大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于羽毛球一周打几次合适的问题，于是小编就整理了4个相关介绍羽毛球一周打几次合适的解答，让我们一起看看吧。
羽毛球一周的频率，打多久，打几次最好？
还得看打的水平和程度的。一般旗鼓相当，打得很激烈的话，一周打两次，一次1小时就可以或者一周一次，打个两小时左右；如果只是一般的双打，不是很激烈的那种，天天打都没有事的。
我是单打，很激烈的那种，一周一次，一次两小时，打完后大半周都腰酸背疼的。感觉这样不太好。最好多打几次，不要太激烈，起到锻练身体的作用就行了。
五十多岁的人打羽毛球要注意什么？
“量力而行”是我打球的宗旨！近六十岁的我仍然坚持每周4-5次羽毛球🏸️运动，每次2-3小时。比赛过程中尽量避免拼抢激烈，接不着的球不勉强自己，可以直接吊的球就不扣杀，太强的对手就不去拼命。
一是坚持不断；二是最好打双打，这个年纪也打不了单打了；三是打球之前做好热身，打完球之后做牵拉；四是回家之后洗个热水澡，家里有按摩椅的做个按摩。
我从2000年左右开始打，到现在还坚持一周两次。
羽毛球是我最喜欢的体育项目，最爱。
67年的我，每周固定2场球，每次6-8局激烈双打对抗。平时需要做力量特别是靠墙静蹲之类的保护膝盖，球场上也最好戴护膝等保护，上场前的热身及结束后拉伸那也是必须的。然后你就好好享受羽球乐趣吧😄
大概一周打几次羽毛球减肥效果最好？为什么？
打羽毛球🏸️不能减肥，因为运动中通过出汗而消耗卡路里，只是减去水分而已，通过补充水分而达到新陈代谢效果。所以打羽毛球基本上不能减肥，但能够保持体重不容易增加。当然，羽毛球运动的健身效果明显。
羽毛球运动是有氧运动，对减脂瘦身有帮助，想减肥需要的不仅仅是运动。
打羽毛球减肥主要看你的运动量，激烈程度加时间，比如说水平比较高，竞技强度大，每天一小时以上，每周五次以上，对减脂瘦身肯定有效。
管住嘴迈开腿，少吃多运动是最健康的减肥方法，关键是减少高热量的食物摄入，打破供需平衡，才能减肥，我曾经每天坚持慢跑40分钟➕走20分钟➕控制饮食，三个月减15斤，仅供参考。
大概一周打几次羽毛球减肥效果最好？为什么？要通过打羽毛球减肥，每周至少应打三次以上，每次在半小时到一小时。
要减肥，就要坚持多做有氧运动，羽毛球、乒乓球等球类运动，都属于有氧运动；有氧运动，有着节奏性、强度相对低等特点。有氧运动，可以使心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分刺激，有助于提高相应的功能；坚持长期有氧运动，也可以达到减脂减肥的效果。
有氧运动减肥，需保证足够的运动时间和运动强度。就每次训练而言，脂肪消耗的比例，在运动十几分钟后逐渐提高，半小时以后达到一半以上；所以要获得减肥效果，每次有氧运动，应在半小时到一小时。就次数而言，一周至少三次，也是保证脂肪的持续消耗。就强度而言，运动时的心率，须保持在最大心率的60-80%，一般的球类运动都可以达到相应的强度。
坚持羽毛球等有氧运动，要获得减肥效果，还应注意平时饮食的控制，比如：减少油脂和糖的摄入，多补充膳食纤维等。
有氧运动一周最好做几次？
你好
有氧运动每周的频率不要过多，拿跑步来讲的话，跑一休一，一周大概四次左右。跑量根据自身情况定。
伸展运动主要以静态拉伸为主，一般跑步后要有十几分钟的拉伸时间。主要拉伸股四头肌、小腿等（拉伸动作网上有很多）。如果是跑量很大的时候，除了拉伸之外，推荐使用泡沫轴按摩来放松肌肉，这样可以缓解跑步后肌肉酸痛的现象发生。
加油！
对现代人参加体育训练，尤其是有氧运动来说，我个人有一套相对比较保守，但是更有助健康的建议：
采用中长跑训练。中长跑训练历史悠久，理论和方法比较成熟，对耐力、速度、体能积累都有好处，从中长跑运动开始训练，如果发现喜欢跑步这项运动，可以自然向更远的跑步距离发展；中长跑一般指800米以上，5000米以内的跑步，如果发现不喜欢，1000米的慢跑，也不过就是七八分钟的事情，正常配速是5分钟左右，什么事情都不耽误，还能起到活动身体，锻炼身体的效果。
中长跑训练配速可快可慢，慢速跑对肌肉、骨骼、人体各个系统乃至性格都有好处，是我个人非常推崇的训练方式，很多人能跑快，但是慢不下来，慢了不会跑，而且浑身不舒服，这就是跑步技术有瓶颈，性格太急躁的表现。
快速的中长跑，对爆发力，耐力非常有好处，可以让人肌肉更结实，让人进入亢奋和激烈运动后愉悦的状态，有助于缓解压力，释放压力，近些年心理领域有个词，良性愤怒，有了压力和愤怒后，不要憋闷在心理，通过健康有效的渠道把愤怒释放出去，快速中长跑就可以成为良性愤怒的途径之一。
可能有人说城年，你说的中长跑距离太短，时间太短，这个称不上有氧运动，恰恰是这种说法错了，所谓超过多长时间的运动才算有氧运动的说法，只是一个区分手段，只要人在运动，就会消耗能量，短时间的有氧运动也是有氧运动，只要能坚持，频率够，就有效果。
那么每周练几次好呢？建议隔天训练，或者练两天休息一天，或者练三天休息一天，唯一记得一点，尽量不要天天练，我们不是运动员，没有必须的训练任务要执行，也没有运动员背后的团队提供训练和营养支持，给自己身体一点休息的时间。
在这种训练之余，可以随意参加其他运动，当天的跑步要不要坚持，听自己身体的，有动力就去练，感觉疲劳，就休息。
至于伸展运动怎么做，这个话题有点大，给你两个建议：1，买一本书拉伸训练的书，系统学习一下；2，参加瑜伽训练，现在各种线下课程，APP线上课程都有，跟着练习，不要追求进度，不要想着赶超别人，让自己放松、舒适有拉伸感就行。
健康的，适当的健身才是健身，我们健身的目的是追求健康，不要在追求健康的道路上弄伤自己。
到此，以上就是小编对于羽毛球一周打几次合适的问题就介绍到这了，希望介绍关于羽毛球一周打几次合适的4点解答对大家有用。