大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球防守姿势教学的问题，于是小编就整理了3个相关介绍篮球防守姿势教学的解答，让我们一起看看吧。
篮球防守的基本姿势？
基本姿势，防守的基本姿势为两腿前后开立，前脚的脚跟和后脚的脚尖在一条平行线上，膝关节弯曲。我们经常讲重心下来，不是让球员弯腰，而是屈膝。背要直，双手张开，后脚同侧的手略向上抬起，防止对手传球，而另一只手则向下侧伸，防止对手运球变向。
另外要注意头不要晃动，因为头一晃动，重心就会失去，平衡也会失去。防守人的视线和注意力应在进攻者的腹部。因为进攻者的肩部，头部做假动作时，他的身体是不会移动的，只有腹部移动时，他的身体才会移动。最后要注意的一点是，面部要正对球，这样可以给持球者最大的压力
打篮球如何练习防守？
1、实用防守姿势很重要。
成功的防守者，必须要有很实用的防守姿势，比如前NBA火箭队的防守大将巴蒂尔，在防守时，始终将双手在对方面前一上一下的晃动，即干扰对方的视线，也能防止对方突然加速在两边突破。而且身体重心很稳，好似扎马步，这就是篮球的基本防守姿势，很实用的。
2、脚步移动要快。
在进行防守时，脚步移动是防守成功与否的关键，因为面对很出色的对手，他们的急停或者变向，问问会甩开你，但是如果你的脚步移动非常快，可以避免被对方摆脱掉，而且可以逼着对方向外走，而不是一步步的靠近篮筐。脚步移动快速的方法主要是腿部肌肉结实，不能太笨重了，身体越灵活越好。
3、提前判断
在有效的防守中，需要你提前判断，比如对方想变向了，一般会有手腕的转动，或者眼神的转移，抓住这一点后，要眼疾手快的站好位置，卡住其进攻方向，这样就不会被过掉了。
4、换位防守。
在防守时，有时候会被对方协防队员给利用挡拆挡住，这样你就失位了，但是不要紧，应该及时示意队友，让其进行换位防守，你去防队友的人，这样就能打破对方的进攻套路了。注意换位防守要快速，队友之间要多默契一些，因为挡拆往往很快，一走神就错过换防的机会了。
5、减少犯规。
如何打篮球能不犯规并且防守还好？
想防守好且不犯规真的有点难，因为犯规包含着很多因素，包括进攻者的选择以及比赛裁判的尺度，但我们做到的只能是尽量不犯规，而我认为可以从以下方面做：
1.加强身体的锻炼。要想成为好的防守者，天赋也是很重要的一部分，参考NBA每年的最佳防守球员，他们要不就是有强壮的身体，要不就是有足够的高度。要想成为一名好的防守者，你必须是场上相对身体素质好的一个。当自己身体素质不够时，就要加强锻炼，比如核心力量的练习，上肢和下肢力量的练习，防守脚步的练习等。
2.改变一些防守的坏习惯。比如对方一晃就起，经常随意下手掏球等，特别是第二个，随意下手切球容易给裁判抓到把柄，尤其是在很多比赛中都没有录像回看的情况下。因此在比赛中，不应该随意下手切球。
3.在比赛中锻炼自己的防守意识。这种意识有很多方面，包括对手传球线路的判断，对手站位的判断，对手运球的节奏，在对方突破往自己身上冲时懂得举直手臂避免侵犯对方圆柱体等，这些都要在不断比赛和训练中锻炼出来。
4.在条件允许的情况下，可以多看对手比赛的录像或实际比赛实况，了解对方进攻套路。正如那句话：知己知彼，才能百战百胜。
到此，以上就是小编对于篮球防守姿势教学的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球防守姿势教学的3点解答对大家有用。