大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球热身动态拉伸图解的问题，于是小编就整理了3个相关介绍篮球热身动态拉伸图解的解答，让我们一起看看吧。
篮球训练前做静态拉伸有什么利害关系？
我的回答是，篮球训练前做静态拉伸，有助于提高肌肉的活跃度，激发肌肉的活跃性，而防止运动中受伤。
篮球训练前做的静态拉伸，相当于训练前的热身活动，可以很好的调整肌肉的延展性，使肌肉在接下来的剧烈篮球运动中保持活跃性和延展性，有效的防止在对抗中，因为记录不活跃而造成的损伤
不要在训练前做静态拉伸
1 研究发现 静态拉伸持续时间过长会使运动员在爆发力和速度水平下降。
2 训练前做静态拉伸会影响动作的肌肉记忆
比如 做深蹲前 有很多人在训练之前会花时间去拉伸 会拉伸他们的肩膀 背 腿，然后开始训练。事实上 身体对于动作要求 是在每天训练的基础上 静态拉伸会打乱你身体的原本认知，动作之前的局部拉伸 可能只是对动作产生一点影响 这并不是环事情 只是身体并不习惯 而身体也会花时间去“记忆”这些“新”动作 精神就无法集中在训练上。再比如说篮球训练 ，训练之前都是先进行动态的拉伸，然后开始去练习投篮。（投篮这个动作对肌肉记忆的要求很高，而且是全身一起协调作用）
为什么打篮球比赛发挥不出来热身？
.热身准备不够充分。热身有两个作用，一个是充分活动身体关节，缓解肌肉紧张，提高身体体温，身体活动开了，动作就能更舒展，身体协调性和节奏感也会更强，有利于快速进入比赛状态。也使得受伤概率降低。所以赛前热身很重要，除了一般的拉伸压腿，可以试试赛前跳绳，跳绳也属于全身运动，能使得身体快速热起来，不过热身运动的跳绳不用太要求速度，匀速3分钟1-2组，起到全身热起来的效果就好。
2.的确有一部分人就是进入状态比较慢，和身体心理都有一定的关系，俗称“慢热”，这种情况可以在比赛开始的时候多做一些无球跑动，帮队友掩护挡拆，如果是后卫可以先做组织串联，通过球场上的临场“热身”逐步找回自己的状态和节奏。其实慢热的人很多，不用过于担心，保持良好的心态就好。
打篮球比赛的时候，人都会因为比赛气氛而多少有紧张，紧张就会导致脚底速度变慢，注意力太集中到一个人身上或者球上，导致容易出现失误，失误又会导致更紧张，就会发挥不出平时训练的能力，容易遭到教练批评，所以需要赛前充分热身，并且保持手感。比赛才不会紧张。
打篮球之前要如何热身才能更快进入比赛状态？
打篮球之前，热身运动必不可少。我个人的热身方法具体有：
1、活动关节
可以活动一下手腕和脚腕，膝关节和髋关节，这些关节在篮球运动中使用的很多，充分活动它们可避免在运动中受伤。
手腕和脚腕的活动：两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕，尽量多做一点有好处，然后换另一支脚重复上述动作。
膝关节的活动：两手放在膝盖上，来回绕小圈。髋关节的活动：两手掐腰，前后左右转动髋关节。
2、折返跑
折返跑也可以快速进入状态，使身体出点汗，适应一下运动场地，活动腿部肌肉，有助于保护膝关节。
3、慢跑热身
慢跑是一个不错的选择，跑步时不要求耗费很多体力，围绕着操场跑，预热身体，使自己尽早进入状态，感觉身体微微发热，或者有微汗就可以了。
特别是在冬天，让自己的身体快速运转起来是很有必要的。
到此，以上就是小编对于篮球热身动态拉伸图解的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球热身动态拉伸图解的3点解答对大家有用。