大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于打篮球后如何保养膝盖的问题，于是小编就整理了3个相关介绍打篮球后如何保养膝盖的解答，让我们一起看看吧。
打篮球时膝关节酸痛，如何治疗？
打篮球的时候膝盖出现酸痛，可以服用布洛芬来缓解，具体用药谨遵医嘱，有可能进行剧烈运动之后损伤了膝关节韧带而导致的疼痛感，可以到医院做个Ct检查，明确诊断。可以配合进行物理治疗，比如中药熏蒸，艾灸等治疗。平常要注意保养，不要进行剧烈的运动。
运动时保护膝盖的方法？
想要运动不伤膝盖，首先要选择适合自己的运动方式，如游泳、瑜伽、骑行等，避免高冲击力的运动，如跑步、篮球等。
其次，要注意运动前的热身和运动后的拉伸，以减少膝盖受伤的风险。在运动中，要注意姿势正确，避免膝盖过度弯曲或扭曲，同时要控制运动强度和时间，逐渐增加运动量。
最后，要保持良好的饮食和休息习惯，以提高身体素质和免疫力，预防膝盖受伤。
经常打篮球怎么保护膝盖？
运动有益健康，而运动也会带来损失，损伤又会影响我们的继续正常运动，所以，为了能更好运动，我们应该尽量避免损失。
而篮球确实是个很容易损失膝关节的运动。篮球是个高对抗、高强度的运动，需要跳、需要跑，需要急停、急转、变向、切入等等动作，更要承受因冲撞甚至对手犯规而导致的意外扭伤和摔倒，而这些动作都要依靠膝关节来完成，对膝关节的冲击是不言而喻的。
那么如何保护膝盖不受伤害呢？
比赛或训练前做好充分的准备活动
准备活动的意义在于克服机体各器官生理机能的惰性，缩短机体进入工作的时间。准备活动中的柔韧练习可以充分拉伸肌肉、韧带和肌腱等软组织，使其弹性增加，关节更加灵活，动作的幅度增大。
加强膝关节等部位的肌肉力量练习
膝关节周围的肌肉力量不足、关节囊韧带薄弱是造成膝关节损伤的主要原因之一，因此在平常训练中就要注意加强膝关节周围软组织力量和柔韧性的练习，要有针对性地加强膝关节各个部分的练习，加强大腿肌肉力量。
技术动作的准确性
准确的技术动作是保证运动员在比赛和训练中不受伤或者受到最小伤害的前提条件。
去条件好的比赛场地
篮球运动中的膝盖保护
篮球运动对人体踝关节伤害最大，对于膝关节的损伤相对要小的多，使用最多的就是弯曲，支撑身体起跳和落地缓冲。虽然膝关节伤害比较小，但是一样要做好保护，下面我简单谈谈打篮球时怎么样保护膝盖的心得。
养成正确的打球习惯
正确的打球习惯指的是符合人体力学原理的篮球运动姿势，包括运球跑、起跳、下落等动作。这需要我们平时加强练习，经过反复练习形成肌肉记忆，在篮球对抗中才会避免损伤的发生。
充分开发脚踝灵活度
我们在比赛中经常看到有些优秀的篮球后卫，在面对多人防守时一个变相加转身就突到篮下，轻松将篮球送进蓝圈。而实现这灵活身段的，是有一对健康和灵活的脚踝，在篮球运动中，脚踝是整个身体的中枢，膝盖作为辅助，当脚踝足够强大时，膝关节的损伤几率会大大降低。
注意落地缓冲
篮球运动中膝关节发生损伤的两种情形是起跳后落地和变相运球时，变相运球时的保护最主要依托强大得脚踝，而起跳后得落地一方面需要脚踝外，另一方面直接联系到膝关节，落地瞬间踝关节和膝关节都要弯曲以缓冲身体落地的冲击力。
注意动前热身和动后放松
运动前做一些热身运动，包括投篮、运球跑、三大步、表现等等，主要是唤醒沉睡的各关节，让它们先适应适应。运动后做一些放松，比如捏捏关节肌肉、慢跑等，各关节和肌肉在运动中要消耗能量和氧气，按摩等主要疏通经络促进血液循环，慢跑等主要及时补充氧气，以使尽快恢复机能。
到此，以上就是小编对于打篮球后如何保养膝盖的问题就介绍到这了，希望介绍关于打篮球后如何保养膝盖的3点解答对大家有用。