大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球一周训练计划的问题，于是小编就整理了5个相关介绍篮球一周训练计划的解答，让我们一起看看吧。
篮球训练计划，一个寒假，就问一天时间怎么分配，一天大概要练多长时间，早上还是晚上？
训练最好在早上，因为人最好的体力和精神就是在早上一天大概练3个小时，不过要注意期间要休息，不要太疯狂。
13岁男孩的篮球训练计划？
首先练习持球，运一下球跳投，左右两边运一下球都得有一些命中率，控球主要练习变向运球，转身运球接体前变向，左手运球接背后运球，换到右手再接转身运球，总之转身运球，变向运球都要结合好，你年纪还小先从控卫开始吧，毕竟你的身高还会有很大提升的空间，有了控球基础之后，身高再长一些，打小前锋就会如鱼得水了，控球不是很好的话，一二三号位都不是很好打，除了控球之外，投篮必须准确，这是控卫最基本的得分方式，你投篮有命中率了，再去练习突破分球上篮之类的技术动作，这一个月你先练习控球投篮就好了。
9-11岁篮球训练计划？
这个年龄段的孩子学习打篮球，是要从基本功练习开始。培养球感，运球，左右手换球，手指拨球，还有投篮的手型，这些都是基本功，基础动作很重要。
同时，身体的体能和耐力也需要培养锻炼，篮球是一项奔跑的运动，没有体能和耐力是坚持不下来的，也需要加强锻炼。
每天打多久篮球效果最佳？
得看你打球的目的
如果是为了专业篮球训练，建议制定一个训练计划，最少一天三练，上午、下午和晚上，各两到三个小时
如果是为了业余篮球训练，每天训练1-2次，每次两个小时，也建议有计划
如果是为了减肥，每天一次，每次2-3个小时，毕竟篮球有娱乐效果，时间长也不枯燥
如果是为了娱乐，玩累了就休息，不限时间
如何制定有利于篮球运动的健身计划？
首先，充足的时间是保证，工作和运动虽然某种程度上可以兼得，但对于利于篮球健身计划来说 ，每天有半天的时间保障是非常重要的。其次需要一定的资金，这里指的资金当然说的是购买篮球装备，以及学习所需要的资金。大意来说就是两点：足够的时间和充足的金钱
计划如下
1 准备活动
慢跑，原地徒手操，
2力量训练
蹬腿训练器，大腿内侧训练器，大腿外侧训练器，屈腿训练器，蹲杠铃，提重杠铃
3放松
静态拉伸，呼吸放松法，抖下肢放松活动
到此，以上就是小编对于篮球一周训练计划的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球一周训练计划的5点解答对大家有用。