大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于打篮球脚扭伤了怎么办的问题，于是小编就整理了5个相关介绍打篮球脚扭伤了怎么办的解答，让我们一起看看吧。
打篮球脚崴了肿的很厉害怎么办？
打篮球脚崴了，出现肿胀，24小时之内要冰敷，24小时之后要热敷，可以配合做下针灸放血治疗，平常不要劳累过度，不要进行剧烈运动，睡觉的时候可以放个枕头在脚踝处促进血液的回流可以服用消炎止痛的药物进行调理，具体用药遵遵医嘱。
打球扭到脚，用什么办法能快速恢复？
打球扭到脚，结果可大可小，越早处理处理得当对后面恢复是非常关键的。错误的处理不仅加剧伤情，甚至很严重的可能。
打球扭伤，第一时间就是停止运动，部分运动爱好者还撑着打比赛，这对脚伤害是非常大的。
记住，不是所有扭伤脚的都立即冰敷！！！首先你要确定下，你的骨头是否扭断，脚没有肿起来，或者肿的不严重，轻压不会巨痛，冰敷观察半小时，变化不大，没有加剧，这种情况多休息几天，继续冰敷，隔天用红花油之类按揉，48小时内阵痛减轻，可以不用去医院，多休息几天，后面不用冰敷了，红花油继续修复几天就可以好，期间注意别伤到。
如果发现很痛，轻碰都痛，很可能骨头错位，甚至骨折，需要到医院拍片，做好前期护理，冰敷，立即送医院急诊拍片，按医生要求处理，此时越早越好，不要耽误最佳时期。
记住！不要隔天，越早处理越好，对伤情治疗时长起到决定作用！
打球崴脚怎么办？
关于踝关节，常见3大误会
误区一：我休息一阵时间就好了 X
误区二：也不是很痛，忍忍就过去了 X
误区三：经常扭一下，习惯了就好，对生活影响不大 X
踝关节扭伤，才不是小事
崴脚没治好很容易变成习惯性的。首先要把活动做开，其次尽量少做由踝关节控制的动作，三，平时要加强对踝关节周边组织(如小肌肉群和韧带)的锻炼，以增加保护能力。四，运动时要穿护踝套。五，平时可涂抹马栗乐保养肌肉组织。
1、运动之前，场边做一些关节热身，慢跑，扭扭腰，压压腿等关节要活动开。
2、挑选专业篮球鞋 大小适脚高帮为宜。
3、带踝关节护具或扎绑带。
4、运动扭伤崴脚后，注意养护和时间，避免旧伤复发，反复崴脚，会导致韧带撕裂。
从装备上来看，你可以选择买合适的鞋，对于经常打篮球的人来说，一双合适的鞋很重要；
如果你还年轻就要自己多注意，有时候打的兴起特别容易冒失 所以该减速就别加速 有时候不光是扭脚 更可怕的是扭膝盖！如果你人到中年了，那就安心做个地板流，别去想飞来飞去的，好好的练习练习背身单打和内线脚步
总之做任何激烈运动之前都记得热身，然后就是少往人堆里面撞！
朋友脚扭伤了怎么安慰啊？
要注意休息，尽量不要活动，把脚养好了，以后我陪你一起出去玩一是在语言上安慰，二是在行动上安慰。
语言上，不要责怪他，让他好好养伤，适度锻炼，锻炼幅度要适当，别造成二次受伤。
行为上，可以看看伤势，但不要说多严重，也不要表现出伤心，以免给病人造成心理负担，但要表现出足够的关心，让他心暖，可以勤探视，勤送营养品。
扭伤最好的安慰，赶紧带去医院拍片子，扭伤看着是小事情，时间长了会出现各种问题的，我举个例子给你，上次我朋友出门扭伤了脚，不能动，动就疼，然后我带她去的医院拍片，医生说没啥大问题，先搞了个绷带戴一下，过几天不好再来拍个ct，后来陆陆续续搞了三个月，脚走路还是跛的，不敢使劲。带他看医生，然后好吃的喝的照顾着，这算最真诚的安慰了。做去吧
要看朋友的亲密程度，如果是普通朋友，打电话安慰她，告诉她好好休养就可以了。
如果是关系很好的朋友，可以买点东西去看她，告诉她有哪些不方便做的，你可以帮她做了，然后告诉她脚扭伤了需要好好休养，不能让脚伤加重了，如果有什么做不了的，可以打电话让家人帮忙做一下
脚扭了怎么消肿？
扭伤是生活中特别常见的一种软组织损伤，多发于踝关节处，在篮球运动中经常可看到一个急转身、起跳落地等动作都可能导致脚扭伤。当出现脚扭伤时，由于损伤部位软组织受损，毛细血管破裂，导致血液流通不畅，积于伤口处，因而出现脚肿胀的现象。那么该怎样做才能较好的消肿呢？
一、RICE原则处理
1、R即Rest，发生扭伤后应尽量休息，不可立即走动，减少伤口负重，以免加重肿胀。
2、I即Ice，冰敷，发生扭伤后可用冰袋、冰块进行冷敷，使血管收缩，促进组织液回流以达到消肿目的。值得注意的是，在扭伤后24小时内应用冰敷，一天左右出血肿胀停止后，应改换热敷。
3、C即Compression，加压包扎，用有弹性、压力均匀的绷带捆绑扭伤部位进行包扎。
4、E即Elevation，将受伤部位抬高，高于心脏位置，以降低血循环速度。
二、热敷
在发生扭伤后一天左右，出血肿胀就会停止，此时伤口处一般颜色会发青，用热毛巾、暖水袋等对损伤处进行热敷，以扩张血管，改善局部血液循环，消肿化瘀。
三、外用药膏、药酒
一直有关注我的读者知道，我们之前在介绍踝关节扭伤时，说到了人体受伤之后的几个阶段。比如，在踝关节扭伤后，第一个阶段是急性期，我们一般对扭伤脚的患者在急性期是不做任何处理的，只是遵循PRICE的原则，适当冷敷包扎休息。然而，我们一直有使用的意大利筋膜操作手法技术，在临床上是可以用来处理急性损伤的。今天，我给大家分享一个意大利筋膜治疗师Luca为一位女士处理急性脚踝扭伤的案例。早在这位医师扭伤之前，Luca就跟我们说过他在他的家乡弗利-切塞纳治疗过很多骨折和关节扭伤的病人。事实上，这样的病人并不能直接治愈，尤其是在急性期，一般是不做理疗处理的。通常，病人需要忍痛度过急性期，才能接受理疗处理。Luca认为，既然我们可以减轻患者的疼痛，又为什么要让他忍受这么长久的痛苦才能接受物理治疗呢？经过大量的临床使用，意大利筋膜操作技术被证实可以显著减轻急性损伤带来的疼痛，并且帮助病人的恢复。因为骨折可能带来的骨膜受损或者是韧带与支持带的损伤，而这些组织事实上也是人体筋膜系统的一部分。那么我们通过调理筋膜系统的张力失衡，自然可以缓解这些损伤带来的疼痛。让我们回到这次的案例：这位女士晚上在宾馆洗澡时，由于地面有水，宾馆的拖鞋太滑，她摔倒在地，右脚大脚趾撞击到墙面与踝关节扭伤，同时左边背部撞击到地面。当晚疼痛得无法入睡，第二天下午接受Luca的治疗。 Luca先给她做了一系列评估：她很难完成下蹲动作，同时患侧脚踝完全不敢承受力量。坐在康复床上，发现足背屈足跖屈还好，内外翻也不太痛，只是内旋踝关节时明显加剧疼痛。之后的触诊结果发现，她的足背屈（向前）方向的踝关节筋膜治疗点（协调中心）有疼痛，内旋方向和外旋方向的协调中心也有疼痛。但是最后Luca发现这三个点致密化最严重的部位还是外旋方向的协调中心。于是他选择了外旋方向的协调中心进行徒手治疗，我们能看到这位受伤的医师脸上露出很痛苦的表情，说明这个点确实很痛。Luca边治疗，边给我们讲解：他一般治疗一个协调中心，并不会严格按照两三分钟的要求，而是会耐心地把这个协调中心的致密化尽可能完全消除后，再进行下一个点的治疗。经过六分钟的治疗，Luca让医师下地行走与深蹲测试。神奇的是，短短几分钟的治疗后，这位医师就已经完全可以正常行走与使用患侧的脚踝承重完成深蹲了。但即使这次治疗取得了这么好的成果，Luca依然没有结束他的治疗，而是遵循意大利筋膜手法独有的平衡原则，继续帮这位医师平衡其他协调中心的张力，在她大腿后侧的一个外旋点与前侧的一个内旋点平衡治疗完，才结束了这次治疗（关于平衡原则，我们之前专门写过几篇文章阐述，有兴趣的可以看看）。我们再次观察这位医师的脚踝，她之前淤青变黑的大脚趾的颜色都变浅了很多。大家对Luca的治疗不由得啧啧称奇，对这次的治疗过程更是难以忘记。最后，提醒大家，对于急性损伤，我们尽可能不要触碰最疼痛的部位，而是可以在受伤的附近部位做一定的处理治疗，希望大家能从这篇文章中学到Luca老师的评估与处理思路。
到此，以上就是小编对于打篮球脚扭伤了怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于打篮球脚扭伤了怎么办的5点解答对大家有用。