大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于羽毛球不伤膝盖的问题，于是小编就整理了2个相关介绍羽毛球不伤膝盖的解答，让我们一起看看吧。
打羽毛球时怎么保护膝盖？
这位网友你好首先回答打羽毛球时怎么保护膝盖？
你这个问题之前，麻烦看看我发的图片
感谢楼主的邀请，以下仅代表个人观点，还劳烦各位大佬给小弟点个赞。非常感谢。
很想很想打羽毛球，可惜没人陪，半年了，我的选择错了，可不能回头，心有牵挂，愿你健康。好好保护膝盖，打球不要太用力了
打羽毛球一个小时，手一直抖抖抖...不过发现一个很有用的东西，绑在膝盖下面，保护膝盖。我的右膝被人撞过一次，老是不对劲，用了这个。完全没问题了[鼓掌]
以上就是我的观点，如有更好的答案还烦请评论区讨论，小弟给大家一起学习以下。咱们一起来探讨这个话题，
如果我的回答对你有所帮助，还请给小弟个关注，谢谢哈。
我现在用髌骨带，起作用有多少，真没太感觉，只是求一个心理安慰。还有靠墙静蹲要坚持练，每天至少一次，时间尽量坚持长点，开始不用太到位，让自己感觉快不行了就收手。完后就拉伸，保持1分钟左右。
每次打球前都做热身，静声跳，前后分脚跳，转向落地跳，高抬膝盖跳。打球之后做拉伸，爬墙塌腰撅臀拉伸，勾脚拉伸，脚掌踩墙直膝拉伸，后向搬脚贴臀拉伸。
起跳落地时尽量双脚落地，前脚掌先着地，再过渡到脚跟，膝盖微曲，尽量避免全脚掌着地和脚跟先落地，尤其不要直膝落地，很伤关节。
小心驶得万年船，打球时觉得有症状要及时带护具，不要疲劳打球、不要拼命打球，要热身、要练步法、要放松打球、要预判移动，尽量减少大跨步，平时练跳绳和靠墙静蹲。不推荐参加比赛，比赛一般连续打，持续对抗容易造成较大损伤。
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有人说：羽毛球是膝盖损伤的第一杀手！可是也有不少人说：打球几十年，膝盖从未有过不适。究其根本，膝盖的保养至关重要！
首先，我们先简单了解一下膝盖的构造，如下图：
↑膝盖构造示意图↑
首先是：半月板。简单来说：半月板是作为大腿骨（股骨）和小腿骨（胫骨平台）连接的缓冲板。
我们腿部的每一次活动，半月板都会参与，所以至关重要。当你跑跳、急走急停时，半月板承受着比平时多几倍的冲击力量，这也是为什么半月板在剧烈运动时容易损伤的原因。
其次是：前十字韧带。简单的说：十字韧带就是将大腿骨和小腿骨连接在一起，让其不能随便移位。试想，如果只有半月板和周边肌肉，走路时，小腿骨就可能前后错位移动，而不是正好与大腿骨契合在一起。
而前十字韧带在我们屈膝和伸直时，都处于紧张状态。特别是跨步 时，韧带对于膝盖的稳定性是十分重要的。
最后是：外侧侧副韧带。以上两个部位可能大家经常听说，而外侧侧副韧带则比较陌生。其作用是：抑制膝盖向外侧移动。提出这个部位，重点是下文会向大家说“跨步”的动作。
羽毛球运动已经连续十年被评为膝关节损伤的第一杀手。
再加上你自己是否专门学习过羽毛球的运动方法，姿势，步伐，跳跃等技巧。
你专门训练过针对性体能吗？自己的肌肉力量，能否达到应对快速急停，跳跃，冲击，的能力？如果不能，最好别去打。
千万不要忽视，自认为安全的其实最危险。
没系统学习训练过步伐的人(俗称野路子)，前场弯腰屈膝小碎步，后场不转身直退大踏步，打个2，3年以上膝盖不损伤算我输
所以就要求我们在打球的时候多规范动作，除了打球前要做充分的热身,打球后的放松运动也重要,尤其关节位的热身运动，是打羽毛球时很容易受伤的。另外,带上护具有显著帮助。在不适的地方,运动前和后都敷一些刺激性较小的药物也起到很好的效果。
平时最好练练膝盖的力量，做些起蹲,肌肉群力量够了自然减少受伤。
步法要注意改善,例如跨步击球的时候, 小腿的角度不要小于90度。
打羽毛球不跳杀力量小，跳杀膝盖疼，如何选择？
根据每个人的特点，量力而行。运动一是兴趣爱好，二是锻炼增强体质。一切不以增强体质（给身体带来损害）为目的运动都是耍流氓🤣🤣🤣。怎么做到鱼及熊掌兼得，是一个值得深思的哲学问题。为了达到目的，就是要做到水能载舟，不能覆舟。打羽毛球膝盖痛最首当其冲的问题是软骨的软化及退变，所以平时要注意保养膝关节。1.运动前做好热身，使得肌肉及协调性好。2.平时加强股四头肌力量锻炼，这样膝关节稳定性增加，弹跳有力，且落地稳定，减少受伤几率。3.运动频率及强度循序渐进，量力而为。4.根据软骨损伤程度，按照膝骨关节炎阶梯治疗防范于未然。
到此，以上就是小编对于羽毛球不伤膝盖的问题就介绍到这了，希望介绍关于羽毛球不伤膝盖的2点解答对大家有用。