大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于打羽毛球脚踝疼的原因的问题，于是小编就整理了2个相关介绍打羽毛球脚踝疼的原因的解答，让我们一起看看吧。
打羽毛球为什么脚踝疼？
我参加工作以后，坚持打了两年的羽毛球了，我来说说我的经验。
首先，羽毛球是一项专业性很强的运动，眼睛，颈椎、腰椎、手臂、手腕、大腿、小腿、脚腕~~~都是会被运动到的。
首先，运动前热热身，活动活动筋骨，避免运动中的挥拍时大臂扭伤和弹跳时的脚腕扭伤和脖子扭伤。
其次，规范动作很重要。不正确的击球姿势、跑动姿势、弹跳姿势不仅很难表现羽毛球这项运动的观赏性，而且极容易受伤，而且很容易肌肉疲劳。最后，是我运动多年的体会，任何锻炼（包括跑步、打球、健身~~）结束后一定要做一下缓冲运动，就像广播体操一样，最后一节一定是整理运动。
舒缓运动的身体，把身体的节奏降下来，按摩按摩手臂大腿小腿，扭一扭脖子，转一转腰。再去做其他事。
如果担心第二天浑身酸痛，晚上睡前泡个热水脚是很好的。题主说的两天羽毛球是连续两天每天去打几小时，还是连续两整天比赛。
如果前一种，以上方法够矣。
如果是后一种，我的经验是，这种高强度高紧张的比赛后，找一家正规的盲人按摩店按摩放松全身肌肉，拔火罐，推背都是可以的。
问一下打羽毛球的球友们，你们的膝盖问题都是怎么解决的？
打着玩随便玩，要是想玩得专业，还专门找教练练习动作的，那是真爱，最终结果就是身体受伤害。
普通人不是运动员，所谓的比赛就是拼身体。
运动和锻炼是不一样的概念。锻炼身体分力量训练，心肺机能训练等等，这些都可以提高身体机能，改善运动能力。而运动本质上就是损耗身体，跑马，铁人三项，竞技体育都差不多。练过跑步，三公里后基本上就是梦游状态匀速机械迈步，流汗而已！损耗关节而已！
所以，普通人还是远离运动，坚持锻炼。所有竞技体育都不适合普通人！
许多好友都劝我尽早挂拍吧，改散步游泳等减少伤害膝盖的运动。细细想来队友一个个不是受伤就是离队，场上就是我们这帮60后年纪最大了还在坚持。目前还好，除了上次网球肘外，膝盖偶尔有点酸吧，总的还行。打到明年年底再说吧。据说人类在进化过程中唯独膝盖关节没有进化好，我们本地有一句话叫人老腿先老，有些老人到了一定岁数只能靠轮椅。打羽毛球一定要先做热身活动，膝盖必须有护膝，手腕，腰等因人而异。最好减少急刹接球（中后场快速接网前球），接不到的球不要接。现在不比青少年，绝对不能逞能。可能我的回答还不够全面。敬请谅解。
前几年由于长期打羽毛球，脚踝和膝盖都有伤在身，加上年龄已经过四十五，又不想过早的结束运动生涯，这几年我前前后后做了几项比较大的改变！
一、减体重，一米七一，一百四十斤，通过减少饭量，少吃零食，一直减到百二十八斤！其实体重减下来的时候走路跑动有明显的感觉，负重感轻松很多，这是对膝盖最大的保护！
二、只要是运动，前后必须做足准备运动和事后拉伸！有时候运动后还会往膝盖搽一些黄道益活络油！
三、不打夜场，退去打早场，早场多退休人员和师奶，高手不多，除去教练，没什么人能虐我，我也打养生球为主，控球有时还要放水，要不别人不和你玩。
四、打球不再拼命救球，减少杀球和跳跃动作！不参加任何对抗性的正式比赛！
五、天气冷的时候戴护膝，护踝！
六、在床上经常做一些踩单车的人放松性动作！
目前也是一个星期打三四天羽毛球，感觉还可以接受，膝盖也没什么事！
到此，以上就是小编对于打羽毛球脚踝疼的原因的问题就介绍到这了，希望介绍关于打羽毛球脚踝疼的原因的2点解答对大家有用。