大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于打篮球如何保护膝盖的问题，于是小编就整理了3个相关介绍打篮球如何保护膝盖的解答，让我们一起看看吧。
篮球伤膝，如何在运动中做好防护？
运动中伤膝情况较为普遍，比如跑步，踢毽子，打乒乓球，网球等，特别是篮球，属于对抗性运动，再有一点膝关节在运动过程中，也是承受力比较大的支点，所以容易受伤，所以学会保护膝关节，才能打球游刃有余，下面介绍一下膝关节保护措施。
保护膝关节措施一 想做到打球时候不损伤膝关节，平时的运动还是很主要的，每天制定运动计划，跑步五或十公里，可以锻炼体能，和身体机能，同时也能锻炼全身的肌肉发达起来，这样即使运动，身体也能承受住对抗性运动，发达的肌腱也能保护关节受伤。
保护膝关节措施二 运动前学会热身，使身体各方面协调性更好，也会增加热量，使肌腱，关节在运动中瞬间适应 ，损伤程度降低，再有可以戴上护膝，护腿，护膝的弹力与厚度可以保护关节损伤，磕碰一般也没事，饮食也要多增加蛋白质，牛羊肉对肌腱骨骼好处多多，全面提升肌腱骨骼的强度与韧性，营养均衡，对保护关节有一定作用。
所以学会保护肌腱，关节，在生活，工作，运动中很重要的。就分享这些，大家有什么好方法，畅所欲言。
打球后膝盖会疼，是什么原因，怎么锻炼或有什么方法才能减少膝盖损伤？
虽然对医师来说，膝盖痛还蛮相对容易找到病因，但对于民众还是有一定困难。膝盖一个10cmx10cm方寸之地，有可能有的问题就有下列11种以上。
那么如何自我检查判断呢？
位置区分:
膝盖痛前侧
股四头肌肌腱炎、跳跃膝、跑者膝、膝关节积水、退化性关节炎上面一点的前侧痛大概是股四头肌肌腱炎。在中间部位，髌骨周围的，可能是跑者膝、膝积水。下面一点的可能是跳跃膝。
股四头肌肌腱炎、跳跃膝，哪里有问题就摸得到哪里痛。跑者膝、膝关节积水，通常摸不到哪里会痛。
原因：股四头肌肌腱炎、跳跃膝通常跟激烈的跳跃运动有关。比如：打排球、羽球、跳绳跳很多、跳高跳远。短跑选手、网球选手等需要爆发力的运动。属于年轻人的疾病。
膝盖痛外侧
膝外侧韧带（LCL）与髂胫束症候群（ITBS）
原因：髂胫束症候群常见跑步新手、老手或新手突然增加很多跑量、下坡跑太多太快的人。
打球后膝盖会疼，什么原因 ，怎么避免膝盖损伤？
膝关节疾病首先与外伤， 疲劳有关，比如职业运动员或跑步爱好者，打篮球等剧烈跑步，比赛等都会造成膝关节损伤，长期的磨损，疲劳性都可以形成膝关节退行性病变，临床也是多见，膝关节本身是人体承受力比较大部位，下面具体说明一下病因病理。
膝关节疾病病因病理 膝关节的各种疾病产生与受伤机制决定，比如职业运动员与跑步爱好者，打篮球，打羽毛球等剧烈跑跳运动，首先损伤的是十字韧带，半月板慢性损伤，或者十字韧带骨附着点损伤，严重的膝关节内外也会骨质增生，通过影像检查可以观察到膝关节骨性变化，增生或软化，韧带的纤维变化等 。比如膝关节肿胀，一般就是膝关节新伤与风湿疾病，有经验的临床医生都会根据受伤机制，来判断膝关节各种疾病 ，结合影响检查做出综合诊断。
膝关节疾病的治疗 膝关节疾病一般两种，保守治疗与手术治疗。
保守治疗适合关节增生，韧带损伤 ，关节囊损伤等，中药配伍以活血舒筋，改善筋骨代谢，祛风除湿，补肝益肾为主，随证加减，配合推拿，针灸，理疗辅助疗法效果更好，随着症状减轻，适当进行功能锻炼，但是不要过于频繁，循序渐进的训练。
手术治疗适合韧带断裂，半月板缺损等膝关节严重疾病等。
所以膝关节疾病都与受伤机制决定的，打篮球，跑步造成的膝关节疾病有十字韧带骨附着点损伤，十字韧带损伤，慢性半月板损伤，关节囊损伤，严重的有骨质增生等症状，应该去医院就行临床检查与影像检查做出综合诊断，对症治疗，可以改善或缓解膝关节症状。就分享这些，不明白的评论区说明。
篮球运动中膝关节的重要性如何？
膝关节是人体最大且结构最为复杂、损伤机会亦较多的关节，长期从事体力劳动或剧烈弹跳运动的人很容易损伤膝关节。
由于篮球运动的项目特点，如运动员在做滑步防守、急停等动作时膝关节常处于半蹲位，尤其是反复的急转急停会使膝关节负担量急剧增大、稳定性下降，很容易导致膝关节急慢性损伤，因而，膝关节损伤已成为篮球运动员发病率较高的损伤之一。据相关统计显示，在所有体育运动项目中，篮球是运动损伤发生率最高的项目，而在篮球运动损伤中，膝关节又是创伤发病率最高的部位。
膝关节在走跳跑投运动项目中起着关键的作用。膝关节伸肌的退让性工作能力是影响弹跳能力的关键因素，膝关节的半月板及周围软组织对于跑跳冲击力起到了缓冲减压的作用。膝关节损伤即使是膝关节中很小一个结构受到损伤带来的影响都是非常严重的，不但会影响运动员的身体健康，影响肌肉的工作能力和全身的动作质量，而且还会影响运动员正常的锻炼导致运动功能障碍，使其不能参加正常的运动训练和比赛，甚至会使人致残缩短运动寿命，影响运动员以后的生活。
据相关调查研究表明，篮球运动员中约有三分之二的运动员存在着不同程度的膝关节损伤，其中约有二分之一的运动员不能正常参加训练，约有十分之一的运动员完全停止了训练，这些运动员退役后出现了严重的伸屈障碍，对以后生活产生了严重的影响。因此，教练员、运动员尤其是青少年运动员应高度重视膝关节损伤，并在教学、训练中尽量减少或避免膝关节损伤。
（膝关节损伤康复私聊）
膝关节在走跳跑投运动项目中起着关键的作用。膝关节伸肌的退让性工作能力是影响弹跳能力的关键因素，膝关节的半月板及周围软组织对于跑跳冲击力起到了缓冲减压的作用。
不少人认为运动锻炼是有好处的，但是这种想法其实也是有前提的，高强度的运动只会让膝关节更糟糕。如果膝盖都已经磨损了还要去锻炼的话，不仅无法治疗膝盖，还很容易损伤膝关节。
由于篮球运动的项目特点，运动员有时候在做防守、急停动作时，膝关节常常处于半蹲的状态，尤其是反复的急转急停会使膝关节负担量急剧增大、稳定性下降。这样的动作一不注意就会造成膝关节急慢性损伤，因此，膝关节损伤也常常被认为是篮球运动员发病率较高的损伤之一。
相关调查数据显示，在所有体育运动项目中，篮球是高危运动项目，而在篮球运动损伤中，膝关节又是创伤发病率最高的部位。
所以说无论是教练员还是运动员，在运动中都应该高度重视膝关节，并在平时的训练中尽量减少或避免膝关节损伤。不过不能想着膝关节容易损伤就不去做运动，像打篮球能够适度进行也是还可以的。
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到此，以上就是小编对于打篮球如何保护膝盖的问题就介绍到这了，希望介绍关于打篮球如何保护膝盖的3点解答对大家有用。