打篮球扭到腰怎么办,打篮球扭到腰怎么办 不敢弯腰

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于打篮球扭到腰怎么办的问题,于是小编就整理了5个相关介绍打篮球扭到腰怎么办的解答,让我们一起看看吧。

打篮球腰闪了疼了好几个月了,怎么恢复?

打篮球腰闪了疼了好几个月了,主要看是否伤到骨头,如果没有伤到骨头,是可以治愈的,可以吃一点红药,然后可以贴一些伤筋动骨的药膏,然后多休息,不要干体力过重的活,不要运动了!如果是伤到骨头,还是需要去医院,然后进行恢复治疗比较好!

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打球扭腰了怎么操作恢复快?

打球扭腰临床多见的,经常打球的人知道,这是对抗行为,需要体力,技巧完美结合,既然是体力对抗行为,受伤是正常的,扭腰更正常不过,腰大肌扭伤,腹外斜肌损伤居多,下面具体说明一下。

腰肌的损伤病理 腰肌损伤有急性与慢性损伤之分,打球扭腰一般都是急性的,疼痛明显,患者腰部功能瞬间失去,伴随肿胀,压痛明显,自主活动受限,若腹外斜肌损伤,患者不敢咳嗽,疼痛剧烈,气受阻,上不来气感觉。腰肌慢性损伤多数也是有外伤史的,没有治愈彻底,形成外伤后遗症,腰肌发僵发硬等症状出现。

腰肌扭伤的治疗 腰肌扭伤也就是急性发作,患者腰部不能自主活动,疼痛明显,这个时候中医手法派上用场,对于腰肌急性损伤发作立竿见影。腰肌急性损伤也就是腰肌痉挛发作,充血,腰大肌瞬间失去弹性,这时用指腹剥离法,横向对腰肌肌腱从上至下进行剥离受伤的肌腱,在纵向顺着肌腱走向捋顺,基本也就缓解症状,患者立刻能自主活动,可以说立竿见影。



所以平时应该保护好腰部,是人体承受力最大部位,打球也得适可为止,不能使腰部过渡疲劳。就分享这些,不明白的评论区说明。

打篮球扭伤怎么恢复快?

脚扭到了我认为云南白药喷雾剂效果非常好,特别是扭到当时就喷更好!其实好多打篮球的朋友都知道的,我就遇到过带着云南白药喷雾剂去打篮球的。呵呵……先喷保险液过几分钟后再喷云南白药气雾剂!反正我家常备。


经常打球的人确实容易扭伤脚踝。我在高中和大学的时候真是经常扭伤脚踝,不过大学以后就很少扭伤脚踝了。建议大家:一是,穿适合自己的篮球鞋。二是,篮球鞋尽量是高帮鞋,保护脚踝更好。三是,打球之前先热身。 当然如果扭伤,先看扭伤程度。如果扭伤后虽然很痛,但还是脚能着地,那基本不严重,脱了鞋子,休息一两天就好了。如果扭伤后脚都不能着地,那就严重了。首先,在球友的搀扶下找到有水的地方,冷水冲脚踝。或者能找到水桶,就最好接桶冷水直接冷水泡脚。降低脚踝的血液循环,减少脚踝肿胀。经常打球的家里应该备有红花油或者云南白药喷雾。我家用的是云南白药。包含保险液和气雾剂,效果挺好的。
如果冷水泡完之后,或者用完药后依然肿胀的很厉害。建议去医院拍个片,看看有没有脱臼或者韧带损伤等问题。如果只是扭伤的肿胀,建议去正骨医院,或者是带中医的正骨医院。消肿止痛我感觉还是中医更好,有次我脚踝肿的特别厉害,在别的地方好几天不见效。正骨医院给我开的中药,磨碎弄成泥的那种,然后涂抹在脚踝处,用棉纱包裹着。当时就感觉凉凉的,很有效果,第二天就消肿了。两天就彻底好了,感觉传统中医还是博大精深。

打完篮球经常腰疼,是怎么回事?

分享我的经验,如果是经常疼痛那就一定要注意了,第一腰部力量肯定不足,起码是不足以支撑你现在的运动量,打篮球如果经常突破,空中各种折叠拉杆,后仰,闪躲,滞空都是腰部发力,对腰部都是巨大的考验,只靠平时打球锻炼根本不够,不注意很容易发展成腰肌劳损进而急性扭伤,腰间盘突出,之前有一次在篮下准备抢篮板,一时没注意被人在后面推了一下,左侧腰部急性扭伤,当时无法起身平躺一个小时后被朋友送到正规的正骨按摩那,安了40分钟,恢复了,后来再一次受伤,有轻微骨裂,现在已经不能再剧烈的对抗,腰部隐隐作痛,只能戴着钢板护腰,站着投篮。现在每天有条件就做小燕飞加强腰部锻炼,没再复发。谨以为戒

打篮球之后经常腰痛,这说明不是每次打篮球的时候都会外伤引起的,不然也太不幸啦,应该考虑你腰部已经存在问题。

在打篮球的时候,不可避免的要发生碰撞,蹦跳,冲刺突破,这都会对腰部产生一定的冲击,如果腰部有问题,承受不住这种运动量,就会有疼痛的发生。

如果你是打篮球的过程中疼痛,要考虑的是有没有腰椎间盘突出的可能性,腰椎间盘突出症会随着运动的剧烈,椎间盘的负担会越大,疼痛逐渐加重,这种疼痛会在运动过程中出现,休息的时候反而会逐渐减低,显然你不太符合。

看到你描述是打完篮球之后疼痛,这个一般不考虑椎间盘突出症,要考虑腰肌劳损,也就是腰部肌肉力量薄弱,或者肌肉存在着痛点(最大可能),我们的肌肉喜欢温度,在活动的时候,身体温度较高,有不适也感受不到,停止运动,一旦超出肌肉负荷范围,就会有疼痛出现。

如果你腰部两侧的肌肉紧张,或者无力,或者按压会出现疼痛,要优先考虑这个问题,可以通过按摩的方式解除肌肉疼痛,辅助热敷来尝试处理一下看看,按摩时间每天单侧5~10分钟,或加强一下腰部肌肉的锻炼。

谢邀。

出色的腰腹核心力量,对你打球是很有帮助的。

拉杆、急停跳投、防守、加速等等,都需要你的核心做支撑。如果你想在球场上打球更加稳定、更加轻松些,那么,就不得不练核心啦。

给你一段干货,在家就可以练!

一组核心训练,在家或者球场都可以进行,每个动作根据自身情况坚持10-30秒,动作间休息30秒;7个动作为一个循环,可连续做3-5个循环。

#平板支撑#

两种情况,一是缺乏锻炼,核心肌肉群长久不锻炼,打篮球时间过久,过激烈会造成肌肉疲劳,酸痛,乏力,腰部肌肉感觉更明显,通常在打完球后的两天内痛感最强。另一种是损伤,动作幅度过大或者发力过猛,有可能导致肌肉或骨骼扭伤,挫伤,这种当时就会很痛,不动不痛一动就非常疼。所以如果是第一种情况,无须担心,加强锻炼就好,第二种情况需要及时治疗,休息静养。

打球崴脚怎么办?

从装备上来看,你可以选择买合适的鞋,对于经常打篮球的人来说,一双合适的鞋很重要;

如果你还年轻就要自己多注意,有时候打的兴起特别容易冒失 所以该减速就别加速 有时候不光是扭脚 更可怕的是扭膝盖!如果你人到中年了,那就安心做个地板流,别去想飞来飞去的,好好的练习练习背身单打和内线脚步

总之做任何激烈运动之前都记得热身,然后就是少往人堆里面撞!

崴脚没治好很容易变成习惯性的。首先要把活动做开,其次尽量少做由踝关节控制的动作,三,平时要加强对踝关节周边组织(如小肌肉群和韧带)的锻炼,以增加保护能力。四,运动时要穿护踝套。五,平时可涂抹马栗乐保养肌肉组织。

关于踝关节,常见3大误会

误区一:我休息一阵时间就好了 X

误区二:也不是很痛,忍忍就过去了 X

误区三:经常扭一下,习惯了就好,对生活影响不大 X


踝关节扭伤,才不是小事

1、运动之前,场边做一些关节热身,慢跑,扭扭腰,压压腿等关节要活动开。

2、挑选专业篮球鞋 大小适脚高帮为宜。

3、带踝关节护具或扎绑带。

4、运动扭伤崴脚后,注意养护和时间,避免旧伤复发,反复崴脚,会导致韧带撕裂。


到此,以上就是小编对于打篮球扭到腰怎么办的问题就介绍到这了,希望介绍关于打篮球扭到腰怎么办的5点解答对大家有用。

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