大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球二一二联防如何练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍篮球二一二联防如何练的解答，让我们一起看看吧。
五对五篮球比赛内线不够强怎么办？
其实业余的比赛没有内线不是致命伤，反而有内线的球队，在进攻和防守上要求相对更加的需要套路化，如果没有一定的合理战术依据还是不能够发挥内线的优势。 进攻上，可以选择挡拆。当然这里的挡拆不需要做到平时我们看职业球赛的那个程度，只要保证能够掩护有中投能力的人走到空位进行投蓝就好。没有内线，投篮就必须稳定，所以挡拆是打投篮战术的首选。突破好的人希望能够牺牲个人表现，尽量用突破配合挡拆来扯动对方的防守站位，为跳投制造机会。 防守上，要注意内线的包夹。这里可以采取2-3联防的站位，内线拿球立刻第一时间包夹，这个时候没有参与包夹的队员要时刻注意内线即将分球的方向，准备随时补防。一般业余比赛的三分球攻击力都不是那么的致命，所以防线不要扩的太大。尽量做到密集防守。让对方的内线无法做到轻易得分。切断了对方的内外连接，也可以很大程度上打乱对方的进攻节奏。
打篮球怎么破联防？
联防是篮球比赛中最常见的防守形式，主要是2-3或者3-2以及2-1-2联防等。联防的主要目的是限制对方突破得分，联防通过一个区域形成的防守人数优势短时间形成收缩包夹，阻碍对方突破进内线或内线强攻得分。
联防的优势在于在一个区域内短时间可以形成防守人数优势，而劣势在于阵型会随着对方的突破不断轮转，在这个过程中会混乱，形成防守空档，尤其是在外线。
想破联防，传统的方式在于4点。1、随着队友突破之后的无球跑动，2、高效的快速传球，3、精准的外线投篮，4、中锋上提，在联防腹地做轴，策应全队进攻，同时还有一手中距离投篮。这四点无论哪一点能做好都会改变对手的联防态势。
其实这几点也是相通的。首先第一点，无球跑动，这点在破联防之中非常关键，尤其是两个底线的扯动，这会给对方防守带来很大的压力，不断的无球跑动会让联防阵型不断变换，在这个变换过程中就会有冲散的危险。
第二点，快速高效的传球。破联防最忌讳的是后卫持球时间过长，无谓的突破只能是浪费时间，聪明的后卫会在第一时间将球传到精准的位置上，让全队将球运转起来，联防的人奔跑速度终究是敌不过传球速度。不断的传球加上一些合理的跑动，这样就会找出空档机会。
第三点，联防最怕对方有外线三分射程，联防如果支出去到三分线外防守这样就会导致联防腹地空档太大，容易被空切找到机会，而且一旦内线单打回来不及时，也会被杀伤。所以，如果外线有射手，破联防就会变的简单。
第四点，联防在防守的结合部是一个可以被利用的地方，进攻方需要一个能策应而且会投篮的大个子，在高位持球，如果防守夹击，可以选择传给空档队友，如果对方不上防守，可以选择中距离投篮。能传能投，这对于大个子能力要求很高。
CBA第24轮江苏赢辽宁比赛就是一场经典的联防胜利，辽宁整场都在联防的陷阱之中，无法挣脱，归根结底原因就是辽宁外线投篮失准，同时内线没有这样一个能传能投的个子，加之队员们跑动不积极，教练变通不够，最终只能吃下失败的苦果。
“卡罗莱纳”
此战术的精髓就是从联防的后方发起进攻，通过向弱侧的长距离横传球来清空区域联防的后方，长传球要准确。在图A中，O1将球传给O2开始就可以带动区域联防的轮转。这时候O3向弱侧的底角顺下。O5挡住低位上进行联防的队员，避免防守05断球，O2可以更有保障的将球横传给O3。（黄色为进攻方）
图A
图B，球传过去的同时，O4向有球的一侧“肘区”横切。
图B
图C，球传过去后，O5要让外侧的防守队员从自己的身边补防过去，而自己则继续提上挡住中间的区域防守队员。O4借着O5的挡拆冲向篮下，等待O3的传球，上篮得分。
图C
聯防是區域性限制突破或內線硬打的陣勢，聯防的幾個人必定以籃下三秒區為中心，輪換站位，最後拼搶籃板球，所以，聯防肯定會向內收縮，相對來說，外線遠投會出現空位，所以，破聯防很關鍵的一點，就是球隊有中遠距離的射手，在外面遠射得分，令聯防不敢收縮，為內線球員以及突破手拉開空間。破聯防的關鍵球員，就是射手以及籃板手。
联防的核心理念在于“防球”，每一位防守球员都有相对固定的防守位置。联防根据实际情况的不同，又可以分为“2-3、3-2、2-1-2、1-2-2”等形式。联防的优势在于能够更好的保护篮板球和防止对手突破。
从联防的特点可以看出，无论是在职业赛场还是野球场，面对联防，突破得分都是非常低效的应对方式。因此在破解联防的时候，往往需要出色的外线投篮。如果你拥有一到两位三分能力不错的队友，那么在应对联防时，只需要让外线投手埋伏在底角或是45度的位置上，通过不断的传导球为他们创造机会，就能比较轻松的破解对方的防守。
当然在实际比赛中，并不总会有擅长外线的队友，有些球员也经常会出现像体力下降，手感不佳的情况。因此完全依赖外线投篮也是不够的，这时候想要破解联防往往需要内线球员的辅助。
以2-3联防为例，防守方会让两名后卫站在肘区附近，内线的三位球员则会分管左、中、右三处。而对于进攻方来说，他们可以利用一个堪称经典的“1-3-1”战术，也就是让两名球员分别站在两侧外线45度的位置上，充分的吸引防守方两名后卫的注意力；此时本方的中锋（或是大前锋）上提到接近罚球线的位置，另一名内线球员则随时做好空切准备。由于罚球线附近属于后卫管理区域，但两名后卫又被外线牵制，因此中锋往往能较为顺利的接到球，而此时，中锋便成为了破解联防的核心。如果对方的防守不及时，他甚至可以选择罚球线投篮来终结进攻。而即便对手防守及时，中锋也会处在防守的公共区域中，能够吸引绝大多数的防守注意力，此时无论是外传还是内传，效果都会比平常好。
联防是一个业余比赛特别好用的体系，但是随着专业水平的提升会逐步减少，到nba就比较少见了，这是由于联防天生的缺陷导致的。
联防体系最常见的就是2-3或者3-2，上线三个底线两个，或者底线三个上线两个。底线如果两个人，一般来说就会漏掉两个底角，上线如果两个人，一般来说就会漏掉两个45度角或者正面。
所以，对于攻联防，突破分球和三分球是两大支柱，从联防相对弱的点突，吸引包夹后传出来，一般来说，外线三分，底线偷袭，罚球线中距离，这三类机会总会出现一个。
篮球新手如何做好内线防守？
说在前面：
1.弹跳和技术都是花架子，最后在篮下拼刺刀解决问题的还是要靠力量；
2.防守对方投篮，并不一定是要封盖对方，而干扰对方投篮，不让对方投进，就是一次成功的防守。
首先，要养成良好的防守习惯。要时刻将手举起来，不能放下。要知道，对方投篮时候再去举手干扰，有时候是来不及的。臂长不够，可以学学巴蒂尔的“封眼大法”，封挡对方的投篮视线，这招相当有效；另外要时刻给对方以震慑，你敢出手?你出手一个试试?看我不扇飞你!其次，一定要练力量!一定要练力量!一定要练力量!重要的事情说三遍。没有力量，无论进攻还是防守，效率会大打折扣，特别是内线防守。尤其是半场攻防，相扑手才是最牛B的半场中锋!无论攻防!力量充足的人，可以把禁区封的严严实实，能硬抗对方中锋的篮下强打，用力量压迫对方，让对方感到他在内线根本就打不动。要用力量告诉对方：不要随便在内线乱动，我会用力量压迫的你没有反抗之力!可以看看考辛斯和唐斯的对位：考辛斯在内线弯腰站着，唐斯在背后怎么推他都推不动。
再次，要卡死篮板。篮板是球队输赢的生命线，是攻守转换的关键点。抢篮板什么最重要?并不是弹跳，而是卡位。而卡位靠的是什么?这里还是要说力量。如果你力量足够，就能够在篮下站稳脚跟，卡住位置，就能强势的把对方卡在身后，把对方挤出禁区，而让对方推不动你。这样禁区就你说了算了。即使你的弹跳不如对方，长篮板（崩的远的篮板）咱们可以不要，但只要掉进禁区的篮板，都必须要拿住，因为对方被你卡在身后，挤出了禁区，对方根本抢不到你前面的篮板球。
最后，要养成良好的防守意识。在内线顶防对方中锋，刚才已经说了。而对于突入内线的对方后卫，一定要积极补防，要争取盖掉或者破坏对方后卫的上篮，让他意识到，突破内线遇到的根本就是遮天蔽日的巨掌封盖。看看魔术期间的霍华德的表演吧，他能把禁区封的严严实实，对方后卫突破内线一个试试?保准一个大帽把你扇飞；而离自己不远，看到对方背身单打己方球员，要看准时机，过去协防包夹；对于对方打档拆，要及时换防，至少保证对方面前有防守者，并且进行有效干扰。
感谢邀请，题主这问题详细展开说内容太多，就算我简单说也可能很长。下面简单说说，内容很长，手机码字不易如有错别字请谅解。
太长不看版
养成习惯手举高
不要失位 不要先跳
篮下站住位
以下展开说
不论封盖对手进攻还是干扰对手出手，再到争抢篮板球，手举高都会给你先一步的优势。 当你要进行封盖或干扰投篮时，举高你的手可以更快速做出动作，当争抢篮板时，手举高展开可以覆盖更大区域，获得空间优势。
在防守中干扰出手永远比封盖优先级要高。因为防守就是要破坏对方进攻，那么只要让对方不进球即可。过于执着于封盖，会增加你被对手晃开的风险。被晃开了对手轻松得分你的防守还有什么意义？
提前站到对手的进攻路线上。这时只要你站住脚手上干净，撞倒了就是进攻犯规。而且如果你们去看封盖的视频，多是后起跳封盖。因为你要观察对手，判断他的出手时机，然后果断起跳封盖。所以不要比对手先跳，否则就会被轻松过掉。
在一场篮球比赛中有一个优秀的内线是非常重要的 一个优秀的内线体现在防守 二次篮板和补篮得分 内线最难的就是在防守方面 其他的方面只要有自己的身体优势都可以做好 内线防守是最重要的 在联防中两个后卫不能及时防守对方球员 剩下来的就要靠内线的防守了 想要做好防守 得要有良好的意识 当我方球员漏人的时候要及时补防上去 而且尽量让对方的控球队员不能运球 防守的时候手一定要张开 双腿一定要稳 对方球员还没起跳 自己也不要起跳 不然容易会给造犯规的 而且不要想着去盖帽 这样容易造成二加一 我们内线是干扰对方得分的
到此，以上就是小编对于篮球二一二联防如何练的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球二一二联防如何练的3点解答对大家有用。