大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球怎么练脚步的问题，于是小编就整理了2个相关介绍篮球怎么练脚步的解答，让我们一起看看吧。
打篮球脚步太慢了怎么练？
首先无球冲刺，折返跑多练习，无球练好以后带球练，正常速度、变速都要多练习，还要多练习基本的篮球步伐，比如：滑步、交叉步等基本功，然后进行腰腹和腿部力量，提高步伐的频率是要有力量为基础的，其实多进行一系列的短距离冲刺练习，每天五组，这样你打篮球脚步就很快咯
你可以多练习基本的篮球步伐练习，比如说滑步，交叉步等基本练习。 然后进行腰腹和腿部力量练习，提高步伐的频率是要有力量为基础的 其实还要进行一系列的短距离冲刺练习，比如说一百米，每天跑5组.
步骤/方法
1
篮球基本站位姿势
队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势。两脚前后（或左右）开立，与肩同宽，两膝弯曲，重心落在两腿之间。上体微向前倾，两臂屈肘于体侧。目视球场上的情况。
2
起动
篮球场上，起动是从静止状态变为运动状态，获得移动初速度的一种方法。起动的姿势，以后脚向前或另一次脚方向，前脚掌短促而有力地蹬地，同时上体迅速向前倾或侧转，手臂协调摆动，迅速向跑得方向迈出。起动的前两三步要短促地连续蹬地。
3
跑
跑时队员在球场上的位置变化，提高速度的方法。有变向跑、侧身跑和变速跑三种。
篮球基本站位姿势
队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势。两脚前后（或左右）开立，与肩同宽，两膝弯曲，重心落在两腿之间。上体微向前倾，两臂屈肘于体侧。目视球场上的情况。
练习起动
篮球场上，起动是从静止状态变为运动状态，获得移动初速度的一种方法。起动的姿势，以后脚向前或另一次脚方向，前脚掌短促而有力地蹬地，同时上体迅速向前倾或侧转，手臂协调摆动，迅速向跑得方向迈出。起动的前两三步要短促地连续蹬地。
跑时队员在球场上的位置变化，提高速度的方法。有变向跑、侧身跑和变速跑三种。
变向跑时队员在跑动时突然改变方向的一种方法。如向左变向跑，用右脚蹬地后，右脚随着向左侧前方跨出，继续加速前进。侧身跑是队员在跑动中为了接球或抢位的一种方法，队员向前跑时，脚尖向前进方向，头部和上体扭转向球的方向，观察场上的变化。变速跑是队员在跑动中利用速度变换争取主动，加速时，上体前倾，用前脚掌短促有力地向后蹬地；减速时，上体直立，前脚掌抵地，缓解冲力，降低速度。
练习跳
跳是队员在场上争取高度和远度的一种技术动作。有单脚起跳和双脚起跳。起跳时上肢迅速向上摆，下肢用力蹬地；落地时，前脚掌先落地，屈膝缓冲。
练习急停
多练习基本的篮球步伐练习，比如说滑步，交叉步等基本练习。 然后进行腰腹和腿部力量的锻炼，可以做绳梯训练。绳梯训练是一种利用梯形绳索来训练运动员脚步，可以锻炼灵活性、敏捷性、平衡性和协调性。长时间锻炼可以增强脚底肌肉，踝关节和膝关节的小肌肉群功能，降低下肢受伤概率。能提高身体运动的节奏性，提高快速脚步移动能力。
打篮球突破时脚步很慢，怎么练习提快脚步？
打篮球时突破速度很慢，很显然是不合格的，速度慢往往容易被防守队员跟上你的步伐进行有效的防守，这样一来对于一个进攻者来说，进攻效率肯定会大幅度下降，得分的效率也不会很高，所以在这方面一定要进行妥善的改进，增加进攻时的进攻速度是至关重要的，只有将速度提起来才会进行最有效的进攻，这样才会提高有效的得分能力。
那么怎样提高进攻时突破时的速度呢？有以下几个基础问题可能是你速度慢的主要原因！
1，自己的爆发力能力不足，也是自己动作慢的一个主要原因，一个人的爆发力如果非常好的话，速度一般都是很快的，而且弹跳的高度也很高，弹跳的速度也非常快，如果这些条件没有达到的话，有可能就是你的爆发力能力不足，这就需要你在爆发力上进行有效针对性的训练，最后达到预期的效果。
2，如果你的爆发力非常的好，只是动作做得非常慢的话，那你应该是每个技术动作都是没有熟练到那个程度上，这就需要你在每个基础动作上都要进行快速的练习，达到熟能生巧的地步，最后把每个动作练习到形成肌肉记忆，只有这样你的动作才会越来越快，在大脑里形成这种模式，像条件反射一样，遇到不同的防守马上就能做出下一个突破动作来，这样你的突破速度就非常的快了。
3，步法的练习是至关重要的，任何一个打篮球的人都需要在步法上追求那种最高的境界，有很多人不把步法当回事那是完全错误的，没有好的步法基本就没有很好的突破机会，作为一个优秀的篮球运动员，都会有很好的娴熟步法，而且这些应用不光是反应在突破能力上，在防守上也是至关重要的，好的篮球步法完全能决定你各项技术能力的发挥，步法不好你也基本做不出太好的动作，这就需要腰部力量和腿部力量的完好支撑，才会做得更加完美，所以说每一个篮球动作都需要各部位的力量去支撑才能更好的去完成，其实打篮球的步伐是非常重要的，如果比对方快半拍就能有效地通过对方的防守，达到突破上篮的目的。
所以作为一个特别优秀的篮球运动员来说，身体条件都应该是非常好的，他们不但有身体各部位的肌肉能力支持，还特别刻苦的进行有效的训练，把每个动作都做得熟能生巧，而且在实战中运用的非常的完美，这也许就是普通的篮球爱好者与职业优秀的篮球爱好者的最大差别。
到此，以上就是小编对于篮球怎么练脚步的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球怎么练脚步的2点解答对大家有用。