大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球男生腹肌肉的问题，于是小编就整理了4个相关介绍篮球男生腹肌肉的解答，让我们一起看看吧。
侧向平板支撑在篮球中起什么作用？
1、增强你的核心肌群，提高你的运动能力
平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。通过做平板支撑，你可以加强这些肌肉。当这些肌肉得到加强后，你会发现运动能力的提高。
增强腹横肌，可以让你举起更重的重量。
增强腹直肌，可以让你跳的更高。
增强腹斜肌，可以你稳定侧弯和腰扭能力的提高。
增强臀部肌肉，可以让你背部更强，以及让身材更匀称。

2、减少背部和脊柱受伤的风险
做平板支撑可以增强和巩固你的肌肉，可以确保没有太多压力给你的脊柱和背部。根据美国运动协会的研究，平板支撑不仅可以减少背部的疼痛，还可以给你的背部强有力的支持，特别是上背部区域。
3、提高身体基础代谢率
侧向平板支撑在篮球中起什么作用？
侧平板所用到的主要肌肉是腹外斜肌，另外还需要臀中肌和臀大肌来稳定髋部。肩膀的稳定也可以使你保持平衡。这项运动不会像许多核心运动那样对下背部或颈部施加压力。期间，更应该选择侧平板，因为它对腹部中央肌肉的压力较小。这是一个建立平衡的练习，通过建立牢固的核心和更好的平衡能力来帮助你保持良好的姿势，使运动更轻松。
打篮球贴腹的问题!急？
所谓的贴腹就是带球者拿到球后紧紧将球抱于腹部，此时别人不能再抢带球者的球，但是对方可以封堵带球者传球路线或是阻碍带球者运球，若5秒之后带球者仍然没有将球拿离腹部，就会被视为5秒违例。 看是否犯规：看肘的打开程度，肘击是不论什么情况的，只会看是否有明显的起肘动作。
打篮球怎样练腰腹力量？
主要采取半仰卧起坐的动作．运动时先平躺，膝盖弯曲，接着上半身腹部力量慢慢抬起，在没有成为坐姿的时候再躺回去．腿和上半身角度约90度，这样对腹部的刺激最强烈，获得效果也最佳．
在练习中必须强调三点：从地板上仰起上身时不要用手拉拽头起来，要尽量使用腹肌力量；在达到高点时要缓慢的降低身躺下；在整个练习过程中腹肌要保持紧缩状态．
韦德的腹肌就是按照上述方法成就的，在这个假期他依然会坚持这些练习，你不想试试吗，从而像韦德那样去战斗！
身高174，体重190，身上肌肉多，肥肉更多，多集中在腹部和臀部如何减脂？
你的体质指数是31.37，属于肥胖体形，需要减肥，从3方面进行：
1.控制每天摄入总热量，减500千卡热量，主要是三餐减150克大米或其他主食，红肉不起过80克，新鲜蔬菜500克，水果250克。
2.每天抗阻力训练20分钟，重点是卷腹、仰卧举腿、平板支撑、侧平板支撑、下蹲、原地高抬腿等。
3.每天40分钟有氧运动，快走、游泳或挥拍运动(乒乓球、羽毛球等)。坚持3个个可减10千克，坚持6个月，可减20千克，体形变优美。
你好，很高兴能够回答这个问题，希望我接下来的回答能够对你有所帮助。基于给出的174和190的数据，以及肥肉多的描述，想必题主本身的体脂率不低，脂肪集中在腹部和臀部是因为人体构造决定的，减脂是全身性的，所以不要去思考一些局部减脂的问题。
喜欢打球也就意味着能够接受增加运动训练，虽然有腰间盘突出的病史，但只要我们把训练的细节和拉伸按摩做好，不仅不会复发还能够有效的帮助缓解这类症状。
脂肪为什么容易堆积在腹部
基本上所有的人胖起来都有一个共同的特点，那就是腹部和臀部堆积脂肪的速度很快，同时减脂的时候这两个部位的速度反而是最慢的，这主要是由于人体结构本身的因素造成的，也有小部分的原因是因为后天的坏习惯造成的。
首先从人体的重心角度考虑，腹部和人体站立时重心位置最为靠近，在这个位置更多的堆积脂肪不会影响人类正常生活活动的重心变化，所以腹部脂肪的堆积速度要比四肢这类离人体重心较远的部分要快。
其次由于腹部肌肉的类型属于平滑肌，这类肌肉的抗脂肪能力很弱，这也是人体本身生理结构上决定的一个特点。
减脂该如何进行？
想要消灭脂肪的核心就在于每天创造出一定的热量差，让身体去消耗脂肪用以供能去弥补这部分的热量差，所以对于所有肥胖的朋友来说，减脂的最好办法都是通过饮食的调整控制，搭配上更多一些的运动消耗来创造出热量差，最终达到消耗脂肪的效果。
饮食该如何调整和控制
三分练七分吃，饮食对于减脂的朋友来说是最主要的部分，运动更多的是辅助作用，因为人体的承受能力有限，你能够通过运动来消耗的热量其实远没有那么大，所以我们首先要从摄入的源头也就是饮食做起，这样才能够更好的帮助减脂。饮食的控制指的是控制一天的总摄入热量，人体一天消耗热量的主要来源都是饮食，当饮食提供的热量满足不了人体一天的消耗时人体才会去燃烧脂肪供能；而饮食的调整指的就是选择健康的食物种类，以及用简单的烹饪方法，这样才能更好的控制住一天的热量，同时让人体不会承受太多饥饿感。
到此，以上就是小编对于篮球男生腹肌肉的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球男生腹肌肉的4点解答对大家有用。