不能想着膝关节容易损伤就不去做运动，像打篮球能够适度进行也是还可以的。
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在篮球运动中变相是不是很伤膝盖？
谢谢邀请！
篮球是一项充满活力，快乐，竞争的运动，因为对场地人数限制减少，是全世界最喜欢的运动之一，加之随着NBA的全球推广，喜欢打球的人数越来越多，这不我几个打球的伙伴都搞起了篮球培训班，招生情况还挺好！本人羡慕！
在篮球场上，如果你拥有出色的技术，能打出赏心悦目的比赛，会成为全场的焦点！这其中变向过人技术因为在场上实用性高，并充满观赏性让很多球员跃跃欲试！这里就涉及了这里的问题，变向对膝盖的伤害到底几何？
经常打篮球会用到变向的朋友应该深有体会，做这个动作瞬间对膝盖似乎有很大的冲击力！尤其是变向后再加速运球，膝盖的不适感更明显，因为我们的膝关节是人体最大且构造最复杂的关节，一般只适合做围绕人人体横轴的屈伸运动，就比如我们前后活动，当做变向动作时如果没注意合理制动，很容易伤到膝关节的韧带和半月板。这里就想到了罗斯，巅峰时期最擅长快速变向后加速突破或者跳步进攻，而且动作看上去反人类！这种打法注定不能长久！但是并不是说变向就一定非常伤膝盖，像妖刀马努，答案艾佛森，职业生涯膝盖还是相对保护费不错，并没有出现罗斯那种膝盖重伤！
如果朋友实在要经常用变向技术，首先建议平时加强膝关节的力量练习，其次打球时运用护具保护好膝关节，（不要怕别人说你装酷）再者使用变向技术时尽量使脚尖跟变向后方向一致，不要让膝关节做扭转运动。当然，如果只是业余打打球，可以像我一样就来个接球就投😬😬，没必要这么拼命！
首先说不止篮球运动损伤膝盖，大部分剧烈运动都会对膝盖有一定的磨损。有些磨损无可厚非，有些损伤则会跟随运动员一辈子！（小编想说不要看运动员人前靓丽，受人爱戴。这些都是他们通过自己不断的努力甚至损伤身体得来的）。扯远了，下面说一下打篮球变向对膝盖的损伤。
因为打篮球会经常蹦跳，下落的过程中非常使膝盖受损伤。因为人在落到地上的这一瞬间，膝盖会承受比自己体重乘以3至5倍的下压重量。再加上快速奔跑，运球变向就非常容易造成膝盖扭伤。佩戴护膝可以降低膝盖磨损，减少受伤的风险。
这个和投篮姿势没关系，主要看你落地时，如果后脚踝先落地，对膝盖有很大伤害。当打篮球的姿势不是很正规的时候，无形中对膝盖有比较大的伤害。因为在篮球运动中，会有大量的起跳行为，而起跳、落地的各种姿势，如果处理不好，大量长久如此的话，对膝盖伤害很大的。就像是我们在登山的过程中，上山没什么影响，下山如果过急，长时间、高频率的下山上的台阶，很伤害腿部的。并且在篮球运动中，会发生激烈的额抢球，难免有很多场上有受伤的人员，而受伤最多的部位，也是膝盖。
所以还是建议大家，篮球运动，要当成一个健身的运动，在运动中也要注意对自己的保护，提高保护意识，尽量避免对膝盖的伤害。
打篮球是一个可以锻炼全身的运动，腿部力量最为重要，腿部力量越强爆发力就越强，就可以在变相过人的，加速突破上篮，卡位抢篮板有很好的协调性。当然，我们在做这些动作的时候都是一瞬间爆发出来最大力量的，而我们的膝盖就是最先承受这股力量的，也是最脆岁的地方。
不光是变相伤膝盖，抢篮板、防守、突破上篮都很伤膝盖。
我们打篮球之前一定要做热身运动，尤其是腿部热身，膝盖也不要受凉！必要时可以买一个护膝戴。如果膝盖受伤了，那以后就可以打养生篮球了，
到此，以上就是小编对于打篮球保护膝盖的问题就介绍到这了，希望介绍关于打篮球保护膝盖的4点解答对大家有用。