大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于一个人怎么练篮球的问题，于是小编就整理了4个相关介绍一个人怎么练篮球的解答，让我们一起看看吧。
一个人练篮球为什么感觉没意思？
运动是造成人类分泌大量肾上腺素的行为之一，肾上腺素的作用就是使人变得勇敢，活泼，好胜。
篮球运动又是一种充斥着热血，激情，碰撞的活动。二者结合，注定了篮球是一种充满热血，对抗的活动。一个人练球，缺少了对抗，缺少了碰撞，缺少了进球时的呐喊，缺少防守成功的怒吼，缺少了助攻的愉悦，缺少了赢一把比赛的队友欢呼。所以会没意思。
如何才能一只手抓住篮球？
本人176 勉强可以
1、首先你得手要够大，这个是非常有利的一个条件。
2、手不够大的话，就加练一些自己的手指握力，可以通过哑铃，还有握力器来进行锻炼。
3、还有就是可以利用一些小技巧，新的篮球一般有一点粘性，可以用手指扣着上面的黑线，会好很多。
1、手指伸展练习
把手放在一个平面上，手掌向下，将手指伸开，尽可能地使手指和手掌呈一个平面，坚持30秒到一分钟，然后放松。
如果手掌和手指不能完全的呈一个平面，那就尽自己最大的可能就好，前提是不能伤到手部的关节，两只手都练习几次。
找到一个平面，把手放上面，手掌向下。另一只手滑动到手指下面。小心地把手指向上伸到手腕，保持20秒绕后放松。重复这个练习3——4次，做这个伸展练习时，记住不要抬起手腕或手掌。
2、爪状伸展练习
身高1米7多一点点，手掌也不是特别大，但是在一次偶然的机会单手抓住了一个变形的球，虽然篮球🏀有点变形，但是单手抓球的感觉贼帅。
之后再找个正常的球却抓不起来，可能就是不放弃吧，始终觉得也能把正常的球抓起来，最终找到了方法，就是大拇指和食指之间要撑开，然后5指用力握住，最后还是练成了单手抓球
本人身高176，勉强单手抓球，但是抓不牢。平时有练习，增强手部力量，经常做指卧撑，尽量让手指开度越大越好。据说有人为了抓球扣篮割开了大拇指处的虎口，有点可怕，都是业务篮球爱好者，锻炼为主，这种伤害身体的做法不可取
持球之后做一些简单的动作：手臂回环，水平/垂直移动球不会掉，静止状态大概能维持20s左右。
以下是单手抓球的个人心得。
1、保持球上无灰，手既干且净。（这样可以让球手之间保持较大的摩擦力，利于抓取。）
2、抓球时主要施力点要集中在篮球表面的凹缝处。（周长较小，更利于小手党抓取。）
3、手指力量，这个也没办法量化，不过我也没专门连过手指力量，大概差不多就行吧
每天一个人打篮球可以练出来技术吗？
首先你需要不断的关注篮球，去熟悉规则的变化，因为所有的竞技赛事都会随着时间的演变去改变规则，你所有的训练所有的努力必须要符合规则，如果单纯的想打好篮球不参加任何比赛，那就多去看看视频，因为比赛里面会有规则约束和裁判的判罚尺度，但是不管这些规则如何，你训练多了，运球技术肯定会提高，对赛场的把控也会越来越有感觉，投篮的选择也越来越合理，最重要的一点，你打球多了，你的身体素质肯定不会差。
一个人健身如何坚持？
首先做为一个健身爱好者，我谈谈下自已健身的感受。
生活中，许多人总是把健身挂在嘴边，说什么每天一百个俯卧撑之类的，结果没过两天就坚持不下去了，唉！诸如此类的例子还有很多，其实在我看来，健身也是需要有很大的决心的，单单靠三天打鱼两天晒网的热情显然是不够的，那么，一个人健身坚持不下去的时候该怎么办？要学会享受孤独与健身带来的快乐。分享下一个人健身的方法
1.拆分运动时间
将平常的运动拆分为两段进行。例如，如果你以前习惯于每天跑5公里，那么可以拆分为早上2.5公里，晚上2.5公里。锻炼时间缩短之后，单次健身的强度也就没那么大了，这样似乎更容易坚持下来。
2.适当做一些有氧运动来调剂
到此，以上就是小编对于一个人怎么练篮球的问题就介绍到这了，希望介绍关于一个人怎么练篮球的4点解答对大家有用。