大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于羽毛球腿部力量的问题，于是小编就整理了2个相关介绍羽毛球腿部力量的解答，让我们一起看看吧。
羽毛球步伐总是迈不大，接球时跑不起来，怎么办？
首先你要明白一点，羽毛球跑动时的步伐并不是大步，只是最后一步蹬跨出去要大步。
你所谓的跑不开大步可能是你准备接球就已经把两腿分的太大，这样也是跑不起来的。当然这应该不是主要原因。
能看的出你的原因其实就是没练过步法，所以很难说是某一个问题。加强步法基础练习。尤其是腿部力量的基础动作，以及启动步的练习。
练习步法不能看看别人跑的米字步，然后随便跑跑以为就能出来，这是很肤浅的认识。基础步法以及综合步法的练习跟手上技术一样，需要多次重复训练。而且是无球跑动才行，就像挥拍一样。
1，你仍然是步伐不熟悉，还要想，前面你还要想是右脚还是左脚，当然慢，熟练度你肯定要练习。
2，你肯定3步你绝对熟悉不过了，但是还是接不到，那我告诉你不是你步伐不熟悉了。是三步接球本来就很有缺陷。我接后场球，先转体，左脚垫一步，直接跳起，不会还是那种三步。只有这样才能快！！我接小球，不动右脚，先丢重心到前面，再左脚垫一小步确定方向，接着一个大的跳步到前场，不会再右左右的三步，这样才会快！！
3，当然 我也有接不到的球，为什么？因为我启动慢了，或者判断错了，以为他打后场，就已经把重心丢到屁股上了，结果他是劈吊，再把重心丢前面就来不及了。所以你刚开始打的时候要有好习惯，要锻炼脚踝的力量。这里建议跳绳。你看李宗伟的启动，在对方打球的一瞬间，脚踝有一个很明显的用力过程，就是那一下。你再看林丹的启动，在对方打球的一瞬间，脚踝几乎没有用力的过程就直接起来，快到看不见用力的过程。这就是所有人说林丹快的地方！！林丹为什么无敌？他快！快的话就有时间！快的话对方就没有时间！ 在这里我想告诉楼主，打羽毛球是一个和昨天的自己挑战的过程，一旦楼主走过菜鸟的阶段，就要把自己看做敌人，只有这样才能打的一手好羽毛球！！！！！！
针对羽毛球，如何练习腿部力量？
感谢邀请！打羽毛球对腿部力量是有一定要求的，因为需要在场上不停的跑动、蹬地、蹬转、后撤以及急停等，不止是腿部肌肉做功，也包括膝关节的屈伸、脚腕的支撑以及脚掌的反弹等。就以我平时做的一些加强这方面力量的锻炼类型为例:
第一，大腿肌肉的锻炼。分为在家锻炼和健身房锻炼。在家也就是徒手深蹲和弓箭步蹲，两者对腿部有很强的锻炼作用，每个动作每组做20个，共做四组，每天都做，不多不少，持续下来，在以后的打球过程中就会明显感觉到腿部力量的增强表现;在健身房可选择的器械比较多，比如杠铃负重深蹲则是比较常用的锻炼大腿肌肉的方式，另外还有专门锻炼小腿小肌肉群的器械，锻炼腿部韧带的夹腿机等。
第二，膝关节也算是腿部的一个重要部分，且在打球过程中也是最容易受伤的部位，所以除了腿部力量锻炼外，还要加强下膝关节的应力。我在家锻炼膝关节的主要方式就是倚墙蹲，动作要领是背部贴墙，双脚分开稍比肩宽，与墙距离半步距离，然后上身随臀部下移，保持背部贴墙，一直到大腿与地面平行，或者小腿与墙平行为止，每组坚持30秒到1分钟之间，做四组，每天坚持下去，以后会发现自己的膝盖在打球后的酸痛感越来越弱，这就是膝盖力量得到加强的缘故。
另外，我还会锻炼腿部灵活性，主要是通过跑小碎步的方式实现，包括交叉平移小碎步，后退小碎步和斜上斜下小碎步等。
以上就是我根据自己经验对该问题的回答，希望与各位一起交流，共同学习～
针对羽毛球，如何练腿部力量？我认为深蹲练习是不恰当的，或者是不对的！
肌肉力量按照其表现形式和构成特点可以分为最大肌肉力量、快速肌肉力量和力量耐力三种基本形式。
一、最大力量：是肌肉做最大收缩时所产生的张力，通常用肌肉收缩时所克服的最大阻力负荷来表示。深蹲练习，可以增强最大力量；羽毛球运动与此力量关系指数我认为仅10%。
二、快速力量：是肌肉在最短时间收缩时所能产生的最大张力，爆发力是其常见的表现形式。羽毛球运动与这个大关系！羽毛球运动与此力量关系指数我认为80%；
三、力量耐力：是指肌肉长时间收缩的能力，常用肌肉克服某一固定负荷的最多次数（动力性运动）或最长时间（静力性运动）来表示。羽毛球运动与此力量关系指数我认为是10%。
因此，我认为练习深蹲，方向错了。
那么，针对羽毛球，应该考虑的该是怎么练习、增加速度力量！
速度力量从哪里来，从小腿力量来，从踝关节力量来，深蹲，练了大腿肌肉和力量。
所以，我们就要考虑如何锻炼小腿力量和踝关节力量！
我的答案是：练跳绳。高频率，多组数的跳绳，可以有效增加小腿和踝关节力量。
多的就不介绍了，搞清楚方向，采取正确的方式方法，就能得到好的效果！
折返跑
在羽毛球场地宽为标准进行折返跑练习，从中间向两边各移动一遍为一次 ，3-5次为一组，做3-5组，折返跑过程中尽量用最快的速度。
蛙跳
以羽毛球场地长为标准做蛙跳练习，练习过程中，着重体会起跳发力时的感觉，3-5组为宜。
提踵
提踵即把重心放在脚尖，把脚跟抬起来的过程。找一本书或者台阶来练习。20-30次，2-3组。
半蹲跳
双手放在前面，半蹲至四分之一位置，起跳20-35厘米，起跳过程中手要放在后面。15-20次一组，2-3组。
到此，以上就是小编对于羽毛球腿部力量的问题就介绍到这了，希望介绍关于羽毛球腿部力量的2点解答对大家有用。