大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球爆发力训练方法的问题，于是小编就整理了5个相关介绍篮球爆发力训练方法的解答，让我们一起看看吧。
打篮球如何提高爆发力？
打篮球时提高爆发力可以参考以下方法：
锻炼腰力。让身体具有爆发力。
锻炼下肢。让下肢更稳定，适合打篮球。
锻炼手臂。让身体对抗更硬朗。
力量训练。例如大腿、深蹲、器械腿伸、器械卧躺弯腿等，增加下肢力量。
协调力训练。尝试爆发力锻炼时，注意动作准确性，避免受伤。
任何运动都需要持之以恒的锻炼，切勿急功近利。如果在锻炼过程中感到身体不适，一定要及时停止并寻求专业医生的建议。
打篮球练爆发力和速度？
其实很简单的~你每天高抬腿15下，然后冲刺50M，每 200米为一组 最好早上3组 下午2组 等你练就啦 就根据自己的身体素质来增加 这是最简单 也是最实际的方法 锻炼身体就要持之以恒 不要觉得累啦就不练啦 那样没用的 必须坚持 希望你早日成功
篮球：怎样练弹跳力，爆发力和速度？
弹跳力训练方法：
训练手段可采用半蹲、深蹲、登台阶、直腿跳、纵跳、跳深,以及弹板、弹网,水陆结合，发展腰、腹、背、髋、膝肌群的力量来提高运动员的弹跳力。还可以进行蛙跳、单腿多级跳、直腿脚尖跳，脚尖踩在台阶上原地提踵等，这都能发展踝关节的力量。
爆发力训练方法：
采用“大力量，少次数”的训练方法，它能练习爆发力，想“练块儿”的也适合这种训练方法。
同样是卧推杠铃，“大力量，少次数”的方法会要求运动员选取60公斤左右的杠铃，每组推3—4下，做5组。这种训练，要求运动员在最短的时间内，将肌肉能量全部输出，达到耗竭，然后通过休息时的恢复和补充使肌肉量迅速增长。
扩展资料：
爆发力区分为下列三种 ：
一、高爆发力 (High power）：即30秒内的运动。
篮球对抗发力技巧？
主动对抗需要找准时机，观察防守者的状态。第一种，防守者跟防在前，且重心不稳。此时进攻者应该利用上篮合法的步伐调整身体位置「侧面」，蓄力起跳与其对抗。起跳时往防守者身上蹭，当两股力量冲击碰撞抵消后，进攻者身体刚好达到平衡状态完成上篮。
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第二种，防守者跟防在后，且重心不稳。此时进攻者应该利用收球第一步发力与其侧面身体对抗「往防守者身上蹭」。顶开防守者后，进攻者再通过上篮合法的步伐调整身体平衡重心，完成上篮。
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第三种，防守者已经在内线站定重心，准备封盖。此时进攻者需要更大的力量冲击防守者，主动与其身体对抗。通过收球垫步调整身体位置，并且充分蓄力，在起跳的瞬间，不要畏惧往防守者身上蹭，顶开防守完成上篮。
篮球对抗发力主要有以下几个技巧。
1篮球运动是一个充满身体对抗的运动，而在对抗中发力有很多技巧，一味的用蛮力对抗，很容易被对位运动员制造进攻犯规。
2在对抗发力的之前，需要判断对位运动员的重心，以及场上篮球的对位形式，抓住时机，完成对抗。
我是个高中生打篮球怎么练身体和爆发力？求具体的计划？
打篮球如果要练习爆发力，需要作如下的几件事情：
1、练习力量，特别是肌肉和块头要练得大一点，因为在篮下，和对手要对抗，如果没有一定的力量是不容易爆发的，为了更好地在关键的时候爆发，可以多多练习器械，手臂力量，腰力等等。
2、练习弹跳能力，打篮球，特别是篮下的爆发力，除了力量之外，最重要的还是有强劲的弹跳力，如nba的德里克罗斯，内特罗宾逊等等都是弹跳变态的家伙，这些人的爆发力十足有一半的原因归功于弹跳。
3、爆发力还是要有一定的技巧，比如在篮下充分利用对抗，找到空间后利用爆发力可以达到事半功倍的效果。 总体而言，打篮球练习爆发力，力量和弹跳是最关键的，这也是所谓的天赋吧。
到此，以上就是小编对于篮球爆发力训练方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球爆发力训练方法的5点解答对大家有用。