大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于羽毛球脚趾淤血的问题，于是小编就整理了2个相关介绍羽毛球脚趾淤血的解答，让我们一起看看吧。
闪腰了怎么办？
闪腰，又称急性腰扭伤，表现出腰椎的小关节错位、肌肉关节囊韧带损伤等。人体的腰椎是通过椎体相连的，椎体中间有椎间盘，旁边有韧带、肌肉、关节囊等。腰椎的活动主要以屈伸为主，也就是弯腰和向后伸展，而旋转的活动度很小，这是因为腰椎的小关节面的走向决定的。如果在某些活动或者运动中，腰椎旋转的幅度过大同时负荷也比较大，腰部的肌肉力量不足不足以抵抗这么大的力量，或者是没有准备好腰椎的稳定性差，就容易伤到小关节和周围软组织产生“闪腰”。
题主说自己是四十岁了闪到腰，不知道是不是真的闪到腰了。有没有搬东西扭到了、打球扭到了等。闪腰的疼痛一般局限在一侧腰部，痛点明确，没有牵涉到下肢。而其他的损伤如腰椎间盘、腰椎骨折的问题可能是一种剧烈的疼痛、不随着姿势变化和缓解，有下肢的症状等。如果能确定是闪腰，那么就是一个小问题，通过一定的处理就能好起来。如果不能确定，建议去医院进行检查。
“闪腰”的急性表现就是小关节（关节突关节，如下图）错位，疼痛、活动度受限。那么对此，在急性期，应该以休息稳住，配合一些手法治疗。
1、休息：闪腰过后局部的软组织和关节损伤，局部形成炎症，这个阶段是人体正常的修复阶段，产生疼痛是很正常的。为了不阻碍局部的炎症修复，就要减少活动，否则会加重局部症状。休息时以卧床休息为主，有的人趴着舒服，有的人躺着舒服，找到合适的位置。
2、冰敷：冰敷而不是热敷，可能很多人接受不了。但是局部的冰敷有助于控制肿胀，减缓疼痛。冰敷10-20分钟即可。不能接受的人可以用冷毛巾局部敷。但是急性期千万不能热敷，否则会加重肿胀、疼痛。
3、手法治疗：闪腰的急性期最适合的就是手法治疗，采用小关节的松动术或者整复手法，就能缓解大部分的疼痛。但是手法治疗一定要让专业的治疗师操作。
闪腰之后的急性期可以分几步来缓解疼痛
1.冰敷
冰敷可以有效地减轻微循环及周围组织的渗出和肿胀；使局部血管收缩、血循减少，从而抑制炎性反应，这对于运动损伤来说非常重要。
2.激活深层肌肉-理疗
出现腰部损伤，不应采取传统按摩来放松肌肉，这样会减弱肌肉力量，有可能加剧以后损伤的发生。
可采用科学的方法，激活深层肌肉。如DMS深层肌肉刺激仪，缓解肌肉痉挛和促进血脉舒张，减轻腰肌损伤带来的疼痛，同时修复劳损的肌肉。
看看我们是伤到了肌肉还是伤到了腰椎。如果我们闪到腰以后，腰椎两侧出现了明显的僵硬疼痛和活动受限，这种情况主要是伤到了我们的腰方肌，可以通过冰敷、休息等方式缓解；如果是腰椎中间的椎骨出现明显疼痛的以及活动受限，并伴有放射性的影响到了腿部，有腿痛、腿麻等症状，主要是伤到了我们的腰椎，甚至腰椎间盘有突出的可能性，这个时候需要及时就医，针灸推拿都是不错的选择
闪腰又叫急性腰扭伤，主要是由于搬重物时用力不当，使腰背部肌肉筋膜拉伤；或是在突然扭转腰部时，腰椎小关节滑膜嵌顿。临床上表现为急性起病，疼痛剧烈，腰部不能俯仰转侧。急性腰扭伤如果没有得到有效治疗，会造成腰背部的核心稳定性下降，小关节周围的韧带松弛。一不注意就会经常闪腰，所以发生急性腰扭伤后一定要及时治疗。
下面分两部分来谈谈对于腰扭伤的处理。
首先是急性期如何处理？1、针灸治疗:主要是根据疼痛部位进行循经取穴。如疼痛在腰背正中，以远道取穴为主，如百会穴，后溪穴。如疼痛在膀胱经第一侧线、或第二侧线，可以局部取穴与远道取穴相结合，局部以阿是穴为主，远道可以取后溪穴或者是昆仑穴。或者是委中穴点刺放血。如果疼痛在侧腰部，在足少阳经脉循行处，可取阳陵泉、或取足厥阴肝经的太冲穴。
2、理疗:可采用高频热疗，如超短波，或采用中药热敷等你消除局部无茵性炎症，缓解肌肉痉挛。
3、口服非甾体类消炎止痛药，或甘露醇加激素静滴，以促进无菌炎症的吸收。
平时还要加强腰背部核心肌肉力量训练。以加强腰背部的稳定性。
在工作中，经常会遇到一类人，他们说每年都会闪腰几次，有时候轻，有时候重，厉害的时候，下床都困难，苦于找不到原因，吓得很多工作没法做，生活也小心翼翼的，这是为什么？
腰部，释放的信号
身体一次次的提醒，腰部已经出问题，很多人的态度，得过且过，或者是找不到对的人，只是当时让疼痛缓解，隐患还在，这是造成频繁闪腰的主要原因，包含这几个方面！
1.工作环境极差
或者长期处于一个姿势，或者过量从事重体力劳动，身体得不到休息，这都是对腰部不好的环境，也是闪腰易出现的条件！
2.骨盆位置
如果仔细观察，他们多数人的骨盆都是存在旋转和倾斜的，这就会改变腰椎的生物力线，腰部两侧肌力不平衡，易出现闪腰！
3.脊柱失稳
跟腱撕裂是怎么回事？
跟腱撕裂是怎么回事？
跟腱撕裂主要由于运动过程中的封闭性扭伤所造成。在剧烈运动中，如篮球和羽毛球，强烈的急停或者变向，可能导致跟腱撕裂甚至断裂。
临床表明，70%以上的自发性撕裂或断裂在运动时发生，患者自身感觉足跟部不适，这其实是跟腱断裂时的自身感觉，并非真正有这样的外伤。患者基本上不会有明显的疼痛，但立即出现跛行和不能单足提踵，以后逐渐出现足跟上方的肿胀淤血。
跟腱撕裂一般可选择保守或手术治疗，手术治疗居多。跟腱撕裂或断裂应及时去医院就诊，完善检查，分为非手术治疗和手术治疗。临床上以手术治疗为主，以往非手术治疗主要指石膏固定6至8周。有研究表明，石膏固定后跟腱再断裂发生率比手术治疗高，有研究提示非手术治疗后进行早期功能锻炼可降低再断裂的发生率；手术治疗：分为传统开放手术和经皮微创术式，通过手术促使跟腱进行良好对合，以达到提高愈合质量、降低再断裂率的目的。
本内容由广西壮族自治区江滨医院 骨与关节康复科 主任医师 廖德发审核
点这里，查看医生回答详情
到此，以上就是小编对于羽毛球脚趾淤血的问题就介绍到这了，希望介绍关于羽毛球脚趾淤血的2点解答对大家有用。