大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球速度爆发力怎么练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍篮球速度爆发力怎么练的解答，让我们一起看看吧。
我是个高中生打篮球怎么练身体和爆发力？求具体的计划？
打篮球如果要练习爆发力，需要作如下的几件事情：
1、练习力量，特别是肌肉和块头要练得大一点，因为在篮下，和对手要对抗，如果没有一定的力量是不容易爆发的，为了更好地在关键的时候爆发，可以多多练习器械，手臂力量，腰力等等。
2、练习弹跳能力，打篮球，特别是篮下的爆发力，除了力量之外，最重要的还是有强劲的弹跳力，如nba的德里克罗斯，内特罗宾逊等等都是弹跳变态的家伙，这些人的爆发力十足有一半的原因归功于弹跳。
3、爆发力还是要有一定的技巧，比如在篮下充分利用对抗，找到空间后利用爆发力可以达到事半功倍的效果。 总体而言，打篮球练习爆发力，力量和弹跳是最关键的，这也是所谓的天赋吧。
在篮球训练中，怎样才能既增加肌肉又保持速度？为何威少、保罗等人又快又壮？
肌肉增加如同体重增加。
我当时读书时，所训练的都是针对速度爆发力弹跳力训练的。这是篮球场上以外的训练。篮球场上的各种投球各种上篮都也在练习。
而增加肌肉还有一个点，就是吃肉，例如牛肉（牛肉是可以让人体不会吸收脂肪且能强壮的肉类）
当然更多时候刻苦的训练才是有用的，三心二意练习什么都没有用，想要练习速度就好好练习，想要练习爆发力就好好练习，这些跟肌肉增加没有多大关系。
如果是肌肉变大增强的过程中速度会降低这个肯定会的，但是并不是很明显。
例如 韦德，一个如此强壮的人 却有这闪电侠的称号，
罗斯 虽然受伤了 但是他的身体强壮可比林书豪强大，但是他的速度可不是一般人能比的。
所以合理调配很重要，还有一点黑人的身体素质确实比其他种族的人群强大。但是却不是无限极的。
黄种人一样是顶级的存在。就好比我们国家在田径上不输其他人种，游泳中，跳水中，女足，女排，还有国球乒乓球。
只要合理的训练和健康的饮食习惯就是好的开始。
威少和保罗都是经过系统性的训练的！不能和他们比！其实业余的嘛，也是可以练出肌肉来的！篮球本身就是全面性的运动！浑身上下的肌肉都要处于紧绷状态！场下么！练练俯卧撑或仰卧起坐都是可以的！篮球比赛是要不停地跑~对于肺活量是有很大帮助的！
对于从事篮球这类运动的人来说，在训练中取得一个敏捷和力量的平衡点最重要。比如那些参加大力士比赛的选手，膀大腰粗，推拉举的重量都要超过橄榄球篮球运动员，那就是牺牲了敏捷训练。
关于这样的平衡点，我们需要在训练中自己去找，怎样的力量足够了，多少的速度不算低。
在平时的健身训练中，很多人会单纯地去练块，将肌肉练大以图好看，但是忽略了爆发力和敏捷训练。如果是为了增加自己的运动能力（我就是）,会在练习中增加快速大重量的爆发力训练，和在外场诸如折返，敏捷梯，自重的敏捷训练。
肌肉增大的同时，速度是会有所降低，这就是为什么拳击选手一般都不会像健美选手那样大块头，综合来讲，如果想增大的同时兼顾速度性，需要一个专业性的教练带你做系统性的训练，比较可靠。
首先篮球运动主要是用腿部肌肉和核心力量，手臂大多时候是辅助的作用。多进行力量训练就可以了，如果要肌肉明显的话多吃一些蛋白质和碳水化合物，慢慢的坚持就会发现有明显的改变。
到此，以上就是小编对于篮球速度爆发力怎么练的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球速度爆发力怎么练的2点解答对大家有用。