大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于长打篮球怎么保养膝盖的问题，于是小编就整理了4个相关介绍长打篮球怎么保养膝盖的解答，让我们一起看看吧。
经常打篮球的人怎么保护自己的膝盖和脚踝？
首先，经常打篮球的人要选择适合自己的、舒适、宽松的运动服，也要选择专业的运动鞋穿戴，这样可以有效减少运动时产生的摩擦；其次，在运动前要做好热身运动，比如慢跑、拉伸等；上场前根据需要佩戴护膝等护具，能有效减震，陈年旧伤更要保护好；运动完进行拉伸，同时用热水泡脚缓解肌肉疲劳。如果受伤可以用冰敷，有必要时进行力量康复训练或休息治疗。
篮球，护膝的作用？
护膝的作用有三点，一是制动，二是保温，三是保健。
在篮球运动中，护膝主要起制动作用。
护膝的制动作用。膝关节是上下腿骨交汇的地方，中间有半月板，前面有髌骨，髌骨是由两条肌肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，非常容易滑动，在正常的生活中，由于不受外力影响，也没有剧烈运动，所以髌骨在膝盖部位能正常的小范围活动。
由于登山运动给膝盖施加了过多的压力，再加上登山中的剧烈运动，很容易使髌骨被牵移离开原有部位，从而引发膝关节部位的疾病。而带上护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上，以保证其不轻易受伤害。
以上说的是在膝关节没有受伤时护膝的轻度制动作用，在膝关节受伤之后，使用重度制动的护膝可以减少膝盖的弯曲，从大腿到小腿维持在一条直线上，减少膝关节的弯曲，从而保护膝关节不再加重病情。
14岁可以带护膝。
扩展资料：
护膝的种类
1、普通护膝
就是我们见到的最常见的，使用的人很多，筒状，直接套在膝盖上，有多个尺码可以选择。弹性材料可以给膝盖整体施加压力，但是针对性偏弱，有的有绒毛可以保暖，主要用做日常保健。这种护膝好在携带方便，价格便宜。
篮球伤膝，如何在运动中做好防护？
运动中伤膝情况较为普遍，比如跑步，踢毽子，打乒乓球，网球等，特别是篮球，属于对抗性运动，再有一点膝关节在运动过程中，也是承受力比较大的支点，所以容易受伤，所以学会保护膝关节，才能打球游刃有余，下面介绍一下膝关节保护措施。
保护膝关节措施一 想做到打球时候不损伤膝关节，平时的运动还是很主要的，每天制定运动计划，跑步五或十公里，可以锻炼体能，和身体机能，同时也能锻炼全身的肌肉发达起来，这样即使运动，身体也能承受住对抗性运动，发达的肌腱也能保护关节受伤。
保护膝关节措施二 运动前学会热身，使身体各方面协调性更好，也会增加热量，使肌腱，关节在运动中瞬间适应 ，损伤程度降低，再有可以戴上护膝，护腿，护膝的弹力与厚度可以保护关节损伤，磕碰一般也没事，饮食也要多增加蛋白质，牛羊肉对肌腱骨骼好处多多，全面提升肌腱骨骼的强度与韧性，营养均衡，对保护关节有一定作用。
所以学会保护肌腱，关节，在生活，工作，运动中很重要的。就分享这些，大家有什么好方法，畅所欲言。
膝盖总疼怎么回事，平时应该如何保养膝盖，本人经常打篮球，求助？
膝关节疼痛的人很多，尤其参加剧烈运动的人，损伤几率还是挺高，前几天还有一个病人，喜欢打篮球，健身，半月板轻度损伤，膝关节痛，疼痛原因不是半月板是股外侧肌损伤，手法就可以处理好！
1.股外侧肌损伤
还是按照上一个案例先写，疼痛在膝关节偏上方的外侧，毕竟这个部位是损伤几率较高的痛点，可以两侧对称触诊，如果患腿疼痛，健侧不痛，要考虑是股外侧肌劳损造成的膝关节痛！
2.鹅足滑囊炎
有的人疼痛部位在膝关节内侧，尤其好发于膝内翻或膝外翻的人，鹅足囊是很多肌肉的附着点，当膝关节姿势不正的时候，会被过度拉伸或者缩短，都可能诱发膝关节疼痛，处理这个肌肉有利于矫正腿型！
3.腘肌损伤
有不少人膝关节痛（感觉在髌骨里面痛），走平路不痛，一旦上下楼梯会很痛苦，有很多症状患者，蹲下起来都费事，或者干脆蹲不下，这是腘肌损伤刺激胫神经造成的症状，只要处理好这个小肌肉，疼痛就会解除掉！
有三种可能：关节韧带拉伤，软骨磨损，关节发炎。建议上医院检查一下，属于哪一种问题，对症下药。
韧带拉伤需要养；关节发炎需要消炎；软骨磨损补充葡萄糖胺软骨素，注意不要过量使用关节。
你爱好运动。你回忆一下，有没有摔伤扭伤？感觉膝盖疼。很可能是你在运动中造成韧带拉伤和摔伤。你用手按一按哪个位置疼？找到准确的痛点。去医院让医生看一下。如果严重就需要手术了。如果不严重，想保守治疗。你可以找中医。确诊治疗。内服活血化瘀药。外用消炎消肿止疼药。如果你经常感觉到疼痛。又经常运动。那你的病会很难治愈。要想省钱自己调理。买一盒三七粉。用温开水冲服。每次3克，外用云南白药喷剂。喷上药以后盖上保鲜膜用手按摩五分钟。让药充分渗透进去。这样会好的快些。也可以不用按摩，放上热水袋。保温30分钟。
到此，以上就是小编对于长打篮球怎么保养膝盖的问题就介绍到这了，希望介绍关于长打篮球怎么保养膝盖的4点解答对大家有用。