大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于羽毛球对膝盖的损伤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍羽毛球对膝盖的损伤的解答，让我们一起看看吧。
爱打羽毛球，请问如何做到既能球技进步又能不加重膝盖的伤害？
我也是50多岁才开始打羽毛球，有一些小建议：
1，首先有一双标准的羽毛球鞋，Yy胜利都可以，这样可以减少来自脚底的震动，
2，再专业髌骨带，可以有效保护膝盖，三，四十元一对，
3，打羽毛球之前要做充分的准备活动，
选择木龙骨地板的球场打球，带护膝，加强腿部力量，以上三点是最好的办法。
如果已经开始膝盖酸疼，那就吃点氨糖，把打球频率减少，两三天打一次，每次不超过2个小时为宜。
爱打羽毛球，身上伤痕累累，从头到脚没有没受伤的地方，头部基本是在网前被对手打的，脖子以下右肩部受伤，右臂，网球肘，旷工肘[捂脸]都中，完后往下右腰，右腿前后都肌肉拉伤，双膝，再往下脚踝，一边打着球一边恢复着，也积累了好多经验。这次着重讲一下双膝。
热身大家都知道了，我就不多说了，还有平时练习靠墙蹲增加双膝周边肌肉力量。运动后拉伸放松，目的就是让运动中紧张的肌肉松弛下来。这是没有膝盖伤痛就应该坚持做的。那膝盖已经受伤了），还想打羽毛球上面说的都要做，每次运动要戴上护膝，运动后用泡沫轴来做膝盖周边紧张的肌肉，让完全松弛下来，才能得到真正的休息。肌肉的松解，可以复活肌肉、打通血路、促进血液循环，使吸收大于渗出，快速消除肌肉的僵硬、肿胀等问题。是解除膝关节疼痛问题不可或缺的一个环节。如果你不了解如何使用泡沫轴请百度详查！加油只要坚持会很快好起来的！[加油][加油][加油][耶][耶][耶]
首先场地要好，有缓冲地板那种
自身就是步伐正规，上步时，膝盖不能超过脚尖，还有加强自身力量，尤其腿部力量
我本身就是打羽毛球，半月板磨损，养了好久才好
之后经常静蹲，慢跑，养了一年多，后期好了后 才继续打球
伤了后一定要修养，千万不能不管 接着打，如果半月板撕裂，就再也没有办法打球了
理论上来说，羽毛球运动追求速度与力量，急停急启，跨步、后撤步等步伐运用地非常多，自然导致对膝盖的冲击和负重，所以对膝盖的伤害肯定在所难免。所以，要完全避免对膝盖的伤害几乎不可能，唯一的解决办法就是通过一些比较系统的训练、科学合理安排运动量等方法来减少对膝盖的伤害：
1、下肢力量训练。通过合理的训练方法，加强下肢及膝盖的承重能力。训练方法可以在网上自行搜索。
2、步伐训练。步伐是羽毛球运动灵魂，无步伐，其他都是枉然。正确的步伐才能减少对膝盖的冲击和损伤。如果是初学者，最好还是请个教练，专门练练步伐吧！
3、合理调节运动量。业余羽毛球爱好者，不要沉迷羽毛球，必须合理安排运动量，最好不要天天去打球。建议一周二至三次为宜。否则，等待你的就是膝盖的累累伤痛！甚至可能导致你过早地告别羽毛球运动。
打羽毛球膝盖疼怎么办？
打羽毛球时关节疼痛，那么不打羽毛球的时候疼吗？如果只是打羽毛球的时候疼痛多见于肌肉的拉伤，当再次剧烈运动的时候会出现疼痛。但是如果不运动的时候也疼痛，运动的时候加重多半要考试为关节内的病变，比如骨性关节炎等的情况了。
一、关节周围的肌肉拉伤
膝关节周围的肌肉肌腱、侧副韧带及交叉韧带有稳定和调整膝关节的作用，一旦发生损伤，会造成局部疼痛、肿胀及功能活动障碍。 早期治疗可采取制动、加压冷疗以消除肿胀、抑制渗岀及炎症。 如损伤严重，需进行手术治疗，手术选择以关节镜镜下修复为 主。术后常规进行膝周肌肉力量训练、本体感觉训练等。
这里介绍这一种我们在电视可以常见到的运动员膝盖贴的胶布的技术，叫做贴扎，可早期介入以缓解肿胀、改善感觉输入及促进功能恢复。
二、骨性关节炎
骨性关节炎是一种以关节软骨退行性变和继发性骨质增生为特征的慢性关节病。也就是说骨性关节炎是一种关节内的病变。
骨关节炎治疗指南（2018版）指出：对病变不重、症状教轻的骨性关节炎患者，首选基础治疗。基础治疗包括：健康教育、运动疗法、物理治疗和行动辅助。
健康教育就是减少加重关节负重的运动，比如少上爬山，减少跑等对关节有损伤的运动，同时需要注意减轻体重。
运动疗法主要是指加强关节周围肌肉的力量，比如股四头肌的力量等。
物理治疗：常用的方法有水疗，冷疗，热疗，按摩等。
行动辅助：可以使用手杖等，减少关节负重。
本人业余爱好者现50岁，球龄5年，基本每周打球3次（每次2小时以上）没经过专业教练的训练，第一年分别左右小腿肌肉拉伤，第3年网球肘痛治疗了3次逐渐恢复，第四年右侧股骨头拉伤（一次下班后连续打了接近5小时球）积液，经专业治疗了一个疗程恢复百分之八十，今年一直左膝盖膝盖骨下边的髌骨痛、有些增生凸起。总结一下，打羽毛球，如果不是打养生球（乐趣少些），要参与竞技的单双打比赛，最好经由专业的教练或高手教或指点，另外打球前的热身和打球后的拉伸必不可少，切记！希望对新球手有所帮助。[微笑]
打乒乓球竟然也伤膝盖，原因到底是为何？
几乎所有运动都会用到膝关节，所以不存在完全不伤膝盖的运动，乒乓球也不例外。膝盖中的半月板软骨损伤几乎是不可逆的，也是膝盖出问题的主要原因。好消息是膝盖的半月板轻微损伤可以自我修复，适当运动有益于这种修复，乒乓球正是其中一种运动。
对膝关节损伤最小的运动是游泳。水的浮力能帮助人在减重的情况下活动关节。但水温低会出现膝盖受凉的情况，也不最好的选择。最伤膝盖运动有爬山、羽毛球、篮球、足球和跳绳等，建议膝盖不好的就不要尝试了。
综合比较衡量，乒乓球是比较适合膝盖不太好，还想运动健身的爱好者。只要注意以下几点就没有问题：
1、不要体重过大。如果你体重过大，超出正常范围大多，别说运动了，站着你的膝盖都受不了。这是你需要先减肥，等体重降至接近正常范围再进行锻炼。
2. 运动前做好热身。业余爱好者嫌麻烦不热身上来就开始打，这是个很不好的习惯。打球前先把肩膀、大臂小臂、膝关节、腰部、手腕脚腕活动开了身体微热再打。这样不只能防止膝盖受伤，还能防止腰伤，扭伤。
3、穿戴护具。膝盖一但有一些损伤就要格外注意，必要时可穿戴护踝护膝，还有髌骨带，都能有效预防损伤这个都不是很贵的
4、不要运动量过大。正常人每天打乒乓球的时间不要超过两小时，一周锻炼三、四次。身体不好或膝盖有损伤更要减少运动量和时间，以膝盖第二天不酸痛为佳。
最后，给膝盖不好的朋友介绍个锻炼姿势：靠墙静蹲
靠墙静蹲除了可以增加腿部部分肌肉的力量外，一个重要的作用就是可以润滑膝关节。静蹲后膝关节中关节液的分泌量加大够给膝盖起到润滑，营养修复的作用。
上身正直抬头挺胸，保持身体直立，两脚分开和自己肩宽一样的距离，脚尖正向前。背靠墙壁站好，脚跟大约离开墙壁一脚长的距离。体重平均分配在两条腿上，缓慢地下蹲，到大腿小腿呈90°角为止。保持这个角度，然后逐渐把脚向前移动，这时候低头看一下，膝盖和脚尖正好在一条直线上，换句话说，就是从上往下看，膝盖正好挡住脚尖。这个姿势就是靠墙静蹲。每天坚持做几分钟对膝盖很有好处。
到此，以上就是小编对于羽毛球对膝盖的损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于羽毛球对膝盖的损伤的3点解答对大家有用。