大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么防止打篮球抽筋的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎么防止打篮球抽筋的解答，让我们一起看看吧。
篮球比赛前怎么补充体力？
1、提前热好身体。提前热身，篮球是比较激烈的运动，在打球前要充分的热热身，比如压压腿、转转身体等等。充分的热身能有效的防止腿脚抽筋，而且能充分激发身体的潜能，增强体力，这一点是很重要的。
2、篮下封盖看好时机。篮下防守是最耗费体力的，不仅要跳起封盖防守，而且要阻拦对方进攻。所以篮下防守不要盲目乱起跳，应该看准对方投篮后，寻找最佳的时间起跳。
3、提前赶到前场。在比赛时，如果你观察到我方占优势，马上抢到篮板了，这时不要再参与进攻。应该向前场奔去，这样能节省体力，还能顺势进行快攻，一定要注意配合。
4、不要盲目的远投。远投是比较耗费体力的，所以如果没有合适的时机，没有良好的手感，不要盲目的远投，会浪费进攻和消耗自己体力。找机会中投，感觉手感不错再进行远投。
5、不要硬碰硬的对抗。篮球是对抗的运动，对抗是比较消耗体力，所以要分配好自己的体能，还要注意，不能以卵击石，瘦弱的人不要防守胖大的对手，只能白白浪费体力。
6、注意多补充水。比赛中要及时多次的补充水，特别是淡盐水。由于打球会消耗大量的汗液，导致人体缺乏电解质，普通的水满足不了人体的需求，淡盐水是最好的，既能解渴，又能保证人体的电解质补充，增强体能。
一般比赛前半个小时左右 吃点巧克力 纯黑的啊！补充糖分比赛前一天尽量不要洗澡 晚上做一些肌肉的锻炼 让肌肉保持紧张状态比赛前做充分的准备活动 把韧带拉开 跑动的时候注意呼吸和节奏我是校篮球队的 打了三年比赛了 我一直就这样希望可以帮助你
打完篮球如何做才不累？
打完篮球请赶紧脱掉汗湿的运动服，不管你出不出汗，有汗湿的运动服依然会成为细菌的温床。在冬天时间长会让你着凉，即使是在炎热的夏天。无论跑完是否有条件洗个澡，都建议你要换身衣服，换双袜子和鞋，让你的肌肉保持温暖和放松。这有助于体内循环系统的运转，让你得到比较有效快速的恢复。
干燥的皮肤也能帮助血液循环更好地传输新鲜氧气和营养，新陈代谢掉不好的东西。打完篮球后脱掉鞋子的那一刻完全是解脱的感觉，但假如你的腿或脚仍感觉很累，记得穿上一双有支撑性的鞋或者拖鞋缓解。你脚上的肌肉也会感觉累的，所以运动完鞋最好由一定支撑性。
打完篮球后拉伸可以提高身体灵活性，还可能预防受伤。
1.小腿拉伸。跑步时小腿承受的压力很大，所以打完篮球后小腿肌肉很需要拉伸放松。
做法：两臂分开，按在墙上。两腿分开，一个在前一个在后；前腿弯曲，后腿伸直，两脚伸直向前；后脚跟放在地上；感觉到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒；换腿，重复三组。
两脚与肩部同宽站立，弯腰，膝盖伸直;
试着用手触摸到地面，尽量让上半身贴向双腿;
此动作也可以双腿交叉并拢做，保持30-40秒后换腿做。
2·大腿内侧拉伸
侧弓步位，上身前倾慢慢俯身向地面，双手撑住前方地面;
估计不是问职业体育吧。如果是，球队在这方面肯定有工作人员研究，在这里没必要乱指挥。如果是野球场，爱好者那种，那我还有点发言权，因为平时我也经常打篮球。
打篮球如何才能不累呢？
看提问是“打完”，但要想不累首先是从没打篮球开始的。因为合理的准备能让你打几个小时都不累。具体怎么做呢？
1.打法
如果总是一大堆运球再杀进内线和一堆肌肉男对抗，再艰难出手的话，那没两个小时就气喘吁吁的。减少控球，增加中远投，就能保存体力。另外，不要忘记防守，虽然省力，但不防守的人会被嫌弃的人。
2.坚持
一定要坚持打篮球。再怎么忙，总会有个周末，每次出去玩两三个小时，坚持一两年，肌肉什么可能没办法锻炼，但耐力和肺活量就会上来。我很清楚地发现，经常打篮球和一两年没打的人体力差别到底多大。
到此，以上就是小编对于怎么防止打篮球抽筋的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么防止打篮球抽筋的2点解答对大家有用。