大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于打羽毛球怎么保护膝盖的问题，于是小编就整理了1个相关介绍打羽毛球怎么保护膝盖的解答，让我们一起看看吧。
爱打羽毛球，请问如何做到既能球技进步又能不加重膝盖的伤害？
首先场地要好，有缓冲地板那种
自身就是步伐正规，上步时，膝盖不能超过脚尖，还有加强自身力量，尤其腿部力量
我本身就是打羽毛球，半月板磨损，养了好久才好
之后经常静蹲，慢跑，养了一年多，后期好了后 才继续打球
伤了后一定要修养，千万不能不管 接着打，如果半月板撕裂，就再也没有办法打球了
选择木龙骨地板的球场打球，带护膝，加强腿部力量，以上三点是最好的办法。
如果已经开始膝盖酸疼，那就吃点氨糖，把打球频率减少，两三天打一次，每次不超过2个小时为宜。
我也是50多岁才开始打羽毛球，有一些小建议：
1，首先有一双标准的羽毛球鞋，Yy胜利都可以，这样可以减少来自脚底的震动，
2，再专业髌骨带，可以有效保护膝盖，三，四十元一对，
3，打羽毛球之前要做充分的准备活动，
当一个运动你喜欢上之后，你会非常认真的对待它，包括它的知识，一些动作上的要领，包括如何去训练。从你的阐述中，我理解的是，你是很晚才开始打羽毛球的，然而你还是喜欢打对抗强度比较高的羽毛球，讲一个很简单的羽毛球例子，林丹，李宗伟一大堆的职业高手退役，为什么？还不是因为体能，反应跟不上年轻人的节奏，无可奈何的选择！业余羽毛球跟职业羽毛球打法确实不一样，对抗竞技的同理性确实是一样的，在整个羽毛球运动中，速度是可以压制一切的，急停急转的运动过程中，膝盖和脚踝是承受了很大的压力的。作为业余羽毛球爱好者，要做到题主所说的，也不难：
一，加强腿部训练，跳绳，半蹲，步伐训练；
二，别打对抗性太强的羽毛球比赛，有节制的打球，不要太频繁的弹跳杀球，保护膝盖；
三，尽量选择控球型打法，以精确控球为主，这样子在打球的对抗中能节约体力，换言之也就是节省了体力，减少膝盖的磨损；
四，有条件还是别去水泥地等室外场所打羽毛球，尽可能去羽毛球馆，水泥地打羽毛球对膝盖伤害很大的；
五，多练习练习，能打好羽毛球的人，私下里肯定会大量的练习各式各样的基础，有好的基础，才能更好的提升自己的羽毛球水平；
六，有条件的话请个好一点的教练，会让你少走很多弯路！
爱打羽毛球，身上伤痕累累，从头到脚没有没受伤的地方，头部基本是在网前被对手打的，脖子以下右肩部受伤，右臂，网球肘，旷工肘[捂脸]都中，完后往下右腰，右腿前后都肌肉拉伤，双膝，再往下脚踝，一边打着球一边恢复着，也积累了好多经验。这次着重讲一下双膝。
热身大家都知道了，我就不多说了，还有平时练习靠墙蹲增加双膝周边肌肉力量。运动后拉伸放松，目的就是让运动中紧张的肌肉松弛下来。这是没有膝盖伤痛就应该坚持做的。那膝盖已经受伤了），还想打羽毛球上面说的都要做，每次运动要戴上护膝，运动后用泡沫轴来做膝盖周边紧张的肌肉，让完全松弛下来，才能得到真正的休息。肌肉的松解，可以复活肌肉、打通血路、促进血液循环，使吸收大于渗出，快速消除肌肉的僵硬、肿胀等问题。是解除膝关节疼痛问题不可或缺的一个环节。如果你不了解如何使用泡沫轴请百度详查！加油只要坚持会很快好起来的！[加油][加油][加油][耶][耶][耶]
到此，以上就是小编对于打羽毛球怎么保护膝盖的问题就介绍到这了，希望介绍关于打羽毛球怎么保护膝盖的1点解答对大家有用。