大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼肌肉与打羽毛球的问题，于是小编就整理了4个相关介绍锻炼肌肉与打羽毛球的解答，让我们一起看看吧。
打羽毛球需要锻炼哪些肌肉群，最好附上锻炼方法，专业些哦？
除了最基本的，扣球时会用到到腰部，走位时会锻炼腿、膝关节啊韧带。 如果更专业点就会锻炼的更全面吧。比如发球扣球什么其实不光靠手臂，尤其不像平时我们随便玩玩就只靠小臂力量、而是从小臂到上臂，带动肩膀和腰部整个带动起来发力... 你身高那么高，在有网的场地打扣杀之类的应该很有优势啊。 我想真想“锻炼增重”的话，大概不是取决于专业技巧或者是什么运动吧，应该是时间吧。平时随便玩玩、累了出汗了就不玩了大概不能达到你的效果，应该要打久一点，而且要持之以恒，比如隔两天打个一两个小时。
要侧身反手杀球（羽毛球），主练那里的肌肉？咋练？
主要练腕力和腕的柔软度 如果能找个人陪你练是最好的。叫他专门打好反手位置 如果没有你就对墙练。也专门打反手位置。
首先你要清楚。反手不像正手可以借助臂力。反手90%是用腕力进行击球的。所以腕力的力度和柔软度要高 因为反手的方向完全是靠你的腕的角度而定的。所以。
你要练反手可以多拿哑铃练腕力。 哑铃练腕力的方法。不要选太重的。找一个平的地方。手背向下。手握哑铃就上下抖动。左右抖动就能练了。不要动手臂
羽毛球和游泳哪个好？
个人更喜欢羽毛球多一点：一是打羽毛球能够体会到大汗淋漓的畅快感，二是不同于游泳，羽毛球自己是玩不起来的，需要对手或者伙伴的配合，打球的过程本身也是社交和交流，不容易闷。
但是题主如果膝盖有伤的话，还是建议游泳，同样是有氧运动，但是不伤膝盖。
恰巧都喜欢，如下建议:
1:每周一三五羽毛球，频次根据自身状况减少。众所周知羽毛球伤膝，且不可逆，所以专业的鞋子和正确的羽毛球动作是必须，每次两小时左右，不要过量过度，不然追悔莫及，一定要谨记！
2:每周二四六游泳，游泳建议蛙泳，对颈椎腰椎瘦腿瘦腰都是极好效果，作为打完羽毛球肌肉的锻炼拉深恢复也是极好。我曾靠游泳加节食三个月瘦二十斤。每周游泳频次不限，根据自己体力及时间合理规划。强烈建议游泳，还能看小姐姐。
3:周日休闲娱乐 ，可居家躺平喝茶看书，可外出游玩觅食，调整心态，保持愉悦健康昂扬的斗志迎接美好的新一周。
保持一两个良好的运动爱好，终身受益，祝身心健康，万事顺意。
打羽毛球时，如何防止小腿肌肉拉伤呢？
不用说那么多原理。我多年以前小腿肌肉拉伤过一次，原因很简单，我那时50多岁了，但打羽毛球还是非常猛的。当时打了2个小时双打准备走人了，一个朋友叫我再和他打一会儿单打，结果没打多久小腿肌肉就拉伤了。从此我每天早晨起床就把全身肌肉、韧带都拉伸一遍，包括小腿肌肉，也不再求爽快，适可而止，防止过度疲劳。
运动前科学热身，有效提高各肌肉协调性，可预防肌肉拉伤。发现有僵硬感甚至疼痛感的肌肉，而且是运动中主要发力的肌肉，做好运动前的热身准备就尤为重要了。
先说一下肌肉病理发展特征，就知道为啥需要科学热身了。
大腿内收肌群是担负着大腿运动主要发力单位，属于大量运动的肌群，这些肌群容易劳损，和其主要拮抗维持大腿各向运动稳定的是大腿外展肌群。
内收肌群病态后痉挛紧张牵拉，上端在耻骨附着处可影响盆腔器官产生症状，如生殖泌尿系统毛病，下附着于胫骨平台内侧可在膝内侧疼痛，并向下传导影响小腿内侧肌肉，牵拉使得膝关节外侧凸有O型腿趋势。
大腿外展肌群病态紧张牵拉时，使得膝关节内侧凸有X型腿的趋势，在膝关节外下侧发生疼痛，并下传影响到小腿外侧肌肉。
大腿内外侧肌群同时病态，使得膝关节内外侧疼痛汇集于膝关节正下方疼痛。疼痛日久，可导致髌骨下的髌下脂肪垫炎症，该处炎症损害开始传导影响膝关节正后方腘窝疼、大腿正前方和正后方疼、小腿正前方和正后方疼。
以上肌肉的病理发展顺序是普遍的，除非有外伤历史才可能从某一处开始，但持续发展下去还是一样的发病路线。
这些发病肌肉，在肌肉根的骨面处，有无菌性炎症积累，导致肌肉疼痛痉挛缩短牵拉。查体的时候，重度的整条肌肉疼，轻度的可在肌肉根骨面处查得压痛。治疗也是在肌肉根骨面处做治疗，压到位置后揉动，驱散炎症，才能复健肌肉。
当肌肉病态时，肌肉有痉挛缩短牵拉力，各肌肉协调性下降，于是在快速猛发力的动作中，就容易扯伤肌肉。热身，就是对这些肌肉做运动前的按摩，使其松弛到正常状态，使各肌肉协调更好。
未做好热身导致受伤，在小腿上的，有如下几易于受伤的肌肉，如图示。
到此，以上就是小编对于锻炼肌肉与打羽毛球的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼肌肉与打羽毛球的4点解答对大家有用。