大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于打羽毛球膝盖保护膝盖的问题，于是小编就整理了2个相关介绍打羽毛球膝盖保护膝盖的解答，让我们一起看看吧。
打羽毛球时怎么保护膝盖？
我现在用髌骨带，起作用有多少，真没太感觉，只是求一个心理安慰。还有靠墙静蹲要坚持练，每天至少一次，时间尽量坚持长点，开始不用太到位，让自己感觉快不行了就收手。完后就拉伸，保持1分钟左右。
每次打球前都做热身，静声跳，前后分脚跳，转向落地跳，高抬膝盖跳。打球之后做拉伸，爬墙塌腰撅臀拉伸，勾脚拉伸，脚掌踩墙直膝拉伸，后向搬脚贴臀拉伸。
起跳落地时尽量双脚落地，前脚掌先着地，再过渡到脚跟，膝盖微曲，尽量避免全脚掌着地和脚跟先落地，尤其不要直膝落地，很伤关节。
一：正确的步伐，可以找专业教练员学好步伐
二：练好力量。力量的次序由脚踝，膝盖，臀部，腰部，手臂等。防止膝盖受伤，可以通过靠墙静蹲来增加膝盖周围的肌肉群，从而保护膝盖
三：配套护具。护膝，髌骨带等。建议用专业。
四：如果膝盖已经受伤，请务必运动。可以配合美国的move free进行强化。
这位网友你好首先回答打羽毛球时怎么保护膝盖？
你这个问题之前，麻烦看看我发的图片
感谢楼主的邀请，以下仅代表个人观点，还劳烦各位大佬给小弟点个赞。非常感谢。
很想很想打羽毛球，可惜没人陪，半年了，我的选择错了，可不能回头，心有牵挂，愿你健康。好好保护膝盖，打球不要太用力了
打羽毛球一个小时，手一直抖抖抖...不过发现一个很有用的东西，绑在膝盖下面，保护膝盖。我的右膝被人撞过一次，老是不对劲，用了这个。完全没问题了[鼓掌]
以上就是我的观点，如有更好的答案还烦请评论区讨论，小弟给大家一起学习以下。咱们一起来探讨这个话题，
如果我的回答对你有所帮助，还请给小弟个关注，谢谢哈。
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有人说：羽毛球是膝盖损伤的第一杀手！可是也有不少人说：打球几十年，膝盖从未有过不适。究其根本，膝盖的保养至关重要！
首先，我们先简单了解一下膝盖的构造，如下图：
↑膝盖构造示意图↑
这里面有几个特别重要的部位，需要我们重点介绍一下。
首先是：半月板。简单来说：半月板是作为大腿骨（股骨）和小腿骨（胫骨平台）连接的缓冲板。
我们腿部的每一次活动，半月板都会参与，所以至关重要。当你跑跳、急走急停时，半月板承受着比平时多几倍的冲击力量，这也是为什么半月板在剧烈运动时容易损伤的原因。
其次是：前十字韧带。简单的说：十字韧带就是将大腿骨和小腿骨连接在一起，让其不能随便移位。试想，如果只有半月板和周边肌肉，走路时，小腿骨就可能前后错位移动，而不是正好与大腿骨契合在一起。
而前十字韧带在我们屈膝和伸直时，都处于紧张状态。特别是跨步 时，韧带对于膝盖的稳定性是十分重要的。
最后是：外侧侧副韧带。以上两个部位可能大家经常听说，而外侧侧副韧带则比较陌生。其作用是：抑制膝盖向外侧移动。提出这个部位，重点是下文会向大家说“跨步”的动作。
小心驶得万年船，打球时觉得有症状要及时带护具，不要疲劳打球、不要拼命打球，要热身、要练步法、要放松打球、要预判移动，尽量减少大跨步，平时练跳绳和靠墙静蹲。不推荐参加比赛，比赛一般连续打，持续对抗容易造成较大损伤。
有人说打羽毛球加速膝盖磨损，那么上年纪的人还打吗？为什么？
除非是年轻时候就精擅于羽毛球运动的人，老年时期可以适度的训练
否则，我并不建议老年人作为羽毛球初学者，来进行这项运动。
下边说说为什么。
1.对抗性不适合老人
我在之前的文章中提到过，中年以后的人群，不适合初学所有的对抗性项目
类似足球，篮球等等都列在内
羽毛球尽管没有身体的碰撞，但是也属于软对抗项目之列
什么是软对抗？
就是说，在运动全程，你并不能主导自己的全部行为
对方球的落点，不以自己意志转移，因此在追球接球的过程中，其实是被对手牵制进行的动作
到此，以上就是小编对于打羽毛球膝盖保护膝盖的问题就介绍到这了，希望介绍关于打羽毛球膝盖保护膝盖的2点解答对大家有用。