大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于打完羽毛球小腿酸痛是怎么回事的问题，于是小编就整理了4个相关介绍打完羽毛球小腿酸痛是怎么回事的解答，让我们一起看看吧。
为什么打羽毛球会喜欢拍小腿？
在羽毛球比赛的过程当中，我们经常看到羽毛球运动员会拿羽毛球拍击打自己的小腿，这是培养自己手感的一种方式，同时也是发泄情绪的一种方式，小腿用来调整脚步，肌肉会很紧张，所以拍打可以用小腿来放松。使自己的脚步更加灵活，所以打羽毛球会喜欢拍小腿。
在羽毛球场连续打两个小时，相当于跑多少公里？
连续2个小时，单打还是双打。。。单打不要休息的吗，我不信。。。双打还差不多。。。单打打打停停的。。。。羽毛球运动量挺大的。。。我认为啊这个运动量差不多跑10公里吧。。。。。我是喜欢打羽毛球，感觉跑步比较枯燥，坚持不下去。。羽毛球坚持了12年。。。。我认为有个兴趣爱好也是挺好的。。。不管是羽毛球还是跑步。。。。。。生命在于运动。
本人183cm 80公斤，运动一小时为例计，其他体重依比例增减，体重越重，消耗的卡路里份量就越高。
其实还得看个人体质，会有大大小小区别出入
运动项目 消耗热量
慢走 (一小时4公里) 255 卡
快走（一小时8公里） 555 卡
慢跑 (一小时9公里) 655 卡
快跑 (一小时12公里） 700 卡
单车 (一小时9公里) 245 卡
单车 (一小时16公里) 415 卡
单车 (一小时21公里) 655 卡
运动医学专家认为，运动消耗人体内多少热量取决于多方面因素：
性别：同样的运动，男性消耗的热量比女性多，因为男性的基础代谢率先女性高得多。
体重：同样的运动，体重重的人消耗的热量比体重轻的多。
运动项目：不同的运动及强度，运动量各不相同，消耗的热量也有很大差异。
根据下面的表格，我们可以对比下，如果是参加羽毛球比赛半小时，和慢跑半小时消耗的热量是一样的，那么2个小时消耗热量924千卡，大约相当于跑了14公里。
30分钟各项运动消耗热量表
该表格数据来源于《中国居民营养膳食指南（2016）》
我38岁，从06年开始打羽毛球，基本都是和一个哥们俩人单打，已经打了13年。
30岁以前基本是每周2-3次，每次打3个小时，30岁之后，每周打一次，差不多每次是两个小时。
我俩基本是每次热身10分钟，然后开始打21分制的比赛，每次打5局左右。
我俩水平差不多，除极个别状态太差情况，每局最少都要打到16平以上才会分胜负，每个回合基本在2-8拍之间，个别拍数能到20拍。
我没有准确测量过每场比赛的步数和消耗。
但是和跑步对比体感和出汗量来看（我也跑步，每周户外跑2-3次，每次5公里），基本上打一局之后，体感和出汗量和跑完配速5分半的2公里差不多。
打完5局，肌肉的疲劳感和酸胀感和跑完配速5分半的10公里差不多。
你若是胖子 2个小时单打吃的消？！ 双打不累 单打很累 2个小时会跑超过1万公里的你吃得消？ 减肥是必然的 步伐到位 发力到位 长此以往 收腹挺胸的都可以 你是男的？ 那想手臂 小腿什么的我就我不
打羽毛球时怎么保护膝盖？
一，最根本的方法是锻炼膝关节附近的肌肉，减少对膝关节的损伤推荐靠墙静蹲，
第二，带护膝或者髌骨带等防护工具
第三，打羽毛球上网步伐最后一步要外展，注意膝盖不能超过脚尖
羽毛球运动已经连续十年被评为膝关节损伤的第一杀手。
再加上你自己是否专门学习过羽毛球的运动方法，姿势，步伐，跳跃等技巧。
你专门训练过针对性体能吗？自己的肌肉力量，能否达到应对快速急停，跳跃，冲击，的能力？如果不能，最好别去打。
千万不要忽视，自认为安全的其实最危险。
没系统学习训练过步伐的人(俗称野路子)，前场弯腰屈膝小碎步，后场不转身直退大踏步，打个2，3年以上膝盖不损伤算我输
所以就要求我们在打球的时候多规范动作，除了打球前要做充分的热身,打球后的放松运动也重要,尤其关节位的热身运动，是打羽毛球时很容易受伤的。另外,带上护具有显著帮助。在不适的地方,运动前和后都敷一些刺激性较小的药物也起到很好的效果。
平时最好练练膝盖的力量，做些起蹲,肌肉群力量够了自然减少受伤。
步法要注意改善,例如跨步击球的时候, 小腿的角度不要小于90度。
这位网友你好首先回答打羽毛球时怎么保护膝盖？
你这个问题之前，麻烦看看我发的图片
感谢楼主的邀请，以下仅代表个人观点，还劳烦各位大佬给小弟点个赞。非常感谢。
很想很想打羽毛球，可惜没人陪，半年了，我的选择错了，可不能回头，心有牵挂，愿你健康。好好保护膝盖，打球不要太用力了
打羽毛球一个小时，手一直抖抖抖...不过发现一个很有用的东西，绑在膝盖下面，保护膝盖。我的右膝被人撞过一次，老是不对劲，用了这个。完全没问题了[鼓掌]
以上就是我的观点，如有更好的答案还烦请评论区讨论，小弟给大家一起学习以下。咱们一起来探讨这个话题，
如果我的回答对你有所帮助，还请给小弟个关注，谢谢哈。
我现在用髌骨带，起作用有多少，真没太感觉，只是求一个心理安慰。还有靠墙静蹲要坚持练，每天至少一次，时间尽量坚持长点，开始不用太到位，让自己感觉快不行了就收手。完后就拉伸，保持1分钟左右。
每次打球前都做热身，静声跳，前后分脚跳，转向落地跳，高抬膝盖跳。打球之后做拉伸，爬墙塌腰撅臀拉伸，勾脚拉伸，脚掌踩墙直膝拉伸，后向搬脚贴臀拉伸。
起跳落地时尽量双脚落地，前脚掌先着地，再过渡到脚跟，膝盖微曲，尽量避免全脚掌着地和脚跟先落地，尤其不要直膝落地，很伤关节。
一：正确的步伐，可以找专业教练员学好步伐
二：练好力量。力量的次序由脚踝，膝盖，臀部，腰部，手臂等。防止膝盖受伤，可以通过靠墙静蹲来增加膝盖周围的肌肉群，从而保护膝盖
三：配套护具。护膝，髌骨带等。建议用专业。
四：如果膝盖已经受伤，请务必运动。可以配合美国的move free进行强化。
跟腱炎是什么原因引起的？
跟腱的解剖
跟腱是连接小腿与足部的重要结构，小腿三头肌向下延伸形成跟腱止于跟骨结节。具有使踝关节跖屈的作用。人的行走跳跃都离不开跟腱的作用。跟腱平均长度为15厘米，运动能力尤其是跳跃能力好的人，跟腱也较长，这也是运动员选材的重要指标。像很多NBA球星科比，麦蒂，乔丹，跟腱都很长。
一，慢性劳损：因为跟腱主要负责人体的行走跳跃，当行走跳跃过多时，造成跟腱长时间的反复牵拉，导致跟腱发生慢性炎症。出现跑跳发力疼痛。轻者可以继续运动，重者行走困难，需要及时康复治疗。
二，急性损伤导致
突然的起跳或者蹬地发力等动作，造成跟腱的拉伤甚至断裂，引起跟腱的急性炎症。急性跟腱损伤如果没有康复好，长期存在可能会转变成跟腱的慢性炎症。还有可能导致跟腱退化，出现韧带的肥厚增生甚至钙化。比如刘翔的跟腱就是如此。
三，姿势异常
包括扁平足，脚外翻内翻，X型腿，O型腿等姿势的异常，都会引起下肢力线的异常，导致跟腱负荷加重，出现跟腱炎。
到此，以上就是小编对于打完羽毛球小腿酸痛是怎么回事的问题就介绍到这了，希望介绍关于打完羽毛球小腿酸痛是怎么回事的4点解答对大家有用。