大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于打篮球如何训练弹跳力的问题，于是小编就整理了3个相关介绍打篮球如何训练弹跳力的解答，让我们一起看看吧。
篮球：怎样练弹跳力，爆发力和速度？
弹跳力训练方法：
训练手段可采用半蹲、深蹲、登台阶、直腿跳、纵跳、跳深,以及弹板、弹网,水陆结合，发展腰、腹、背、髋、膝肌群的力量来提高运动员的弹跳力。还可以进行蛙跳、单腿多级跳、直腿脚尖跳，脚尖踩在台阶上原地提踵等，这都能发展踝关节的力量。
爆发力训练方法：
采用“大力量，少次数”的训练方法，它能练习爆发力，想“练块儿”的也适合这种训练方法。
同样是卧推杠铃，“大力量，少次数”的方法会要求运动员选取60公斤左右的杠铃，每组推3—4下，做5组。这种训练，要求运动员在最短的时间内，将肌肉能量全部输出，达到耗竭，然后通过休息时的恢复和补充使肌肉量迅速增长。
扩展资料：
爆发力区分为下列三种 ：
一、高爆发力 (High power）：即30秒内的运动。
篮球运动员训练弹跳最好的方法是什么？
首先我声明一下我不是篮球运动员，但是我亲身经历过的！应该半年时间左右，我摸高离篮板还有十公分距离，半年后可以手指抓到篮筐！没有人给我什么专门训练和建议！我自己训练是，
每天早上跑步，学校后面公园是上坡路来的，跑上去后绕半山跑十圈，估计也就3公里左右！
然后蛙跳台阶，大概有50-60个台阶吧！跳两遍！每天就是简单这样训练！
其实弹跳最核心还是你小腿爆发力，所以练好小腿核心力量就行了！
我身高173能抓筐，兵兵球能扣进😂！我连续起跳能力很强我跳三次时间一般人只能跳两次！我训练之前是不运动的，也就练了半年，后面都是靠每天打球保持状态，没有再练过
打篮球时怎么提高弹跳高度呢？
提高弹跳力主要是把握两个方向，第一个是减轻体重，第二个是增强腿部力量，两者如果可以协调的做到了，基本弹跳力就可以大幅度增高了。
减肥这个事儿相信很多人都有经验，无外乎就是少吃和多动，而少吃我一直不信一些健身房的理论，说什么不吃饭就燃烧肌肉（有个教练拿这事儿跟我说别节食，完了办一万八的课程。）但是生物学教我们，不吃饭就一定会瘦，吃糖吃油吃肉多就一定会胖，能量是守恒的，所以说，少吃多动是不变的铁律。当然，跑步等运动真的是有效，但是还得思考一下膝盖的压力。
至于增强腿部力量，我喜欢的方法不少，首先是连续的纵跳，连续的向上跳跃可以增强腿部力量，不过这种锻炼效果不大好，需要持续很长的时间，但是深蹲的话效果不错，不过对膝盖损伤有点大。
在这个时候可以分享一个小妙招，那就是提踵，具体做法是这样的，把前半拉脚掌垫在一块儿砖上然后利用前半个脚掌把身体撑起来，一次一次慢慢的往起来提，慢慢自己的跟腱会变得有力量，尤其是心理作用。
不过把话说回来，弹跳不是打好球的绝对因素，核心力量是更重要的一个因素，能把人顶开，能把位置卡住，能在空中停留的时间略长一点，出手更稳一点，所以说，各方面的锻炼都得有，所有的锻炼都不是单拎出来的。
抬脚尖也可以训练自己的弹跳力，双脚踩在一个物体上面，然后慢慢把脚尖抬到最高点来，进行锻炼就可以了，纵跳也可以锻炼弹跳力，在跳的时候身体要垂直，并且只用小腿来发力，在平时我们可以用半蹲跳来锻炼自己的弹跳力，板凳跳的过程中要保证姿势的标准，把手放在背后，可以十个为一组训练
到此，以上就是小编对于打篮球如何训练弹跳力的问题就介绍到这了，希望介绍关于打篮球如何训练弹跳力的3点解答对大家有用。