大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于打篮球小腿变粗怎么办的问题，于是小编就整理了4个相关介绍打篮球小腿变粗怎么办的解答，让我们一起看看吧。
小腿很粗的人，打篮球有什么优势？
你说的对了。
带沙袋打篮球有好处么？
打篮球比赛的时候不要用沙袋，那个负荷跑起来，大运动量对人体的消耗太大，篮球是对协调性要求比较高的运动，而且对技术动作要求高。 习惯沙袋之后，拿下沙袋会使原来的动作变形， 而且戴着沙袋打球很容易受伤。 在脚上绑沙袋的确可以增长腿部力量但也会带来一些负面影响。首先，腿部重量的增加会使膝关节承受比平时更大的负担，对腿部发育不利。(尤其是考虑到年龄)其次，其实腿上帮沙袋更多的是锻炼腿部的横向移动能力，对弹跳的增长并不明显，而且会使小腿变粗而使作动作时膝盖承受更大的重量，旧而旧之容易使膝部劳损。所以打篮球绑沙袋是弊大于利。
打篮球跟腱粗长度就18厘米左右，身高178，现在问的是我的跟腱比同龄人粗一点硬一点，这是好是坏呢？
跟腱粗细没有绝对的好坏，首先你看人家老外打球的！小腿细跟腱长跳的高，其次你看国内的小腿细的不一定跳的高，所以说没有决定的，只是相对的，打篮球不光看跟腱的粗细，跟腱粗细主要是弹跳的能力，最重要是看对抗能力，只要你足够壮实，技术后扎实，跳的不高也能打好篮球！
短跑会让腿变粗吗？为什么？
短跑本身不会让你的腿变粗，但是为了短跑取得好成绩的训练才会让你的腿变粗。
话有点拗口，看明白了么？
那你对大腿肌肉的刺激其实并没有多少，还达不到刺激肌肉生长变粗的强度。
不仅仅是短跑训练，你要做上肢训练，核心训练，柔韧性训练，平衡性训练，
当然了绝对离不开下肢力量训练。
各种深蹲训练是必须的，
没有强大的肌肉，你短跑是跑不快的。
长跑运动员很瘦，短跑运动员体格健壮，这两种类型的运动员在速度和体型上的确不相同。
长跑运动员都很高，并有长长的手臂，可以提供额外的动力，长跑运动员的腿也很长，可以跨出更大的距离，用更少的步数覆盖更多的地面可以使长跑运动员在更短的时间内到达终点，对长跑运动员来说，体重过大是一种负担，会减慢速度。
短跑运动员通常矮小和腿短有利于加快速度，短跑运动员体重要重，大部分是肌肉，肌肉重量增加使短跑运动员跑得更有力量，也有助于短跑运动员冲刺，短跑运动员肌肉发达，有强壮的大腿和小和强壮的上半身，为了防止肌肉和腿筋在短跑加速的时候的拉伤，短跑运动员平时除了做有氧训练，还需要举重训练来增加肌肉。
短跑运动往往有利于腿部肌肉的发展，短跑训练后腿部肌肉的变化包括化学变化、性能适应和结构变化。其中结构变化是“肌肉横截面积增加”，这意味着短跑能使腿部肌肉变大。
如果你的腿已经很粗，肌肉发达，短跑训练可能会让你的腿更粗，肌肉更多。
但是如果你的腿因为肥胖而粗大，短跑训练中肌肉的生长和脂肪的减少的共同作用实际上可以使你的腿变的削瘦，帮助改善你的腿的曲线，健康腿形和轮廓。3、尽量整只脚一起落地
如下图所示
除此之外避免小腿变粗的瘦身方法除了采取正确的跑步姿势外，还要采取强度低，有节奏，持续时间较长的有氧运动下的慢跑，它消耗的是体内的糖和脂肪。慢跑的时间至少需要30分钟，最多可进行1～2小时。但速度不能太快，要把心率控制在有氧运动的心率范围内，也不能太慢，否则很容易得不偿失，导致小腿变粗。
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只要跑步的方式正确，是不会造成小腿粗的现象的。相反高强度的短跑会使小腿变粗，而长距离慢跑反而不会使小腿变粗，还有可能使小腿变细。长跑运动员很少有小腿很粗的。腿的肌肉纤维的围度增大，从而使小腿变粗； 长距离跑属于有氧运动。有氧运动、特别是长时间的有氧运动的供能特点是有氧分解糖元、葡萄糖和脂肪。经常进行长距离跑，可以消耗腿部的皮下脂肪和腿部肌纤维间的脂肪，从而使腿围变细。 这也是为什么短跑运动员的腿很粗，而长跑运动员的腿很细的主要原因。
注意事项：
1、不要跑的太快
2、跑步的时候尽量采用小步子
到此，以上就是小编对于打篮球小腿变粗怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于打篮球小腿变粗怎么办的4点解答对大家有用。