大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于羽毛球酸痛部位的问题，于是小编就整理了3个相关介绍羽毛球酸痛部位的解答，让我们一起看看吧。
打羽毛球为什么脚踝疼？
我参加工作以后，坚持打了两年的羽毛球了，我来说说我的经验。
首先，羽毛球是一项专业性很强的运动，眼睛，颈椎、腰椎、手臂、手腕、大腿、小腿、脚腕~~~都是会被运动到的。
首先，运动前热热身，活动活动筋骨，避免运动中的挥拍时大臂扭伤和弹跳时的脚腕扭伤和脖子扭伤。
其次，规范动作很重要。不正确的击球姿势、跑动姿势、弹跳姿势不仅很难表现羽毛球这项运动的观赏性，而且极容易受伤，而且很容易肌肉疲劳。最后，是我运动多年的体会，任何锻炼（包括跑步、打球、健身~~）结束后一定要做一下缓冲运动，就像广播体操一样，最后一节一定是整理运动。
舒缓运动的身体，把身体的节奏降下来，按摩按摩手臂大腿小腿，扭一扭脖子，转一转腰。再去做其他事。
如果担心第二天浑身酸痛，晚上睡前泡个热水脚是很好的。题主说的两天羽毛球是连续两天每天去打几小时，还是连续两整天比赛。
如果前一种，以上方法够矣。
如果是后一种，我的经验是，这种高强度高紧张的比赛后，找一家正规的盲人按摩店按摩放松全身肌肉，拔火罐，推背都是可以的。
昨天和朋友打羽毛球两个小时，今天右胳膊酸疼，你有这种感觉吗？
当然有了。
这种情况只要不经常锻炼的都会出现这种情况，闲着没事揉一揉，让胳膊的肌肉放松，然后休息几天就好了；还有一种办法就是每天坚持打一会，只要坚持下去也就不会疼了，还能长肌肉哦！
还有一种情况就是刚打的时候没有热身，上去直接就开打，而且还特别用力，这叫用力过猛，这种情况是最容易受伤的。
建议以后如果想玩还是需要先热一下身，等肌肉都活动开了再去好好的打一场，既锻炼身体又能使自己心情愉快，总之有利而无害[机智][机智]
打完羽毛球后为什么要拉伸？
对于专业的羽毛球运动员来说，或者爱好者。打羽毛球其实是一个很费体力和韧带的运动，对于羽毛球场内的调动，往往会让打羽毛球的球员大幅度奔跑，曲腿，后撤等等一系列动作，对于韧带的消耗非常大
第一：刚运动完身体各部位的肌肉都比较紧张，为了身体能得到适当的放松，缓解肌肉的紧张，运动完必须进行肌肉拉伸。
第二：运动完需要拉伸肌肉：是因为拉伸过的肌肉比较柔软，防止下一次运动时扭伤肌肉，而且还能承受更大的压力。
第三：运动完需要拉伸肌肉：可以让我们的身体更加轻松地运动，并且提高身体的一个协调性。
第四：运动完需要拉伸肌肉：这样能有助于我们保持身体的一个柔韧软度，就身算年龄越来越大了，身体不会非常僵硬。
第五：运动完需要拉伸肌肉：可以扩大我们身体的一个运动范围、运动的动作也可以多样化，不会只保持一个姿势进行运动。
第六：运动完需要拉伸肌肉：因为运动拉伸再休息，可以让我们的肌肉更加紧致、各部位的线条看起来清晰美丽。
在操场上，看到很多跑步的人，都会先拉伸筋骨，原地各种蹦跳，基本没有人觉得怪异。因为运动前拉伸和热身，已经成为常识。
但你知道吗？每次羽毛球运动结束后，必须要进行各种拉伸。否则真的会半身不遂哦。
运动带来肌肉酸痛，这个是因为运动会导致肌酸堆积，它将使我们的运动能力下降。其实这是身体的一种自我保护机制。它在告诉你：“我累了”。
是的，机体有一定的承受限度，超过就会受伤，“肌酸”就及时告诉你，不要再继续了。
一般人都知道累了就要适当休息，但很多人不知道需要做拉伸动作。
羽毛球运动过程中，导致肌肉高度紧张，血液循环加速也导致心肺压力骤增，代谢物增加。而打完羽毛球后适当拉伸，会使这些不良作用降低。
运动导致肌酸堆积在相对固定的肌肉群里，而拉伸可以很好地帮助肌酸加速代谢排出，更快地改善疲劳状态。
拉伸还可以使紧张的韧带放松，减轻韧带的疲劳，大大降低下次运动韧带受伤的危险程度。
每一次拉伸，都是对上次运动堆积的不良身体应激的改善，释放身体受伤的危险。
如果不及时拉伸，每一次运动的不良应激，不断积累，在不经意的某个时点，将让你付出沉痛的代价，半身不遂都是轻的！
到此，以上就是小编对于羽毛球酸痛部位的问题就介绍到这了，希望介绍关于羽毛球酸痛部位的3点解答对大家有用。