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一个经常运动的人和一个不怎么运动的人从外在看会有区别吗？
一个经常运动的人和一个不怎么运动的人，首先从外型上看，就会有特别明显的区别。
外形的变化
人的体型由骨骼、肌肉、脂肪来构成，骨骼因素是没办法改变的，而肌肉和脂肪却可以后天进行改变，肌肉和脂肪的比例就决定了不同的体型，并且这个体型和体重并没有多大关联。
而一个经常运动的人，无论他的运动方式是什么，跑步也好、重训也好、打球也好，长期的、规律性的锻炼，一定会促使肌肉的发展，在同样的重量下，肌肉比脂肪的面积要小得很多，所以在外形上看，肌肉量多的人会更加的结实、紧致。
即使经常运动的人的体脂率稍有偏高，但是在同样体脂率下、不经常运动的人相比，外形上也要结实健康。
你可以想像一下马拉松运动员、篮球运动员、足球运动员和健美先生，他们的外形虽然看起来有区别，这是由于不同的训练方式导致的肌肉形态的区别，但是都是有肌肉轮廓、有肌肉力量、看起来更加阳光健康、有朝气。
生活的改变
运动带给人的益处，不仅仅是在外形上的改变，更多的是性格方面和生活方面的改变。
因为运动的效果离不开饮食，如果在体型上面有更多的追求的人，会更加的关注饮食营养和健康的生活习惯。熬夜、饮酒都会影响训练的效果，只有成为半个营养师，给自己安排饮食计划，才能在体型上有所突破。这也就意味着要拒绝一些无意义的聚餐、以及不良的饮食习惯。
如果说到自律，大多人都会想到锻炼，通过自律来完成的事情不仅仅体现在这件事情的本身，更多的是你保持着这件事情的过程中的心理变化。无论是运动员还是健身爱好者，最初的锻炼都要经历很长一段难过的阶段，即使已经发展的很好，锻炼的过程也并不美好，但是他们将这件事情都够从坚持到保持、并保持了几年、十几年、甚至几十年，这种品质无疑会影响到你生活中的其它事情。
比如，你是一个很容易放弃的人，但是在锻炼中碰到你觉得无法突破的重量时，你会慢慢的去适应，从不可能到可能、从可能变成轻松，那么在以后碰到类似的事情时，第一反应就不再是：我不可能完成，而会变成：我可以试试。诸如此类，能够长年的保持一件事情、一件很枯燥的事情，并越做越好，这本身就是一件极有价值的事情。
经常运动的人和不怎么运动的人，短时间从在外在上看不出区别，但是长年累月下来，还是有区别的。
今年疫情期间，淡出公众视线很长时间的钟老出现在众人眼前，让人无限感慨的是他的职业精神外，还有他的容颜和身材。84岁的老人，看起来就像身边60多岁的老人。
大家在感叹钟老精神矍铄时，不免进行了探求，原来这些年钟老能有精力大负荷工作，容颜驻春，与他每天坚持锻炼的习惯分不开。
长期运动的人，首先精神面貌好。走路快节奏，做事有精力，睡眠质量高。
长期运动的 人，一般身材匀称，肌肉紧致。运动让人肌肉有力，充满弹性。在我身边有些老人习惯运动，有的容颜不再年轻，但身材比例比较好。有些中年女性注重保养，虽然皮肤没有皱纹，但是松弛，由于地球引力的作用，五官线条不免向下发展。反观长期练习瑜伽的人，要好的多，可能源于皮肤弹性好吧。
长期锻炼的人一般开朗，客观。运动能让身体释放“快乐因子”，良好的身体素质降低患病的几率，所以人神清气爽，心情自然不错，更加热爱生活。
当然，在生活中，我们提倡科学锻炼，不提倡超负荷运动。运动要追求速度，名次；锻炼重在增强体质。科学锻炼，舒适为度，切不可做超越年龄和身体局限的事。
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