大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于羽毛球核心锻炼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍羽毛球核心锻炼的解答，让我们一起看看吧。
打羽毛球体力跟不上怎么办？
1.
增加肌肉糖原储备，多做一些抗阻增肌训练，特别是腿和核心两个部位，这两个是男人的根本，腿部可以多做深蹲和箭步蹲，核心可以练卷腹增加我们腹部肌肉，平时可以练腹式呼吸锻炼我们的腹内压，通过训练硬拉锻炼我们腰背部分的肌肉，
2.
增加有氧训练锻炼我们的心肺能力，可以选择跑步，爬楼梯，游泳，骑自行车等
3.
规律健康的饮食，和优质的睡眠，这两个是最重要的，饮食尽量摄入优质的蛋白质和碳水，蔬菜方面也不可少，优质蛋白包括玉米类，薯类，糙米类，蛋白质可以吃鸡蛋，鸡肉，鱼肉，牛肉等等，最好一周可以吃三次鱼，蔬菜类尽量多种类，如果嫌弃麻烦可以试着每天吃的食物尽可能的不同颜色，睡眠方面尽量早睡早期，睡不着可以试着冥想训练，还有如果觉得虚可以吃点金水宝这种效果温和没什么副作用的中成药
打羽毛球练习握力有用吗？
我是一位热爱体育的老师，现在我来谈谈这个问题的个人看法，希望我的回答对你有点帮助。
经常打羽毛球的人手力非常的大。
听说过李连杰吗，他为了练速度，经常与人打羽毛球。因为小小的羽毛球拍，打一两局也许不觉得，如果打得久了，一般的人都会感觉到手臂酸痛酸痛，等到不疼的时候，手臂的力量也就练出来了。
还有为了接住球，手掌的握力非常费劲，不经常打的人就有感觉:打着打着球拍就丢了。
非常重要 不管是正手反手 杀球平抽 接杀挑球 最后击球的瞬间都是靠手指的爆发力来把力量传递出去 网前的搓推放几乎就是单纯的靠手指发力 后三指的爆发力和绝对力量非常重要
有用，羽毛球是瞬间发力为主的球类，靠松握球拍接触球那一下发出力量，而当你需要打高远球和劈杀，扣杀、点杀、推扑的时候，手指手腕力量的突出就会显得打球就不那么费力了。但切记羽毛球力量训练是小重量多组数的刺激，而不要单纯为了上量去练大重量，因为羽毛球是一项力量、柔韧和灵活度兼具的运动，你看哪位选手是健美运动员那样肌肉累累的？而且上大量很容易受伤，造成伤病你连球都打不成了。练完力量后要进行一定的抻拉和灵活性的练习，一来缓解力量训练累计的肌肉疲劳，二来也是增强手指手腕的灵活度，毕竟羽毛球不仅仅只是发力，也有搓球，吊球，勾对角等等靠轻力量，小技术的灵巧的活。
刚好我儿子也爱大羽毛球，从一年级开始跟着专业教练练，今年六年级，他还喜欢玩魔方，二年级开始玩魔方到现在还是几乎天天玩，单手双手都玩得很溜，按说这些都是锻炼手部肌肉的，握力也不会差，但是他写的字有时还是歪歪扭扭，也不知道怎么搞的。
您好，我很高兴受到邀请来回答您这一个问题，我是钧哥，一个忠实的体育爱好者，喜欢我可以关注一下。
练习握力是有用的，它可以提升你手臂的力量，力量的增加可以提示你的竞技水平，不会那么容易受伤，对手指发力能起到不错的作用，对你的肌肉群起到很不错的效果。
但力量的提升对于打球水平的提升是有限的；所以练习握力只是辅助方法，多练习打球方法，技术是无限的，它能提升你的打球水平。
羽毛球如何进行手感训练？
看上面几位回答没说到“点”上，所以我来说两句。
羽毛球基础训练手感包括“拍感”和“球感”，我们常见的少儿颠球训练就是球感训练的一种。球感的训练核心就是在最佳时机击打羽毛球，这种训练甚至可以不强调握拍十分准确，基础训练除了颠球还有就是挑球、无规则高远球击打等。所以很多纯业余爱好者打了几年球可以算得上“有一定基础”，主要就是这些人能够在相对好的时机击打球。对于这些人来说纠正动作以后，跟他们的球感结合起来，很快就会得到提升。
其次就是拍感，拍感就是拍子在手上的转换、不同部位的发力（手腕、手指），至于腰部力量腿部力量发力那属于协调性范畴了。拍感的训练主要是正确架拍、勾球、搓球、推球等网前球的量化训练。拍感好无非就是会用手腕和手指打球的人。但这样的训练一定要专业教练，因为网前小球的训练，业余界很多都是错误的，错误的练习越多，拍感可能会越差（越难改和难以提高）。懂得和掌握了拇指和食指的发力技巧和手腕的旋转，运拍就逐渐娴熟了，有了娴熟的运拍加发力技巧。拍感也就很好了。
拍感和球感都不错，你的球感就属于好的了，球感好也是高水平的一种体现。别小瞧这些基础训练。所以大家可能遇到过专业教练反而认可一些在场上输球的人，这些人往往是球感好的人；而有些赢球的人可能只因为力量大而已，球感不好的话这样的人打球就算赢了也没有观赏价值。
我是一直自学过来的，有五六年球龄了，当初在别人教球的场地旁边偷学了一点高远球的挥拍姿势，然后别的都是看视频自学模仿了。个人觉得这个主要还是要多打吧，平常时可以练练正反拍的颠球接球，条件允许的话也可以进行打墙练习，反正就是要多与球接触；然后就是动作姿势和手法发力方面，建议有条件的话还是报个训练班学一学，少走很多弯路，遇上的瓶颈会少很多，因为没人指导过只靠自学，如果不能很好领悟要领的话很容易造成有“有形无实”的情况，我要表达的大概就是动作看起来像是到位了但打不出那种轻松自如的感觉这个意思。拿我现在的情况来举例，很多球友都问过我是不是练过，但是同一个球过来，我与真正训练过的球友打出的质量会不一样，在对上水平稍微高一点的对手，那种被动会越来越明显，这也是我现阶段最想去突破的瓶颈，纯粹是个人的自身经验之谈，不喜勿喷谢谢。
到此，以上就是小编对于羽毛球核心锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于羽毛球核心锻炼的3点解答对大家有用。